Hjelper vann å miste vekt

Menneskekroppen består av 2/3 av vann. De utførte studiene har bekreftet at hvis det forbrukes i en optimal mengde, er det mulig å få en variert gunstig effekt på kroppen og oppnå stor suksess i å miste. I denne artikkelen vil vi diskutere hva forskere synes om vannets slankende egenskaper. Og la oss også finne ut hvordan du bruker det riktig for å gå ned i vekt.

Hva forskningen sier

En av studiene ble utført Ved Stanford University. Rundt 100 overvektige kvinner deltok i det. Personer som drakk mindre enn 1 liter vann per dag ble valgt. Slike kvinner ble anbefalt å konsumere omtrent 2 liter vann per dag i 12 måneder. I løpet av denne perioden ble forsøkspersonene regelmessig veid og volumene ble målt. Som et resultat ble det funnet at slike kvinner var i stand til å miste opptil 2 kg uten å endre livsstil.

Et annet eksperiment ble utført blant skolebarn (ca 3000 personer) av lavere karakterer. Drikkefontener ble installert på 32 tyske skoler slik at barn når som helst kunne slukke tørsten. Og skolebarn ble informert om fordelene med vann. , resultatene av en slik studie var svært imponerende. Som et resultat ble det funnet at vanlig vannforbruk reduserer risikoen for overvekt med 31%.

Hvordan vann er relatert til vekttap

Metabolismen avhenger direkte av hvor mye vann en person bruker per dag. Med sin mangel i hepatobiliærsystemet bremser lipidmetabolismen, noe som fører til opphopning av fett og utseendet av overflødig vekt.

Vann og økt kaloriforbruk

er nok til å konsumere 500 ml (2 kopper) vann for å øke hastigheten på stoffskiftet med 30 minutter etter 10 minutter%. Denne hastigheten opprettholdes i 60 minutter. Hvis du drikker omtrent 2 liter vann per dag, vil dette tilsvare et tap på 100 kalorier. Hvis du vil gå ned i vekt, vil du oppnå lignende resultater hvis du svømmer rolig i en halv time eller går i frisk luft i 40 minutter.

Vann og redusert kaloriinntak

Hvis du bruker vann for å slukke tørsten, vil fristelsen til å drikke Coca-Cola, juice eller søt te være lavere. Det virker som en så liten ting, men faktisk er det en betydelig reduksjon i kalorier. Som et resultat av forskning er det bevist at de som foretrekker vann bruker nesten 200 kcal mindre per dag enn de som velger andre drinker for å slukke tørsten.

Vann og nedsatt matlyst

Hvis kroppen opplever mangel på vann, så er det en konstant følelse av sult, som de fleste er vant til å bli kvitt ved hjelp av søte matvarer med høye kalorier. Det absorberes raskt, gir kroppen energi, men det varer ikke lenge, så følelsen av sult kommer raskt tilbake. Men faktisk trenger kroppen bare å slukke tørsten med rent vann.

Vann og vassdrag

Mange pleide å tro at ødem bare kommer fra overflødig væske. Men mangelen bidrar ytterligere til opphopning av vann i vevet og utseendet av hevelse i hender / føtter. Dette skyldes det faktum at med mangel på væske føler kroppen at dens vitale aktivitet er truet, og begynner å samle vann. For å gjenopprette balansen må han gi et signal (for å normalisere drikkeregimet) at situasjonen er tilbake til normal og aksjer ikke lenger er nødvendig.

Riktig bruk av vann

I løpet av dagen drikker en voksen i gjennomsnitt ca 1,2 liter vann (rent, juice, te). Ytterligere 1 liter vann kommer inn i kroppen med «tørr» mat. Det er mulig å bestemme det individuelle daglige vannbehovet mer nøyaktig hvis vi tar hensyn til den fysiske aktiviteten til en person, hans høyde, vekt, generelle helse, bostedsregion.

For å gå ned i vekt, når du drikker vann, følg disse anbefalingene:

1. I gjennomsnitt forbruker 30 ml vann per 1 kg vekt.Hvis du ser merket-70 på skalaene, er normen din 2,1 liter per dag. Hvis vekten din har nådd 100 kg, så drikk ca 3 liter vann per dag. Å spise mer enn normen din hvis du vil gå ned i vekt er upraktisk og kan til og med være farlig for helsen din.

2. Prøv å drikke 20-30 minutter før måltidereller 1-1, 5 timer etter å ha spist. Hvis du gjør dette under et måltid eller umiddelbart etter, vil du ikke bare kunne gå ned i vekt, men også forverre fordøyelsen.

3. Dagen skal starte med 1 glass vann på tom mage. Og tilsett deretter ytterligere 200 ml mellom hovedmåltidene. Å prøve å drikke hele dagpenningen på 1 gang er uklokt. Hvis du vil gå ned i vekt, utvikle vanen med å drikke litt gjennom dagen.

4. Ikke glem: søt brus, kaffe, te, juice hører ikke til begrepet vann, spesielt hvis du vil gå ned i vekt. Gi preferanse til renset vann uten gasser.

5. Drikk vann ved litt kjølig eller romtemperatur. Fra for kald væske reduseres kroppens forsvar, døsighet og svakhet vises. Den forblir i magen til den får kroppstemperatur. Som et resultat renser eller fukter ikke slikt vann kroppen, men provoserer utseendet til ødem.

6. Prøv å utvikle vanen med å drikke vann.For å gjøre dette, hold det alltid på et fremtredende sted (på jobb, i bilen, ved siden av sofaen). Hvis du spiser riktig, holder deg til et sunt drikkeregime og også øker fysisk aktivitet, vil overflødig vekt slutte å være et problem. Samtidig vil du ikke bare kunne gå ned i vekt, men du vil se frisk og vakker ut. Og du vil også kunne forbedre helsen din og øke vitaliteten din.