Hvordan slutte å være sjalu

Sjalusi er en følelse som ikke bare ikke hjelper til med å bygge et harmonisk forhold, men også ofte ødelegger dem. Det genererer mistillit, konflikter og forhindrer å finne gjensidig forståelse. Hvis du føler at denne følelsen ødelegger foreningen din, bør du tenke på hvordan du slutter å være sjalu.

Hvorfor er vi sjalu

I følge forskning fra forskere fordeler sjalusi vennskap, fordi folk føler seg truet og prøver å være gode venner: de blir aktive og investerer i kommunikasjon, som tidligere ble neglisjert.

Ting er annerledes i et kjærlighetsforhold. Her har følelsen av sjalusi mer destruktiv handling, noe som fører til stridigheter og mistillit.Den amerikanske psykologen Robert Leahyskrives, sjalusi kan være:

1. fysisk, når en partner er redd for faktisk utroskap;

2. følelsesmessig, når det er frykt for at partneren kommer nærmere noen følelsesmessig.

Statistikk viser at menn er mer sannsynlig å bli rammet av den første typen, og kvinner er mer sannsynlig å bli rammet av den andre.

De vanligste årsakene til sjalusi:

1. lav selvtillit-klinisk psykolog Seth Meyers mener at dette avgjør usikkerhet i et forhold når en sjalu partner anser seg selv som ikke god nok til å tiltrekke seg interesse og beholde ham i lang tid;

2. ønsket om å kontrollere alt-når det er problemer med tillit og tillit til at han når som helst kan bli forlatt;

3. overdreven tilknytning er når du oppløses i partneren din og lever livet hans uten å ha dine egne interesser.;

4. du projiserer dine egne undertrykte ønsker på partneren din — noen psykologer tror at når et av parene har tanker om juks, han tilskriver dem den andre;

5. du tenker på årsakene til visse handlinger — for eksempel hvis en partner kom sent hjem, kommer du med dine egne versjoner og avvikler deg selv.

Og selvfølgelig er den mest logiske grunnen når det virkelig er grunn til sjalusi. Det kan være en ekte flørt, en entydig korrespondanse eller et uforglemmelig svik som du ikke kan tilgi på noen måte.

Uansett hvorfor du er sjalu på partneren din, hvis du føler at det forstyrrer forholdet ditt, her er våre tips om hvordan du kan bli kvitt denne ødeleggende følelsen.

9 tips om hvordan du slutter å være sjalu

Sjalusi plager ikke bare den som er sjalu, men også partneren som er mistenkt for utroskap. Derfor vil det å bli kvitt denne følelsen gi lettelse for alle i paret.

Analyser mistankene dine

For å begynne å jobbe med et forhold, stopp og pust ut. Når tvil om partneren din begynner å overvelde deg igjen, bør du tenke på om tankene dine virkelig gjenspeiler virkeligheten? Det at du mistenker den valgte for utroskap, betyr ikke at han virkelig er interessert i noen på siden.

Derfor, i det øyeblikket du lider av sjalusi, bør du tenke på om det er fakta som indikerer gyldigheten av tankene dine.

Ikke gi utløp for mistankene dine

Hvis du fikserer på mistankene dine om partnerens utroskap, vil sinne og angst bare øke. I denne tilstanden vil det ikke være mulig å snakke rolig med den valgte og diskutere hva som plager deg.

Derfor er det viktig å holde et nøkternt sinn og evnen til å resonnere rasjonelt. Dette betyr ikke at du trenger å bli kvitt følelsene dine helt, men det er verdt å kontrollere dem. Da vil du kunne nærme deg problemet mer rolig, uten å arrangere unødvendige skandaler.

Godta at usikkerhet er uunngåelig i et forhold

Problemet med sjalusi er at vi vil vite sikkert at forholdet ikke vil ende, og partneren er ikke interessert i andre. Psykologer sier at slike tanker ofte fører til at en person forlater seg selv for å eliminere risikoen for å bli forlatt.

Du må innse at denne tilnærmingen ikke vil tillate deg å bygge langsiktige relasjoner med noen, fordi ingen kan gi deg full tillit til følelsene dine. Selv du selv kan føle deg gal forelsket og tenke at du vil tilbringe hele livet med denne personen. Men når den første varmen av lidenskap passerer, begynner mange å se på relasjoner annerledes og innse at de kan ende. Derfor er en av de mest effektive måtene å bli kvitt sjalusi å akseptere at følelser og forhold innebærer usikkerhet.

Finn kilden til mistankene dine

Prøv å forstå hvorfor du er sjalu på partneren din. Kanskje har du noen holdninger, for eksempel at hans tidligere forhold truer fagforeningen din, eller at du er sikker på at du vil bli forlatt igjen (hvis du allerede har en slik erfaring). Når du forstår nøyaktig hva du er redd for, vil du kunne innse at det ikke har noe å gjøre med det du føler og gjør akkurat nå.

Se etter måter å forbedre forholdet på

I stedet for endeløse beskyldninger om potensiell utroskap, skift fokus til å forbedre forholdet ditt. Eksempelvis:

1. komplimenter hverandre;

2. takk for alt det gode som blir gjort for deg, selv om det er en bagatell;

3. prøv å ikke kritisere partneren din;

4. lag en liste over ting og handlinger som vil glede hver enkelt av dere.

Å jobbe med relasjoner gir deg flere sjanser til å styrke dem enn meningsløs og grunnløs sjalusi.

Ta vare på deg selv

Selvutvikling og selvforbedring vil bidra til å bli kvitt sjalusi. Hvis du har for mye fritid, der du har tid til å komme med grunner til mistanke, kan du bruke dem på noe nyttig. Registrer deg for yoga, tegning, dans eller andre aktiviteter som vil gi glede og hjelpe deg å glemme negative tanker. Så du vil distrahere deg selv og gi partneren din mer frihet og personlig plass, noe som vil bidra til å styrke forholdet.

Takk i stedet for å være sjalu

Først vil det være vanskelig, spesielt hvis det ser ut til at det er grunn til sjalusi. Men prøv å skifte fokus fra mistillit til takknemlighet for at partneren din valgte deg, for det faktum at han er med deg hver dag og elsker deg.

Sjalusi vil definitivt ikke bidra til å styrke forholdet, men takknemlighet gir håp om at fagforeningen din blir mer harmonisk, fordi partneren vil se at du setter pris på hans forhold og handlinger og vil svare på samme måte.

Lær å stole på

Tillit og åpenhet er nøkkelbegrepene i et sterkt forhold. Hvis det er mistanke om en partners troskap, må du definitivt snakke om det. Tross alt kan han ikke engang gjette om din plage og ikke forstå at hans oppførsel gir opphav til sjalusi. Kanskje en åpen samtale vil løse mistankeproblemet en gang for alle, med mindre du selvfølgelig planlegger å dyrke denne følelsen i deg selv.

Godta situasjonen og analyser forholdet ditt

Det er mulig at mistankene dine er begrunnet, og du gjør det rette ved å tvile på partneren din. I dette tilfellet er det ikke verdt å undertrykke denne følelsen. I stedet, analyser forholdet ditt og bestem hva du vil ha fra dem. Vil du diskutere situasjonen eller late som om du ikke vet noe, er det opp til deg.

Dermed er det fullt mulig å løse problemet med sjalusi på egen hånd. Men for dette må du jobbe med deg selv og din fagforening. Og hvis denne følelsen følger med et forhold til forskjellige partnere, er det verdt å vurdere at dette problemet ikke er et forhold, men ditt. I dette tilfellet kan du også prøve å løse problemet selv ved å analysere dine tanker og handlinger. Du kan også ty til hjelp fra spesialister for å gjøre veien til suksess enklere og raskere.