Hvordan slutte å sutre

Konstant misnøye med livet forårsaker behovet for å dele følelser med andre. Over tid blir det en vane. En person forstår ikke at regelmessig sutring, forårsaket av selvmedlidenhet, selvdestruksjoner, gjør svak og viljesvak. Familiepsykologekspertologi vil fortelle deg hvorfor det fører til nervøse sammenbrudd, depresjon og psykosomatiske sykdommer.

Sutring er en vane eller emosjonell utpressing?

Selvmedlidenhet er en av de ødeleggende følelsene. Å komme inn i en vanskelig situasjon, føler folk håpløshet og maktesløshet. Samtaler med venner erstatter økter med en psykolog og lindrer nervøs spenning. Et typisk eksempel er avskjed med en partner. En person forstår at hjertet hans er knust, verden kollapser, men han kan ikke gjøre noe, han lider uendelig av avmakt og fortvilelse. Eller en konfrontasjon med en konkurrent som ikke gir noen sjanse til å slå tilbake. Når han deler problemer, regner han med psykologisk hjelp og nyttige råd.

Den andre grunnen er å undervurdere ens egen styrke og evner. En person føler seg sårbar og skjør, ute av stand til å motstå problemer. Denne oppfatningen viser seg å være falsk. Oftere oppstår svak vilje på grunn av pålagt tro, manglende forståelse av det indre potensialet. Mange flere klager over fysisk smerte, urettferdighet, vanskeligheter i livet og på jobben, motbydelig holdning til mor/ ektemann / slektninger, mangel på tid.Former for sutring:

1. Klandre andre, si klager, problemer i selskap med kjente personer og kolleger.

2. Påstander og uttalelser som «det er ingen normale menn», «det er umulig å leve fredelig».

3. Indignasjon og skuffelse: «Vel, hvorfor er du så ..!»

Alle slags klager er designet for å tiltrekke oppmerksomhet til din person. Det er viktig for martyrene at andre deltar i opplevelsene. De er drevet av empatiens energi, og den emosjonelle tilstanden forbedres. Mange venter på godkjenning og ros, og så øker selvtillit.Enhver form kalles emosjonell utpressing eller tilslørt manipulasjon gjennom grunnleggende følelser som:

1. Frykt.Whiner legger press på ensomheten og kompleksene til en person som kjenner godt. «Du vet hvor trist…

2. det er å være alene.». «Dette er den andre irettesettelsen. Neste gang blir jeg sparket, og jeg vil forbli under gjerdet ubrukelig for noen. Livet mitt er forferdelig». Eller: «du vet hvor ille jeg har det uten deg. Hvis du forlater meg, blir jeg gal».

3. Skyld.Manipulator overfører ansvaret til offeret, får henne til å føle seg skyldig: «Du fikk meg til å gjøre det. Nå ser jeg dum ut».

Hvordan reagere på andre?

Hvis du tilhører kategorien klager, bør du forstå at du sender smerte, lidelse, harme. Når dette er en engangskampanje, vil du bli forstått og støttet. Hvis prosessen passer inn i timeplanen for arbeidsdagen, har kolleger og pårørende ikke noe ønske om å kommunisere med deg. Du ødelegger andres stemning, skaper mening fra en svak og impulsiv person om deg selv, og folk viker unna.

Tror ikke at whiners ikke kommer ut av den følelsesmessige gropen. En gang, da det var veldig ille, innså de at de kunne kontrollere holdningen til seg selv, fremkalle empati og motta psykologisk og fysisk hjelp. For mange koker betydningen av klager ned til det faktum at «alle skylder meg» av eksistensfaktumet.

Enig, hvis det er en slik person i miljøet, føler du lyst til å hjelpe til med å gjøre jobben eller lage et selskap om kvelden for å distrahere fra triste tanker. Du oppfører deg som et typisk offer. Hvis den lidende er din venn, vil du hele tiden bukke under for triks til skade for psyken og tiden din.

Ha mot til å nekte og følge reaksjonen. Rolig si at du gjetter om utpressingen. Dette tvinger manipulatoren til å endre tone og oppførselsmodell. Hvis dette er en nær slektning og du blir tvunget til å kommunisere, må du umiddelbart slutte å prøve å klage på livet eller den andre halvparten. Forklar at du er klar til å gjennomføre bare en konstruktiv dialog. Det gir ingen mening å ta ansvar for en annen persons følelsesmessige tilstand. Så han vil bestemme seg for å endre vanen raskere og ikke bry seg med sutring.

Hvis en person har en svart strek i livet, overbevis dem om at problemer ikke løses ved klager, men ved handlinger som fører til positive endringer. Foreslå å diskutere situasjonen, i stedet for å lage en trinnvis plan. Det er mulig at en venn har mistet troen på seg selv og er redd for å gjøre noe. Den første suksessen vil bidra til å realisere evnen til å handle og føle indre styrke.

Hva skal klynkere gjøre?

Mange merker selv at kjedsomhet blir årsaken til feil. En dårlig vane blokkerer veien til suksess, ødelegger forhold til kjære. Dette er skrevet i. Dovgan i boken «veien til seier over vanen med å klage».

, Etter andres eksempel, bestemmer folk seg for å kjempe. I dag er det et samfunn på 17 millioner. folk. Bevegelsen ble oppfunnet av presten Will Bowen fra Amerika. Deltakeren legger et tauarmbånd på håndleddet i 21 dager. Tilbehøret fungerer som en påminnelse om løftet om ikke å klage. Hvis eieren brøt sitt ord, så oppveier venstre hånd, begynner å telle fra den første dagen.

Hvor du skal begynne?

Hvis du innser at samtalene dine sliter andre, endrer du fokus på oppmerksomhet og kontrollerer følelser, eller utdanner deg selv. Til å begynne med, følg med på hvilken nøkkel du tenker og hva du artikulerer. Kort sagt, slå på bevissthet. Før du snakker, tenk. Når følelser overvelder, ta en pause, hold et mentalt møte. Spør deg selv: «er alt virkelig slik, eller skruer jeg?opp», » Hva vil jeg oppnå?», «Det er verdt nervene mine?»Hvis du er en desperat manipulator, vil du kunne operere med bare ett faktum og innse at du spekulerer med følelser.

Diskuter og overbevis

Til ditt favoritt sitat i hodet ditt,» hvor ille alt er, » be hjernen din om å nevne 5 grunner. Han vil gi et raskt svar på de to første: dårlig humør, jeg vil ikke gå på jobb, han vil nøle med den tredje, han vil «henge» på resten. , Spør deg selv: er disse verdifulle grunnene til å gå rundt med et rynkende ansikt uten åpenbare grunner? Eller har den infantile atferdsmodellen blitt en del av personligheten som forgifter livet, vanen med å flagre følelser, misnøye, harme, utsette sjelen? Er du komfortabel med å være patetisk, utrygg, gretten? Med denne holdningen vil ikke livet bli bedre.

Gi slipp på fortiden

Først må du gjennomgå hendelsene og innse at de blir etterlatt. En kjæres død, skilsmisse, utroskap, andre problemer har allerede skjedd, og ingenting kan løses. Følelser må forsvinne med situasjoner, ellers blokkerer de fremtiden. Lær å gi slipp på sårende minner og følelser.

Overbevis deg selv om at du kaster bort tiden din

Invester fritiden din i virkelige prosjekter, hyggelige ting, foreldre. Dette er hva kloke mennesker gjør, og innser at fortiden ikke kan endres, men du kan tilgi deg selv og lovbryterne gjennom å forstå handlingene. Hvis følelser forlater hendelsene, blir de glemt.

Innse at du ødelegger helsen din. Hver sykdom har metafysiske årsaker:

1. hypertyreoidisme utvikler seg når man ignorerer andres meninger, på grunn av frykt;

2. hypotyreose er en konsekvens av håpløshet og håpløshet;

3. bukspyttkjertelen lider av ulevd sorg, avvisning av hendelser, lidelse om uoppfylte drømmer;

4. Addisons sykdom vises på grunn av sinne mot deg selv.

Metafysikere og psykologer hevder at ethvert stress og harme provoserer utilstrekkelig eller overdreven hormonproduksjon. Tenk deg at positiv tenkning kan balansere prosessene i kroppen. For å gjøre dette må du overbevise deg selv om at ingen hindrer deg i å være deg selv og nyte livet.

Hva du skal gjøre når du er stresset?

Hvis det er et sjokk, er det ikke nødvendig å begrense følelser og nekte det som skjedde. Ikke undertrykk påvirker – de lager blokker i kroppen og provoserer sykdommer. En lys emosjonell tilstand forårsaker somatiske symptomer: svette, raskere puls og utpust, spasmer i perifere kar. Se hvordan de manifesterer seg i deg og hvor de bor i kroppen.

Sthenic mobilisere krefter og forårsake sinne, ønsket om å bryte retter, skrike, asthenic lamme. Hvis du føler lyst til å handle, i stedet for å ringe en venn og gråte inn i telefonen, kan du slå knyttneven på bordet, banke tallerkenen, bryte gjennom, gjøre fysisk arbeid og «slippe dampen». I stedet for å svette og skrike, vil negativ energi komme ut, og du vil føle deg lettet. Ellers vil den akkumulerte spenningen føre til en kumulativ effekt og provosere depresjon.

Bytte og bytte

Analyser alltid situasjoner som øker følelsen av synd, gjør positive substitusjoner. Først virker oppgaven umulig, men så tar den form av et spill. Du er i stand til å kontrollere tenkning. Lyse tanker endrer holdningen til livet. Vanen med å tenke godt er innebygd i livet og blir andre natur. Det viktigste er å ønske å endre mye. Bli med i society of complainants akkurat nå. Tenk på alt, bind en tråd på hånden og telle dagene inn i et nytt liv.