Sammenligning av en elliptisk trener og en motorsykkel / Bestemme den beste

Valget av en sportssimulator for hjemmebruk bør kontaktes med maksimalt ansvar. Og det er ikke bare prisen på enheten, som godt kan riste familiebudsjettet. Brukerens oppgave er å velge en simulator som vil være så nyttig som mulig og vil kunne bidra til å oppnå de ønskede resultatene. Hvis du for eksempel vil gå ned i vekt, er det å kjøpe manualer en nesten ubrukelig investering.

Likevel er det to nesten universelle enheter som kan kjøpes til hjemmebruk – en elliptisk trener (orbitrek) og en motorsykkel. Begge disse prosjektiler er i stand til å hjelpe i saker av vekttap, og bare hvis du ønsker å oppnå en sunn livsstil. Men hvilken er bedre?

I dette materialet vil vi avgjøre hva som er verdt å kjøpe-en elliptisk trener eller en motorsykkel, vurdere funksjonene til hver av dem og identifisere hvilken som er bedre.

Elliptisk Trener

En elliptisk trener (orbitrek) er en enhet for de mest milde kardiobelastningene. Det vil si at det involverer alle muskelgrupper, er i stand til å forbedre tilstanden til kardiovaskulærsystemet, kan gi en relativt høy intensitet – men det utmasser ikke. Derfor er den elliptiske simulatoren perfekt for folk som ikke liker sport på grunn av tretthet.

Klasser på en elliptisk simulator påvirker både øvre og nedre muskelgrupper. Det vil si at både armer og ben er satt i bevegelse. Lasten på dem fordeles jevnt, noe som reduserer tretthet av trening.

Likevel er trening på en elliptisk simulator en fullverdig kondisjonstrening. På grunn av dette er den egnet for utvikling av alle muskelgrupper, kardiovaskulærsystemet, åndedrettsapparatet og, viktigst, for vekttap. Spesielt når du bruker en orbitrek, brennes omtrent 13 kcal per minutt, noe som tilsvarer 780 kcal per time.

Men igjen, samtidig er belastningen jevnt fordelt over hele kroppen. Dette fører til at klassene virker mindre intense og kjedelige, selv om effekten av dem ikke går bort.

Generelt er den elliptiske simulatoren karakterisert som følger:

1. Trener alle skjelettmuskulaturen i kroppen. Lasten utføres på beina, på armene, på baken, på magen og til og med på ryggen. Det fordeles jevnt, så klassene virker hyggelige og ikke utmattende;

2. Det er en fullverdig kondisjonstrening. Forbedrer tilstanden til luftveiene og kardiovaskulære systemer, øker utholdenhet, har en generell helseforbedrende effekt;

3. Effektivt brenner kalorier-opptil 780 kcal per time av klasser;

4. Det utøver ikke kompresjonsbelastning på vertebral kolonnen, derfor kan den brukes til osteokondrose, skoliose og andre sykdommer. Tvert imot anbefales det for bruk med slike problemer, da det bidrar til å styrke skjelettstøttende muskler i ryggen.

Den elliptiske simulatoren anbefales imidlertid ikke til bruk i nærvær av høye grader av fedme (tredje og fjerde). I tillegg er kontraindikasjoner for trening på orbitrek nedbrytende sykdommer i bena og leddene.

Faktum er at når du trener på orbitrek, er det en støtte – og kompresjonsbelastning på leddene på bena. I tillegg beveger de seg aktivt! Knær og ankler er spesielt «berørt». I nærvær av leddgikt, artrose og lignende sykdommer, kan klasser på en elliptisk simulator betydelig forverre trivsel og helse. Dessverre.

Det er også svært viktig å fordele belastningen på føttene riktig. Benet skal stå helt, med hele foten, i løpet av klassene. Hvis du river av hælen, øker belastningen på tåen-og som et resultat på leddene i knærne og ankelen. Men baken forblir praktisk talt ubrukt.

Verdighet

• Fordeling av belastninger i hele kroppen. Skjelettmuskulaturen i bena, armene, baken og ryggen er involvert;

• Mangel på utmattende treningsøkter. Derfor er den elliptiske simulatoren godt egnet for folk som i prinsippet ikke liker sport på grunn av svært høy belastning og tretthet;

• Fullverdig kondisjonstrening uten effekt av utmattelse. Forbedrer tilstanden til kardiovaskulærsystemet, luftveiene, generelt velvære, øker utholdenhet;

• Hjelper i vekttap, brenner opptil 780 kcal per time;

• Forbedrer gangen, noe som gjør den jevnere og vakrere.

Ulempe

• Begrenset funksjonalitet. Selv i de beste modellene kan du bare angi intensitetsgraden. Som et resultat blir trening ensformig og uinteressant;

• Store enhetsstørrelser. Å kjøpe en elliptisk trener til en studioleilighet er en ganske hensynsløs beslutning. Ja, og det kan ikke installeres på en standard balkong;

• Ikke egnet for personer med tredje og fjerde grad av fedme, samt med skader eller sykdommer i leddene på beina.

Faktisk er store dimensjoner en av de største ulempene ved en elliptisk simulator. I tillegg er det verdt å prøve ut enheten i butikken før du kjøper. Noen modeller kan være upraktiske på grunn av brukerens individuelle egenskaper – hans høyde, vekt eller trinnlengde.

Trening sykkel

Treningssykkel er et av de mest tradisjonelle alternativene for hjemmebruk. Slike enheter brukes ofte til å gå ned i vekt, opprettholde helse og forbedre figuren. Treningssykler er veldig enkle å bruke, er billige og tar minimalt med plass i rommet.

Dette forhindrer imidlertid ikke at de blir kardioopplæringsapparater. Det vil si at når du trener på denne simulatoren, forbedres tilstanden til hjerte-og luftveiene. Og kalorier forbrennes også effektivt, opptil 540 kcal i timen. Takket være dette kan slike enheter brukes til vekttap.

Når du trener på en motorsykkel, faller hovedbelastningen på beinmuskulaturen, og musklene på lår og skinker er mest involvert. Denne distribusjonen fører til at praksis på denne enheten kan virke mer kjedelig og utmattende. Dette er viktig å vurdere, fordi hvis en person ikke liker å spille sport, vil treningscyklen mest sannsynlig bli til en klærhenger.

Men når du trener på en motorsykkel, er det praktisk talt ingen støttebelastning. Derfor er dette sportsutstyret egnet for bruk med ryggsmerter eller tilstedeværelse av visse sykdommer i leddene i bena. I tillegg er det mulig å trene på en motorsykkel selv med høy grad av fedme. Igjen, på grunn av fravær av støttebelastning.

Generelt er treningscyklen karakterisert som følger:

1. Fungerer primært på musklene i bena. Spesiell oppmerksomhet er betalt til hofter og rumpe. Derfor bidrar treningscyklen til å modellere figuren, noe som er spesielt viktig for jenter;

2. Til tross for at musklene i bena er utarbeidet først og fremst, er treningssykkelklasser kondisjonstrening. Derfor bidrar de til å gå ned i vekt, forbedre tilstanden til kardiovaskulære og respiratoriske systemer, øke utholdenhet og ha en positiv effekt på helbred;

3. Brenner kalorier effektivt nok-opptil 540 kcal per time med klasser;

4. Det er en kompresjonsbelastning på ryggraden, men ubetydelig. Dette skyldes hovedsakelig at klasser på en motorsykkel holdes i en sittestilling, og rygmuskulaturen er praktisk talt ikke stimulert.

En av de viktigste fordelene med en motorsykkel er en rekke treningsprogrammer. Det vil si at med hjelpen kan du ikke bare»bare tråkke». Nøye regulering av intensitet og belastning lar deg velge det ideelle treningsprogrammet for de ønskede målene – fra å miste vekt til å opprettholde helse eller «pumpe muskler».

Det er verdt å merke seg at for målrettet trening er det bedre å kjøpe en førsteklasses treningssykkel, som er utstyrt med en hastighetsindikator, støtter intensitetsinnstillinger og suppleres med en pulsmåler. Og den ideelle løsningen ville være å kjøpe en enhet som støtter omvendt. «Å ri bakover» på en treningssykkel lar deg trene de dypeste musklene.

Og til slutt er en motorsykkel et av de sikreste sportsutstyrene. Blant kontraindikasjoner til bruk er det bare alvorlige sykdommer i kardiovaskulærsystemet, som i prinsippet forbyder sport. Enheten er egnet selv for personer med alvorlige grader av overvekt (tredje og fjerde), selv om det selvfølgelig er veldig viktig for dem å nærme seg treningsprogrammet tilstrekkelig og ikke overarbeid.

Verdighet

• Den passer for nesten alle mennesker, uavhengig av sykdommene de har lidd, graden av fedme og nivået på fysisk kondisjon. Listen over kontraindikasjoner er begrenset bare til alvorlige problemer i kardiovaskulærsystemet;

• Gir fullverdig kondisjonstrening, som forbedrer tilstanden til det kardiovaskulære systemet og luftveiene, øker utholdenheten og styrker helsen;

• Det er egnet for vekttap, fordi det forbrenner kalorier godt-opptil 540 kcal per times trening;

• Enheten er kompakt nok, så det tar ikke mye plass i leiligheten. Selv ett rom. Og det kan settes på en standard balkong (men ikke anbefalt).

Ulempe

• Ganske lokal lastfordeling. Først og fremst blir musklene i bena og baken «pumpet opp» på denne simulatoren, musklene på ryggen er litt involvert, men armene, brystet og magen må trenes separat;

• For maksimal effekt må du overvåke pulsen og utføre treningsprogrammer, noe som kan være ganske vanskelig.

Treningssykkelen har en annen interessant fordel-klasser på den kan kombineres med andre ting, noe som gjør dem enda morsommere. For eksempel, med å lese bøker eller se PÅ TV-programmer. Hendene forblir frie!

Sammenligning

Så en elliptisk simulator er en løsning for folk som ikke vil anstrenge seg og foretrekker en hyggelig kondisjon, og en treningssykkel er et enkelt alternativ å installere i en leilighet, som også kan hjelpe til med å modellere figuren. Men forskjellen mellom disse skjellene er ikke begrenset til dette.

Egenskap	Elliptisk Trener	Trening sykkel
Muskelgrupper som blir trent	Armer, ben, mage, bryst, rygg, rumpe	Ben, rumpe, delvis rygg
Intensitet i brennende kalorier	Opptil 780 kcal per time «arbeid»	Opptil 540 kcal per time «arbeid»
Cardio intensitet	Gjennomsnittlig	Høy
Treningsprogram	Praktisk talt ikke-eksisterende	Mye forskjellig
Hjelp til å modellere en figur	Ingen	Ja (bidrar til å oppnå en vakker rumpeform)
Tilstedeværelse av kompresjonsbelastning	På føttene	På ryggen
Kontraindikasjoner	Felles sykdommer, fedme i tredje og fjerde grad, alvorlige sykdommer i kardiovaskulærsystemet	Bare alvorlige sykdommer i kardiovaskulærsystemet
Størrelse	Stor	Liten

Så, hvis du vil gå ned i vekt, vil en elliptisk simulator (orbiter) takle denne oppgaven bedre. Men bare hvis en person ikke har høy grad av fedme.

Hvis du bare vil opprettholde helsen, forbedre utholdenheten eller gjøre rumpa spesielt vakker, bør du ta hensyn til en treningssykkel.

Det er verdt å merke seg at begge prosjektiler er kardiomaskiner. Derfor må de installeres i godt ventilerte rom med konstant tilførsel av frisk luft. Under trening vil en idrettsutøver i alle fall «puste dypt», og tilstedeværelsen av støv eller en stor mengde karbondioksid i atmosfæren vil føre til en forverring av helsen – både luftveiene og det generelle.