Sammenlign fitness og aqua aerobic / Hva vil hjelpe deg å miste vekt bedre

Moderne idretter er gode fordi de kan tilby et stort utvalg av treningsprogrammer for muskelbygging, vekttap, etc. Klassisk fitness og aqua aerobic er blant de mest populære, og de som planlegger å komme i form, går ofte tapt i å prøve å velge det beste alternativet. Ekspertene våre vil fortelle deg hva som tross alt er bedre for vekttap.

Aqua aerobic: funksjoner, effektivitet, forhold for vekttap

Aqua aerobic eller, i enkle ord, fitness i vannet er en universell og trygg sport som vil bidra til å få kroppen i form for enhver person, uavhengig av vekt og innledende fysiske data. , Aerobic i bassenget, med riktig konstruerte klasser, involverer alle muskelgrupper, bidrar til å tone dem, stramme huden, øke elastisiteten.

Viktig faktum: når du trener aqua aerobic, er belastningen på leddene og ryggraden minimal: faktisk utføres en delikat og nyttig massasje. Av denne grunn er denne typen sport egnet for folk i alle aldre. Videre er det ikke nødvendig å kunne svømme for vann aerobic klasser: spesialutstyr vil pålidelig holde seg flytende.

Noen, etter å ha prøvd klasser i vannet, kommer til den oppfatning at det ikke vil fungere å komme seg i form på denne måten. Og alt fordi i løpet av treningen (som faktisk etter det), er det ingen følelse av tretthet, muskelaktivitet som sådan. Dette skyldes det faktum at treningen foregår i en rolig modus, og i tillegg kjennes ikke slik muskelspenning i vannet.

Hva er nyttig for aqua aerobic? Det hjelper:

1. bli kvitt» appelsinskall » – effekten;

2. forbedre hudtonen;

3. stram muskelkorsetten;

4. bli kvitt ekstra kilo;

5. forbedre tilstanden til kardiovaskulærsystemet (åreknuter er en av indikasjonene på vann aerobic);

6. forbedre blodsirkulasjonen;

7. styrke søvn, etc.

Det som er viktig, under trening i bassenget er det ingen opphopning av melkesyre i musklene, noe som betyr at risikoen for smerte etter å ha gått til aqua aerobic er minimal.

PÅ ET NOTAT.Aqua aerobic er egnet for personer med betydelig overvekt, fordi det ikke overbelaster leddene. I tillegg er det en fin måte å motivere for folk som er komplekse om deres utseende. Tross alt innebærer en slik sport skulder–dype klasser i vannet – du trenger ikke å bekymre deg for hva andre vil tenke, og du trenger ikke å være sjenert av andres synspunkter.

Hva du trenger å miste vekt? Hvis målet bare er å stramme muskeltonen, vil 2-3 klasser i uken være nok. Hvis oppgaven er å kvitte seg med noen ekstra kilo( eller enda mer), må du besøke aqua fitness-bassenget minst 4 ganger i uken og sørge for å veksle klasser med aktive svømmestiler (kryp, brystslag osv.). Det er veldig viktig å konsultere en trener som, basert på din struktur og formål, vil hjelpe deg med å velge det optimale programmet. Kanskje vil han til og med gi råd om flere typer muskel «aktivering»: fitness, dans, power yoga, etc.

Fitness: funksjoner, effektivitet, forhold for vekttap

Først av alt er det viktig å forstå at fitness i treningsstudioet er en betydelig belastning, selv om vi snakker om det enkleste programmet for nybegynnere. Fornemmelsen av å besøke treningsstudioet i forhold til bassenget vil være annerledes. Utvilsomt har kondisjonstrening en rekke egne funksjoner, hvorav den ene er en betydelig motivasjon, siden det ofte holdes klasser i en gruppe, foran et speil i full lengde, under brennende musikk og i en aktiv rytme. Den lader perfekt med positive følelser og setter deg opp for selvforbedring.

For å oppnå betydelige resultater (spesielt hvis du trenger å miste mer enn ett kilo), bør du definitivt konsultere en trener. Basert på kroppens struktur og formålet med trening, vil han fortelle deg det beste alternativet og til og med lage et optimalt program.

Hva er nyttig for fitness? Det hjelper:

1. å utvikle muskler jevnt;

2. skjema disiplin;

3. forbedre søvn;

4. styrke nervesystemet;

5. forbedre hudtonen;

6. bli kvitt cellulitter;

7. øk selvtillit.

PÅ ET NOTAT.I de fleste tilfeller gir de som går over til kondisjonstrening gradvis opp så dårlige vaner som røyking og alkoholforbruk, og endrer også ernæringssystemet. Dette lar deg oppnå utrolige resultater.

Det er enkle ernæringsregler for de som har valgt kondisjon som sine «assistenter»:

1. frokosten skal være tett;

2. minimalt koffeinforbruk-bytte til vann, urtete, juice;

3. alle karbohydrater – i første halvdel av dagen;

4. fraksjonell ernæring (ofte, men litt etter litt);

5. øk mengden vann som forbrukes-drikk både under trening og etterpå, inkludert.

Hva skal man velge?

Basert på alt ovenfor kan vi trekke en enkel konklusjon: både fitness og aqua aerobic bidrar til å komme i god form, samtidig som ulike mekanismer brukes. Effekten av aqua fitness:

1. kraftig cardio;

2. brennende kalorier;

3. øke utholdenhet;

4. normalisering av kardiovaskulærsystemet;

5. rygg-og muskelmassasje.

Effekten av fitness:

1. økt muskel tone;

2. fettforbrenning;

3. bygge muskler;

4. opprette en lettelse kropp.

Som du kan se, er begge alternativene i stand til å skape den nødvendige fysiske aktiviteten. Du bør velge en passende sport med tanke på hva du kanskje vil like mer: en aktiv treningsrytme med streng ernæringskontroll og jerndisiplin, eller en rolig, til og med avslappende rytme med en gradvis (ikke umiddelbart merkbar) gjenoppretting av form.