Hvordan velge en elliptisk trener

Elliptisk trener er et middel for å holde kroppen i god form. Under trening er alle muskelgrupper inkludert i arbeidet, men det er ingen støtbelastning på leddene, som under jogging. Effekten vil imidlertid bare være hvis treningen er knyttet til overholdelse av dietten, og selve simulatoren er valgt riktig, med tanke på nyanser og tekniske egenskaper i denne klassen av enheter.

Innhold

1. De beste produsentene av elliptiske simulatorer
2. Typer av elliptiske simulatorer
3. Hovedkriteriene for å velge en elliptisk simulator

De beste produsentene av elliptiske simulatorer

Å velge til fordel for produktene til en kjent produsent er den beste garantien for brukbarhet og overholdelse av de deklarerte tekniske egenskapene, og derfor, med tanke på å kjøpe en eller annen elliptisk simulator, bør modellene av følgende foretrekkesBrands:

1. roxima;

2. Body Sc
   ptor;
   • Ånd;
   • Intensor;
   • SunnyFit;

For å gjøre det riktige valget, er det nødvendig å studere parametrene til de mest egnede enhetene, samt å bli kjent med brukeranmeldelser av en bestemt modell. Du finner dem på spesialiserte fora, så vel som i grupper på sosiale nettverk.

Typer av elliptiske simulatorer

Å utføre øvelser på en ellipsoid ligner på ski. Stående på spesielle fotstøtter og klemmer håndlistene med hendene, utfører atleten vekslende bevegelser med armer og ben, inkludert ikke bare benmuskulaturen, men også skulderbeltet, biceps, triceps og til og med magemusklene. Faktisk erstatter en riktig valgt ellipsoid en stepper, en motorsykkel og tredemølle.

I henhold til funksjonelle funksjoner er elliptiske simulatorer delt inn i følgende grupper.

Mekaniske simulatorer

De mest enkle og rimelige enheter. Svinghjulet her er koblet til remskiven ved hjelp av et stivt belte. Som regel er antall driftsmoduser for slike enheter betydelig begrenset, og flere alternativer minimeres.

Verdighet

• Billig;
• Justering av belastningsgraden utføres mekanisk;
• Tillat deg å trene alle muskelgrupper;
• Kompakt nok;

Ulempe

• Det er ingen jevn justering av hjerneslaget under øvelsen;
• Høy lyd;

Magnetiske simulatorer

Mer avanserte enheter basert på samspillet mellom en magnet og et svinghjul laget av ferromagnetisk metall. Lastjustering utføres ved å nærme seg eller distansere magneten til svinghjulet, slik at intensiteten på øvelsen kan justeres jevnt, rett under øvelsen. Maksimal vekt på en idrettsutøver som arbeider på en slik simulator, kan nå 120-130 kilo. I tillegg er de fleste enheter utstyrt med en mikrodatamaskin som lar deg justere opptil 15-20 grader belastning og lage dine egne justeringsprogrammer.

Verdighet

• Kompakte enheter;
• Lag dine egne treningsprogrammer;
• Opptil 20 forskjellige belastningsgrader;
• Atletens vekt kan nå opptil 130 kilo;
• Sensitiv justering av belastningsgraden rett i løpet av øvelsen;

Ulempe

• Støyende arbeid;
• Kostnaden er ganske høy;

Elektromagnetiske simulatorer

De mest funksjonelle, avanserte og følgelig dyre enhetene. Magneter brukes også her som en justeringsmekanisme, men de styres ved hjelp av en mikrokontroller som virker på dem og lar deg endre intensiteten på belastningen i sanntid uten å distrahere utøveren fra treningsprosessen. De fleste av disse modellene er profesjonelle og tåler vekten av en idrettsutøver opp til 180 kilo.

Verdighet

• Høy funksjonalitet;
• Tilstedeværelsen av alle slags sensorer som lar deg overvåke kroppens tilstand;
• Dynamisk regulering av belastningsgrader;
• En mikrodatamaskin som lar deg justere intensiteten på belastningen rett i løpet av øvelsen;
• De tåler en vekt på opptil 180 kilo;

Ulempe

• Høye kostnader;
• Store mål og vekt;

Aeromagnetiske simulatorer

På mange måter ligner disse enhetene elektromagnetiske, men på noen måter er de enda mer funksjonelle . Først av alt handler det om operasjonsmekanismen – de fungerer både fra nettverket og fra den innebygde generatoren, drevet av energien mottatt under øvelsen. Varmemagnetene avkjøles ved hjelp av spesielle vifter, som faktisk er der navnet på denne enheten kom fra. Et stort utvalg av lastendringsmoduser, tilgjengeligheten av ulike treningsprogrammer med mulighet for å endre dem i manuell modus, alle slags sensorer – disse og mange andre funksjoner er til stede her som standard.

Verdighet

• Høy funksjonalitet;
• Tilstedeværelsen av alle slags sensorer som lar deg overvåke kroppens tilstand;
• Dynamisk regulering av belastningsgrader;
• En mikrodatamaskin som lar deg justere intensiteten på belastningen rett i løpet av øvelsen;
• Evnen til å jobbe både fra nettverket og fra den innebygde generatoren;
• De tåler en vekt på opptil 160-180 kilo;

Ulempe

• Ekstremt høye kostnader-modeller priset til $ 1500-2000 er vanlige;

Hovedkriteriene for å velge en elliptisk simulator

Generelle dimensjoner og vekt på enheten

En ekstremt viktig parameter, spesielt for de som planlegger å installere en simulator i en liten leilighet. Jo mer funksjonell simulatoren er, desto større er dens dimensjoner og vekt preget av den. Det er av denne grunn at de fleste velger kompakte mekaniske modeller for bruk i en vanlig byleilighet.

Maksimal arbeidsvekt

En parameter som bestemmer vekten til en idrettsutøver som vil kunne utføre øvelser på simulatoren. Når du velger, bør du fokusere på det «tyngste» medlemmet av familien din, og legge til 20-25 kilo til figuren oppgitt av produsenten for større tillit. Ellers er feilen i de utøvende enhetene til simulatoren eller rammen svært sannsynlig.

Plasseringen av svinghjulet

Simulatorer, der svinghjulet er plassert i den fremre delen, gir en rett posisjon av overkroppen under øvelsen, slik at å utføre øvelsen på denne enheten gir maksimal kaloriforbrenning og som et resultat fører til et ganske raskt vekttap;

Enheter med bakmontert svinghjul er tvert imot best egnet for å pumpe alle muskelgrupper på grunn av den naturlige posisjonen til overkroppen på simulatoren;

Skrittlengde på sportsmannen

Det avhenger i stor grad av atletenes vekst, graden av trening spiller også en viktig rolle.

1. Kompakte modeller med en trinnlengde på 35-40 centimeter passer til en nybegynner eller en person med kort statur;
2. Modeller med en gjennomsnittlig trinnlengde på omtrent 45-50 centimeter er et utmerket alternativ for personer med gjennomsnittlig høyde, så vel som vanlige vanlige brukere;
3. Modeller med en trinnlengde på over 50 centimeter er et utmerket alternativ for trente idrettsutøvere eller høye personer hvis høyde overstiger 185 centimeter;

Muligheten for fleksibel justering av treningsnivåer

En viktig parameter for de som ønsker å få maksimal effekt. De beste simulatorene lar deg konfigurere opptil 20 intensitetsmodus, og endringen deres utføres online, rett under trening. Elektromagnetiske simulatorer anses som avanserte i denne forbindelse, uavhengig av regulering av belastningen avhengig av oppgaven – vekttap – muskeløkning, styrking av kardiovaskulærsystemet eller andre andre oppgaver.

Tilgjengeligheten av spesielle programmer designet for visse treningsforhold er også viktig for en vellykket trening. Populære modeller av simulatorer, i tillegg til forhåndsinstallerte algoritmer, gjør det også mulig å tilpasse dine egne treningsmoduser basert på graden av din egen fysiske utvikling og ønsket resultat.

Tilgjengelighet av en mikrodatamaskin og spesielle sensorer

Datamaskinen utvider funksjonaliteten til enheten sterkt. Takket være ham får utøveren omfattende informasjon om treningstiden, tilbakelagt distanse, forbrukte kalorier og intensiteten på belastningene som svinghjulet skaper. I tillegg, med tilstedeværelse av spesielle sensorer, blir det mulig å spore puls og til og med blodtrykk, som lar deg nøye overvåke ditt eget velvære og justere belastningen avhengig av det.

I de følgende artiklene forteller ekspertene våre deg hvordan du velger tredemølle, hemmelighetene ved å velge tredemølle og anbefalinger for valg av manualer til klasser hjemme.