Sammenligning av tredemølle og en motorsykkel / Som er bedre

Å velge en passende treningssimulator er ikke en lett oppgave. Spesielt hvis du planlegger å sette den hjemme. Plassen i rommet er ikke ubegrenset, budsjettet er også begrenset. Som et resultat vil det rett og slett ikke fungere å åpne et treningsrom i leiligheten med en orbitrek, en treningssykkel, en tredemølle og mange andre enheter. Du må velge en ting.

Og hvis orbitrek for «våre breddegrader» er noe ganske nytt og ukjent, er treningssykler og tredemøller godt kjent selv for folk som er kjent med kondisjon bare av hearsay. Og det er derfor de er veldig populære. Her er bare hva av dette er verdt å kjøpe – et vanskelig, men godt spørsmål.

Og i denne artikkelen vil vi finne ut hva som er bedre-en tredemølle eller en motorsykkel.

Tredemølle

Tredemøllen er et av de mest kjente kardioutstyrene. Enheten gir en jevn belastning på alle kroppens muskler, fremmer forbrenning av overflødig fett, forbedrer tilstanden til kardiovaskulær og respiratorisk system. Og det er også mye vanskeligere å bruke som henger enn andre simulatorer.

Det er verdt å merke seg at ulike modeller av tredemøller varierer ikke bare i pris og funksjonalitet, men også i nytte. For eksempel er de mest rimelige mekaniske alternativene med en rulledrevet bane helt uegnet for personer med lav motivasjon. Tredemøllen i slike enheter beveger seg ikke av seg selv, du må starte fra den. Og på grunn av dette vil en person ikke akselerere ytterligere – snarere vil han stoppe og gå langs den.

Samtidig er det ikke alltid berettiget å kjøpe en multifunksjonell tredemølle med automatisk hastighetsjustering, løfte lerretet, en innebygd pulsmåler og andre profesjonelle evner. Du må finne en slags «gylden middelvei», basert på dine planer, mål, motivasjon og til og med budsjett.

Generelt er en tredemølle en veldig nyttig simulator. Enheten er karakterisert som følger:

1. Det er en fullverdig kardiomaskin. Under trening er kardiovaskulærsystemet aktivt lastet, pulsfrekvensen øker, metabolisme akselererer-inkludert «brenning» av fettvev. Takket være dette forbedrer tredemøllen kroppens generelle helse, gjør den mer motstandsdyktig og motstandsdyktig mot ulike sykdommer eller andre negative faktorer;

2. Relativt jevnt laster alle muskelgrupper.Selvfølgelig, direkte under løping, er muskuloskeletale muskler på bena, baken og armene mest aktivt involvert. Skulder -, bryst-og ryggmuskulaturen forblir imidlertid ikke losset når du trener på tredemølle;

3. Tredemøllen forbrenner kalorier veldig raskt. Så, en halv times trening med en hastighet på ca 8 km / t (komfortabel jogging) bidrar til å kvitte seg med ca 350 kcal. Men hvis du øker lasten og hastigheten til 12 km / t, vil ca 450 kcal allerede bli brent. Dermed vil en daglig halvtimes intensiv trening bidra til å «komme seg ut» i et kaloriunderskudd selv mens du opprettholder dietten – og derfor gå ned i vekt.

Tredemøllens egenskaper er imidlertid ikke begrenset til noen fordeler. Det er også nok ulemper med denne simulatoren, og de viktigste blant dem er ekstreme muskelsammentrekninger og høy støtbelastning på leddene.

Ekstreme muskelsammentrekninger er en normal prosess for både løping og tredemølle. Med slik fysisk aktivitet trekker musklene seg kraftig sammen og slapper ikke mindre av. Takket være dette er de veldig godt tonet og» pumpet opp » raskere – men det katabolske syndromet vil ikke holde deg venter.

Katabolsk syndrom er en karakteristisk muskelsmerter som vises etter trening. Under belastning stimuleres og akselereres den lokale metabolismen i musklene i tillegg. Som en konsekvens øker antallet gjenværende forbindelser også. Og det er de som forårsaker ubehagelige smerter.

I tillegg, hos personer med mangel på kalium, magnesium og noen andre sporstoffer i kostholdet, kan katabolsk syndrom provosere utseendet til smertefulle, langvarige anfall. I dette tilfellet er det nødvendig å midlertidig redusere belastningen på musklene og definitivt revidere ernæringsprogrammet. Kalium og magnesium finnes i tilstrekkelige mengder i noen grønnsaker, nøtter, tørket frukt og bananer.

Det andre problemet med tredemølle er den høye belastningen på leddene. Under treningen blir det skarpe bevegelser av beina, som i tillegg stammen «presser» ganske sterkt med all sin vekt. Alt dette fører til at brusklagene i leddene begynner å oppleve alvorlig mekanisk belastning.

Hos personer med leddsykdommer (inkludert leddgikt, slitasjegikt og revmatisme) kan løping forårsake sterke smerter og redusert bevegelighet. I tillegg vil det føre til en økning og forverring av disse helseproblemene.

Så la oss oppsummere og fremheve de viktigste fordeler og ulemper med tredemøller.

Verdighet

• Ekstremt effektiv i å miste vekt og brenne fett. På en halv times trening med høy intensitet kan du bli kvitt omtrent 500 kcal, noe som definitivt vil føre til et kaloriunderskudd selv mens du opprettholder ditt daglige kosthold;

• Det er en fullverdig kondisjonstrener, forbedrer tilstanden til det kardiovaskulære systemet og luftveiene. Målinger viser at når du trener på tredemølle, er kroppens oksygenforbruk høyere enn når du trener på en orbitrek, treningssykkel eller analoger;

• En relativt jevn belastning på alle kroppens muskler, inkludert selv de som ved første øyekast ikke er engasjert i fysiske øvelser. For eksempel muskler i rygg,bryst og mage (trykk).

Ulempe

• Høy belastning på leddene, spesielt bena;

• Hos utrente mennesker kan en tredemølle forårsake sterke muskelsmerter og til og med kramper;

• Mye avhenger av funksjonaliteten og prissegmentet på tredemøllen.

Hvis du vurderer at mye-inkludert fordeler-avhenger av tredemøllens funksjonalitet, vil den ideelle løsningen være å kjøpe en middelklasseenhet. De viktigste funksjonene er den elektroniske stasjonen på nettet med støtte for innstilling og justering av bevegelseshastigheten, samt støtte for å løfte nettet – dette vil skape en følelse av å løpe oppover og vil bidra til å øke belastningen ytterligere om nødvendig.

Trening sykkel

Treningssykkel – en sportsenhet som skaper en etterligning av sykling. I utgangspunktet skaper det en belastning på beinmuskulaturen, så vel som baken. Rygg, armer og noen andre muskler i overkroppen er praktisk talt ikke involvert i trening – i motsetning til å sykle på en ekte sykkel, der de har en ekstra belastning (på grunn av behovet for å holde kjøretøyer i bevegelse i balanse og kontrollere dem).

Effektiviteten av trening avhenger ikke mye av funksjonaliteten og tekniske egenskapene til treningscyklen selv. Selvfølgelig støtter avanserte modeller en ekstra treghetsbelastning, som fungerer som vekter på bena. Generelt sett er imidlertid effekten av trening på forskjellige modeller av treningssykler den samme.

Treningscyklen er også en fullverdig kardio maskin. I løpet av klassene skaper det en belastning på kardiovaskulærsystemet og luftveiene. Dette øker kroppens generelle utholdenhet, forbedrer helse og immunitet, akselererer metabolisme. Selvfølgelig hjelper kondisjonstrening på en treningssykkel også til å bli kvitt overflødig vekt, og akselererer forbrenningen av fettvev i kroppen.

Generelt er treningssykkelen veldig godt egnet for bruk for å opprettholde formen, forbedre den generelle helsen og gå ned i vekt litt. Det er karakterisert som følger:

1. Det har en merkbar positiv effekt på luftveiene, av det kardiovaskulære apparatet og andre indre organer og systemer. Faktisk er det en kardio treningsmaskin, siden det innebærer aerob og (ved høy intensitet av trening) anaerob belastning. Forbedrer generell helse, styrker immunforsvaret;

2. Hovedbelastningen er rettet mot muskler i bena og nedre torso. Musklene i rygg, mage, bryst og armer er praktisk talt ikke involvert – og trenger derfor ekstra trening. Men takket være belastningen på musklene i bena og lårene, vil treningssykkelen hjelpe til med å modellere figuren – for eksempel ved å skape elastiske og stramme skinker eller meislede skinner;

3. Forbrenner kalorier til en ganske gjennomsnittlig hastighet. En halvtimes trening i behagelig hastighet vil bidra til å bli kvitt omtrent 250 kcal. Og hvis du øker intensiteten, kan du» brenne » opptil 400 kcal i samme periode.

Den relativt gjennomsnittlige hastigheten på brennende kalorier kompenseres av den høye komforten i klassene. Trening på en motorsykkel er ikke utmattende, så du kan tilbringe mer enn en halv time bak rattet – og føle deg bra hele tiden. Så de fleste brukere bruker omtrent 45-60 minutter om dagen eller to på en treningssykkel. Det hjelper å forbrenne opptil 500 kcal per trening og ikke føle seg utmattet.

I tillegg er det ikke noe element av» sjokk » belastning i trening på motorsykler. Ikke bare er muskelsammentrekningene ikke for skarpe, men også vekttrykket ovenfra manifesterer seg ikke – personen sitter på setet. Derfor er treningscyklen egnet for personer som lider av felles sykdommer eller er utsatt for dem.

Så, la oss oppsummere, fremheve fordeler og ulemper med motorsykler.

Verdighet

• Høy komfort på trening. Til tross for at treningssykkelklasser tilhører kardiogruppen, er de ikke for utmattende. Så du kan bruke omtrent halvannen time og ikke oppleve mye tretthet;

• Lav belastning på leddene. Takket være dette er treningssykler egnet for personer med leddgikt, leddgikt, isjias og lignende sykdommer i begynnelsen – eller en tendens til dem;

• De er godt egnet for modellering av figuren, hjelper til med dannelsen av elastiske skinker og «meislede» skinner.

Ulempe

• Relativt lav kaloriforbrenningshastighet. Med en ikke for intens, behagelig trening, vil du kunne bli kvitt ca 250 kcal om en halv time. Derfor vil hastigheten på vekttap ikke være rask nok;

• Ujevn belastning. Hovedeffekten er på musklene i bena, baken og bekkenet. Resten av muskulaturen – på ryggen, magen, brystet og armene-forblir praktisk talt ubrukt;

• Den er godt egnet til bruk som henger – og det kan stoppe folk med lav motivasjon;

• Siden effekten av en motorsykkel praktisk talt ikke er avhengig av dens funksjoner, er valget av en egnet enhet ikke særlig vanskelig. Du kan kjøpe noen! Men for fans med økt belastning er enheter med vekter egnet – for eksempel med svinghjul. Det skaper en treghetsvekt, som et resultat av at når pedalene roterer, tilveiebringes en større treningsintensitet.

Som er bedre-en motorsykkel eller tredemølle?

Så tredemøllen er bra for vekttap og utvikler alle muskelgrupper – men trening på den er utmattende, og den er heller ikke egnet for personer med leddsykdommer. Treningssykkel er mye mer behagelig å bruke, men det vil ikke fungere å gå ned i vekt raskt på den, og det er nødvendig å kombinere den med andre prosjektiler for harmonisk utvikling.

Men forskjellen mellom de to sportssimulatorene er ikke begrenset til dette.

Spesifikasjoner	Tredemølle	Trening sykkel
De viktigste utviklede muskelgruppene	Muskuloskeletale på bena, armer, rygg og bryst	På mine føtter
Ytterligere nyttig handling	Cardio maskin, øker utholdenheten betydelig	Cardio utstyr
Kaloriforbrenning under en behagelig trening, kcal/time (omtrent)	700	500
Kaloriforbrenning under intensiv trening, kcal/time (ca.)	900	800
Den grusomme naturen av trening	Høy	Lav
Negative bivirkninger	Det er farlig for personer med felles sykdommer eller en tendens til dem	Ingen

Generelt er begge simulatorene egnet for å opprettholde en sunn livsstil eller form. Treningssykkelen «imponerer» med sin komfort, men for harmonisk utvikling vil det være nødvendig å kombinere den med annet utstyr eller øvelser som stimulerer musklene i rygg og armer. En tredemølle vil være ekstremt nyttig for vekttap, men det er verdt å vurdere tilstedeværelsen av støtbelastning på leddene og den generelle utmattelsen av trening.