Hvordan ikke være redd for å kjøre bil

Overgangen fra fotgjenger til sjåfør innebærer ikke bare gledelige følelser, men også frykt for veien. Alle som setter seg bak rattet for første gang har det, men i ulik grad. I alle fall er frykt ikke en assistent på veien, så vi vil fortelle deg hvordan du kan bli kvitt den så raskt som mulig.

Hvorfor bli kvitt frykt

Noen kan ha et spørsmål, hvorfor jobbe med frykten for veien, fordi det tvert imot bidrar til at sjåføren oppfører seg mer nøye. Vi snakker om å observere ikke bare fartsgrensen, men også kjøreetikk — ikke å kutte av, ikke å forstyrre andre trafikanter og ikke å skape nødsituasjoner.

Men i praksis, for å være en forsiktig sjåfør, er enkel forsiktighet nok. Mens frykt hindrer deg i å tenke nøkternt og raskt navigere i ekstreme situasjoner.

Derfor er sjåfører som er redde for veien farlige ikke bare for seg selv, men også for andre trafikanter.

Mulige årsaker til frykt:

1. venner og slektninger, ler av ønsket om å kjøre bil og komme med negative kommentarer ved enhver anledning;

2. trening av dårlig kvalitet, hvoretter det er flere spørsmål enn kunnskap;

3. manglende evne til å forstå skiltene, noe som fører til panikk og hindrer deg i å kjøre normalt;

4. ulykker i fortiden;

5. selvtillit.- tvil osv.

Uansett hva årsaken er, for din egen sikkerhet, må du bli kvitt frykten eller gi opp kjøringen.

Hvordan slutte å være redd

Her er praktiske måter å bli kvitt en fobi før veien.

Sjekk tilstanden på maskinen

Hver gang, før du setter deg bak rattet, må du sjekke tilstanden til bilen din. La det bli en vane for deg å komme deg ut litt på forhånd, slik at det blir litt tid til å sjekke uten hastverk:

1. mengde bensin;

2. tilstedeværelsen av bremsevæske og olje i motoren;

3. tilstanden til hjulene;

4. brukbarhet av bremsesystemet;

5. batterinivå.

Det er viktig at du har nok tid ikke bare til å sjekke disse indikatorene, men også til å fikse de oppdagede problemene. Å vite at kjøretøyet er i orden, kan du trygt komme bak rattet.

Lag komfortable forhold for deg selv

Flytt stolen akkurat slik den passer deg, slik at du ikke hviler mot rattet, men også lett når pedalene. Brett den tilbake slik at du er så komfortabel som mulig å sitte.

Juster speilet, sett på komfortable og myke sko, der det blir enkelt å slå på pedaler.

Å skape en slik psykologisk komfort vil hjelpe deg med å sette deg opp for en trygg og komfortabel tur.

Lær å føle dimensjonene på bilen din

Sørg for å beregne bremselengden til bilen din for å minimere risikoen for å komme i en ulykke eller «stoppe» i et kryss. For å gjøre dette er det bedre å gå ut av byen, finne en rett tom vei, akselerere og bremse kraftig, trykke pedalen mot gulvet. Gå ut av bilen og følg stien for å bestemme bremselengden. Dette er minimumsavstanden bilen din trenger for å stoppe helt. Ikke glem at på en våt vei og dårlig asfaltoverflate øker denne indikatoren.

Ta deg tid til å øve på parkering og manøvrering i gårdsplasser der det er mange biler. På denne måten vil du kunne føle dimensjonene på kjøretøyet ditt og ta hensyn til dem for sikker kjøring.

Studer bilen

For å bekymre deg så lite som mulig bak rattet, er det verdt å studere noen tekniske prosesser. For eksempel, for å forstå hvorfor du trenger å klemme koblingen eller hvor du skal fylle viskeren. Lær hvordan du fyller drivstoff på bilen selv, for ikke alle bensinstasjoner har tankskip. Studer instruksjonene for bilen for å vite for eksempel hva ikonet som lyser på dashbordet betyr.

Jo mer kunnskap, jo mer trygg vil du føle deg bak rattet i din egen bil, så ikke forsøm leksjonene på kjøretøyets enhet. Det er tross alt vanskelig å fokusere på fargene i trafikklyset når all energien brukes på å ikke «stoppe» rett foran det.

Følg systemet

Mens du blir vant til den nye rollen som sjåføren, kan du prøve å utvikle konsistens. Ta for eksempel barnet ditt i barnehagen eller mamma for å jobbe på en måte. Avstanden spiller ingen rolle, det viktigste er at det er samme rute for å avlaste spenningen.

Velg et tidspunkt når det er få biler på veien

Hvis du er nybegynner, trenger du ikke dra i rushtiden for å gjøre det lettere for deg å kontrollere situasjonen. På en tom vei vil du kunne være mer oppmerksom på skilt, øve på ombygging, prøve forskjellige hastighetsmodus, sjekke deg selv for kunnskap om trafikkregler. Slike treninger vil bidra til å utvikle automatisme og avlaste spenningen på veien, fordi du ikke trenger å tenke hvilken vei du skal vri rattet og hvilken hastighet du skal bytte til og vil kunne fokusere direkte på kjøring.

I tillegg vil du på denne måten ikke komme inn i rushtiden, hvor du kan stoppe i trafikken, og nervøse sjåfører som har det travelt med virksomheten sin kan bidra til økt frykt.

Bygg praktiske ruter

En kjent ordning vil lindre psykisk stress. Før du går på veien, bygg en rute i hodet ditt som er praktisk for deg. Hvis du for eksempel trenger å hente barn fra barnehagen på vei, gå til banken og kjøpe dagligvarer, tenk på i hvilken rekkefølge det er mer praktisk å løse disse oppgavene. Ikke glem å sjekke kartet for å se om det vil være trafikkork på seksjonene der du planlegger å kjøre, hvis det er noen, finn en alternativ rute.

Så du vil tilbringe litt tid på veien, og du trenger ikke å være nervøs på grunn av hastverk og forsinkelse.

Sett på riktig musikk

Psykologer anbefaler å velge rolige melodier på middels volum. Det er uønsket å slå på musikken maksimalt, fordi den distraherer oppmerksomheten og distraherer fra veien. Ta deg tid til å lage en komfortabel spilleliste eller lytte til radioen.

Ikke tilpass deg andre sjåfører

Det er ikke nødvendig å fokusere på andre trafikanter, fordi ikke alle overholder trafikkreglene og navigerer riktig i veiskilt.

Det er bedre å fokusere på din egen kunnskap og komfort, slik at det er praktisk å kjøre og du har tid til å analysere situasjonen. Dette betyr ikke at du trenger å kjøre med en hastighet på 20 km / t i de tillatte 60 km / t, du må følge rytmen på veien, men du bør ikke tilpasse deg stilen til individuelle sjåfører.

Gjenta reglene på veien

Selv om du nylig har bestått teorien med «utmerket», ikke glem å gjenta alle reglene med jevne mellomrom. Dette er en viktig regel for å føle deg trygg på veien. I tillegg er det ofte endringer i trafikkreglene, så vel som i bøtesystemet for brudd på dem. Derfor er det viktig å alltid være klar over gjeldende regelverk.

Ikke overse advarselen klistremerker

Stikk gjerne et utropstegn, en tekanne eller en sko på bakruten. Dette er ikke en grunn til komplekser og en ekstra mulighet til å gi deg komfort på veien. På denne måten vil du bli kvitt signalene fra hastende sjåfører og gi dem et signal om å øke avstanden mellom deg-bare i tilfelle.

Hvordan roe seg raskt ned

Selv om du blir kvitt frykt og føler deg trygg på å kjøre, kan det i en ekstrem situasjon oppstå panikk, noe som kan føre til uforutsigbare konsekvenser.

Her er tips om hvordan du kan komme deg raskt:

1. Gjør pusteøvelser. I en tid med alvorlig stress er pusten faktisk vanskelig, hvert pust gir håndgripelig fysisk smerte. Likevel må du puste sakte og dypt, puste inn gjennom nesen, puste ut gjennom munnen. Slike rytmiske autoregulatoriske øvelser vil bidra til å roe ned og raskt overvinne panikk.

2. Bytt oppmerksomhet.Hvis panikk overhaler mens du kjører, må du huske å slå på nødlysene og stoppe. Gi deg selv en pause for å roe deg ned og komme til fornuft, selv om det skaper ulemper for andre sjåfører.

3. Hold en flaske vann eller lollipops klar.Å spise og drikke hjelper deg med å roe deg ned i tilfelle panikk.

4. Hvis du ikke kan komme deg på egen hånd, ring en kjær og beskriv situasjonen.En slik samtale vil bidra til å roe ned og stoppe panikken.

Hvis en ulykke har skjedd

Den største frykten for enhver nybegynnerdriver er å komme inn i en ulykke. Hvis du støter på en annen bil, er det viktigste ikke å panikk og ikke flytte fra stedet.

Prosedyre:

1. slå på nødlysene;

2. sette opp et nødstoppskilt;

3. ringer trafikkpolitimenn.

Avhengig av skadegraden, kan du løse problemet uten å ringe politiet hvis du var i stand til å komme til enighet med en annen sjåfør. Men her må man huske på at på grunn av uerfarenhet er det fare for at skyldige vil kunne overbevise om fravær av skade, som fortsatt er der. Derfor er det tilrådelig å konsultere noen og vise bilen før du godtar å løse konflikten uten ansatte.

I alle fall er det bedre å ringe noen nær deg, fordi dette vil bidra til å roe seg og ta avgjørelser på et nøkternt hode.

Dermed er frykten for å kjøre for en nybegynner en normal følelse første gang du trener. Men samtidig er det viktig å jobbe for å bli kvitt den og nyte kjørestatusen din til det fulle.