Sammenligning av en elliptisk trener og tredemølle / Hva er mer effektivt

For effektivt vekttap uten å skade kroppen, betraktes den ideelle løsningen som kardio. Kardioutstyr lar deg gå ned i vekt raskt og med glede. Men siden vi alltid streber etter perfeksjon, ønsker alle å velge det mest effektive alternativet. Derfor spørsmålet-som er bedre: en elliptisk trener eller tredemølle? Våre eksperter fant ut.

Tredemølle: funksjoner, fordeler, formål

En tredemølle har et enkelt og åpenbart driftsprinsipp: når man beveger seg langs lerretet, imiterer en person ufrivillig naturlig løping. Denne simulatoren har en kompleks effekt på hele kroppen, øker muskeltonen, intensivt brenner kalorier, styrker stillingen og hjertemuskelen.

Denne typen simulator er perfekt ikke bare for vekttap, men også for å opprettholde optimal fysisk form. Tredemøller er av to typer: mekanisk og elektrisk. De første er ordnet veldig enkelt: lerretet for løping beveger seg direkte takket være løperen, mens belastningen endres ved hjelp av et svinghjul som opererer på et magnetfelt. I det andre tilfellet beveger lerretet seg takket være en elektrisk motor.

PÅ ET NOTAT. Under driften av tredemøllen er det nødvendig å sikre at arbeidsduken konstant blir fuktet (spesielle stoffer / belegg brukes til dette) – dette vil bidra til å gjøre treningen mer behagelig på grunn av bedre glidning.

Verdighet

• Stimulering av arbeidet til alle muskler som vanligvis er involvert i å gå / løpe;

• Rask forbrenning av kalorier med høy hastighet – når du beveger din egen kropp, trenger du mye energi (for eksempel vil en times trening på tredemølle forbrenne mer enn 800 kalorier);

• Under treningen brukes kroppens støttemekanismer-og styrker dermed ikke bare muskelkorsetten, men også beinene (riktig holdning er bevart, det vestibulære apparatet styrkes);

• Tilgjengeligheten av en rekke treningsprogrammer og moduser, som lar deg tilpasse tredemøllen optimalt til dine egne behov, noe som gjør treningen så effektiv som mulig og samtidig behagelig.

Ulempe

• Tung belastning på leddene – under trening er ryggraden, anklene og kneleddene betydelig belastet (spesielt i fravær av oppvarming av høy kvalitet eller for hyppige treningsøkter);

• Enheten kan knapt kalles trygg – i mangel av riktig forberedelse er det stor sannsynlighet for skade;

• Ganske høye kostnader-høyere enn for en ellipsoid;

• Imponerende dimensjoner.

Elliptisk simulator: funksjoner, fordeler, formål

Den elliptiske simulatoren er også kjent som «orbitrek». Denne enheten simulerer perfekt bevegelsene til en persons ben, så når du trener på en slik enhet, beveger føttene seg sammen med plattformen uten å bryte seg bort fra den. Dermed minimeres belastningen på leddene. Forresten, et viktig trekk ved den elliptiske simulatoren er evnen til å bevege beina bakover: slik at du nøye kan trene musklene i lårene og underbenene.

Elliptisk simulator er en flott mulighet, ikke bare for å kvitte seg med noen ekstra pounds, men også å tone opp muskler, øke utholdenhet, gjenopprette fra skade eller kirurgi.

Verdighet

• Driftssikkerhet-sannsynligheten for skade er minimal, siden enheten simulerer normal gange uten å skape en støtbelastning som når du kjører;

• Tilstedeværelsen av et omvendt slag-lar deg trene muskler som ikke er tilgjengelige når du bruker tredemølle;

• kompakthet-de fleste elliptiske simulatorer tar liten plass;

• Med liten innsats under trening er det et betydelig sløsing med energi.

Ulempe

• Liten funksjonalitet-det er umulig å justere hellingsvinkelen og treningshastigheten (som for eksempel på tredemølle);

• Det er ingen «støtteeffekt» – vi snakker om effekten som oppstår når føttene er i full kontakt med bakken – det vil si naturlig gange;

• En liten treningsintensitet-en tredemølle lar deg opprettholde et konstant treningstempo, men en elliptisk simulator gjør det ikke. Hastigheten kan reduseres i løpet av klassene på en sportsenhet, og umerkelig.

Sammenligning av egenskaper

For å forstå hvilken av kardiomaskinene som vurderes, er mer effektiv, sammenlignet våre eksperter visuelt begge enhetene.

Hvordan velge riktig simulator?

Hvis du planlegger å justere vekten din ved hjelp av trening på en hjemmesimulator, kan du trygt velge hvilken som helst av enhetene som vurderes: begge er perfekte for å bekjempe ekstra kilo. Men det er en nyanse – sporet vil bidra til å redusere vekten raskere, mens treningen blir mer utmattende.

Hvis du, når du velger en passende simulator, først og fremst fokuserer på et tryggere alternativ for ledd, er det bedre å foretrekke en elliptisk.

Vel, det ville ikke være overflødig å ta hensyn til flere punkter:

1. Dimensjoner-den elliptiske simulatoren er mer kompakt enn sporet, men sistnevnte (foldemodell) er mer praktisk å lagre;

2. Støy-ellipsoiden er stille, sporet kan ikke skryte av dette;

3. Energiforbruk – hvis vi snakker om et spor med en elektrisk motor, vil det avvikle mye energi, den elliptiske simulatoren går på batterier;

4. Kompleksiteten til enheten-den elliptiske simulatoren har en kompleks design og krever dyre reparasjoner.