7 måter å takle frykt og angst for barnet

Hver forelder, spesielt mamma, ser på med falming og stille redsel når babyen suser hodestups langs en steinete sti. Forferdelige bilder av knuste knær og bitre tårer dukker opp i hodet mitt. I den beskrevne situasjonen har angst en praktisk gyldighet: små barn er ikke i stand til å forutse resultatene av egne og andres handlinger, og har også dårlig koordinering i rommet. Men det skjer også når du hele tiden bekymrer deg for at noe skal skje med barnet. En uforståelig følelse av frykt lar deg ikke nyte foreldreskap i fred.

Det er et konsept med nevrotisk angst. I dette tilfellet blir emnet for en slik tilstand et barn. Det inkluderer en uforklarlig følelse av at en person er i usikre forhold og en trussel henger over ham. Denne følelsen er koblet fra virkeligheten eller løst forbundet med virkelige fakta. I dette tilfellet trenger du hjelp fra en psykolog som vil hjelpe deg med å trekke ut roten til problemet og lære deg hvordan du takler tyngende følelser. I denne artikkelen vil vi se på kildene til nevrotisk angst for barnet, hvordan det påvirker ham, og finne måter å korrigere angsttilstander på.

Årsakene til fremveksten av en permanent angsttilstand i forhold til et barn

I hjertet av angst for barnet er frykten for å miste ham. Det begynner fra det øyeblikket unnfangelsen blir oppdaget, og fortsetter ofte gjennom hele det bevisste livet. Det er forårsaket av et genetisk programmert ønske om å bevare avkomets levedyktighet.Det er mange sosio-psykologiske faktorer som provoserer angsttilstander korrelert med barn:

1. Oppblåste rolleforventninger til deg selv som forelder. Når mor eller far setter baren for foreldrefunksjoner for høyt, er det vanskelig for dem å nå det. Det er en følelse av at han eller hun ikke gjør nok innsats for å sikre barnets trygge levekår. Konflikten mellom forventninger og virkelighet genererer angst.

2. Negativ opplevelse opplevd. En avbrutt graviditet, tap av et barn, fører i de fleste tilfeller til at foreldrene er bekymret for fremtiden. Frykten for gjentatt tap er ikke vanskelig å innse, men det er vanskelig å jobbe med det alene. Før du planlegger en graviditet, er det viktig å finne ut problemet med et tidligere tap.

3. Latent depresjon. Langvarig fravær av hvile, manglende evne til å tilbringe nok tid til deg selv og vanlig monotoni forårsaker lengsel. Noen ganger blir melankoli til depresjon, som ikke blir tatt på alvor. Denne tilstanden provoserer grunnløs frykt og konstant angst.

4. Mangel på implementering i andre rollestillinger. Fokuset på morens rolle oppsluker kvinnen fullstendig. Hun finner sitt kall bare i denne stillingen. Bare fraværet av andre interesser påvirker psykologisk helse negativt.

5. Overføring av responsmekanismer fra foreldre. Når foreldrene dine stadig advarte deg, fortalte deg om grusomhetene i omverdenen og samfunnet, adopterer du villig en lignende reaksjonsmodell. Og så gir du det videre til neste generasjon.

6. Postpartum endringer. En endring i hormonell bakgrunn på grunn av nylig fødsel påvirker hjernens funksjon. Som et resultat av disse endringene blir kvinnens psyke skjør og sårbar. Derfor er det uforklarlige frykt, bekymringer, erfaringer.

7. Undertrykte følelser. Underbevisst misnøye med foreldreskap genererer skyld, skam. Økt angst og omfattende omsorg utfører en kompenserende funksjon av negative følelser.

Hvordan påvirker nevrotisk angst et barns personlighet

Foreldreopplevelser og frykt knyttet til barnet påvirker sterkt dannelsen av hans personlighet. Hvordan manifesterer denne innflytelsen seg nøyaktig:

1. Barnet begynner også å bekymre seg.Opplevelsene til pappa, og spesielt mamma, overføres til barn. De begynner å være redde for forskjellige ting: insekter, høye lyder, situasjoner med svikt, fremmede og til og med jevnaldrende. Som et resultat tvinger forsiktighet dem til å begrense deres kognitive og sosiale aktiviteter. De er ekstremt ansvarlige og unngår imaginære farer.

2. Han prøver å behage foreldrene sine og undertrykker negative følelser. I et forsøk på å unngå foreldrenes opplevelser prøver barnet å demonstrere bare positive egenskaper. Fraværet av frigjøring av negative følelser påvirker psykologisk helse. I stedet for et ensartet uttrykk for negativitet, resulterer alle opplevelser og frykt i lyse blinker av aggresjon.

3. Føler ikke støtte og støtte.Angstige foreldre er ikke i stand til å gi støtte i tilfelle vanskeligheter, fordi de selv er overveldet av en bølge av følelser. Som et resultat blir barnet alene med frykten og føler ikke en følelse av trygghet ved siden av mamma og pappa.

4. Lærer ikke måter å håndtere sin egen angst på. Vedvarende og konstruktive tiltak tatt i stressende situasjoner blir vedtatt av barn fra ansvarlige og balansert voksne. Hvis det ikke er noen, blir barnet trukket tilbake, sjenert, for ikke å møte vanskelige situasjoner eller reagere på dem ved å unngå.

Hvis det er viktig for deg at babyen din i fremtiden vokser opp til å være en sterk, selvsikker og balansert person, bør du ta vare på ditt eget psykologiske velvære. Jeg foreslår å starte dette arbeidet med enkle og effektive metoder beskrevet nedenfor.

Hvordan overvinne angst og frykt for barnet

Først av alt er det viktig å erkjenne at fokuset på problemet er på deg. , Mange har en tendens til å projisere sin indre ubalanse på barnets kvaliteter. Det er lettere å fortelle ham for uforsiktighet og uoppmerksomhet enn å innse at du reagerer usunt på en stresssituasjon. Når realiseringen av dette faktum kommer, vil du være klar til å begynne å jobbe med din egen frykt. Det er forskjellige måter, hvis implementering i et kompleks vil bidra til å løse problemet og bli kvitt nevrotisk angst for barnet.Det er verdt å starte arbeidet med en analyse av dine erfaringer:

1. Tenk på hvilket grunnlag dine negative følelser har? Er de ekte eller fiktive? Ta et stykke papir og en penn, skriv ned årsakene som gir opphav til angst. Analyser deretter hvor rimelige de er. Forårsaker en spesifikk situasjon følelser, eller blir de oftere provosert av formodningene dine?

2. Hvor sannsynlig er utviklingen av hendelser i henhold til ditt tragiske scenario? Anta at barnet ditt har gått på skolen. Og kan du forestille deg hvordan en uforsiktig sjåfør kjører nedover gaten og ikke har tid til å bremse ved et gangfelt. Frykt, panikk, horror. Tenk på hva som er sannsynligheten for at dette vil skje, og hva er det som ikke vil skje. Faktum er at dette bare er spekulasjonen din.

3. Analyser om nivået på vergemålet ditt tilsvarer barnets alder? Tenåringer er allerede praktisk talt separate personlige enheter. Men noen ganger er det vanskelig for foreldre å innse dette, og de fortsetter å «avslutte» barn med hyperkontroll og overformynderi.

4. Øker angsten etter å ha sett nyhetssendinger eller samtaler med en viss krets av mennesker? Begrens i så fall faktorene som får deg til å oppleve negative følelser. Minimer kommunikasjonen med folk som forteller skrekkhistorier fra andres skjebner. Slutt å se programmer der vold og frykt sendes.

Avgrens ansvarsområdene

Barnet har en mor, pappa, besteforeldre og andre nære mennesker. Involver dem til å ta vare på ham for å komme gjennom en vanskelig periode. Når du føler hele ansvarsbyrden på dine egne skuldre, blir det en uutholdelig byrde. Tro meg, så snart du innser at det er mennesker i miljøet ditt som alltid er i stand til å hjelpe og støtte deg i å utføre foreldrefunksjoner, vil en liten del av angsten forsvinne sporløst.

Forstå at barnet ditt er en egen person

Det er ikke nødvendig å gjøre ham til gjenstand for dine personlige følelser og frykt. Han har all rett til å kjenne verden, samfunnet gjennom prisme av sin egen oppfatning. Din oppgave er å gi ham gunstige forhold for dette og bli en støtte på oppvekstveien. Husk også at det er viktig å gjøre dine feil og ting støt slik at de blir en bitter, men forståelig opplevelse, undervisning og advarsel mot fremtidige uønskede situasjoner. Når du i et bestemt øyeblikk legger tøylene i ditt eget liv i hendene på et barn, tar han ansvar for seg selv. I fremtiden vil han ikke klandre deg eller andre mennesker for hans feil, feil.

Ta vare på fritiden din

En hyggelig hobby, karrierevekst, å ta vare på helsen og utseendet ditt vil bidra til å skifte fokus fra angst. Du har hørt mer enn en gang at en lykkelig mamma er en lykkelig baby. Og det handler ikke bare om barn. Når et barn på barneskolen, ungdomsårene og mer modne aldre ser at moren er helt lykkelig, forstår han at det er slik det skal være. Og han velger veien som fører ham til lykke. Dine bekymringer om ditt eget velvære lærer barnet:

1. Evnen til å beskytte sine personlige grenser.

2. Vær oppmerksom på verdien av din egen personlighet.

3. Handle i dine egne interesser.

Slutt å kringkaste frykten din til barnet

Overvåker hvert trinn i barnet, konstante advarsler danner en svak, uinitiativ, uansvarlig personlighet. Er du fornøyd med dette resultatet? Jeg tror ikke. Hver forelder ønsker oppriktig lykke og harmoni til barnet sitt. Tenk så på det faktum at overskuddet av omsorgen din kan påvirke ham negativt. Du forblir fortsatt hans støtte, støtte, kilde til grenseløs kjærlighet. Men forskjellen er en ting – du gir ham en sjanse til å holde seg utenfor angsten din. Når du ser at han er i stand til å takle vanskelige situasjoner alene, vil frykten din miste grunnlaget.

Involver en tredjepart

Anta at du er ekstremt redd for en hypotetisk tragisk situasjon. Du klarer ikke å takle tilstrømningen av følelser og drukner i angst. Velg selv en person med et nøkternt sinn som vil hjelpe deg med å analysere dine erfaringer og lage et tilstrekkelig bilde av hva som skjer. Denne personen kan være din ektefelle, venn, slektning eller psykolog.Dette er nyttig i flere aspekter:

1. Du vil muntlig uttrykke følelsene dine. Noen ganger, etter å ha uttrykt dine egne tanker høyt, innser du at de ikke er så skremmende som det tidligere var forestilt seg.

2. Du vil høre en ytre mening. Hvis barnet er sent ute fra skolen, og du har avviklet deg til det maksimale motstandspunktet, vil samtalepartneren hjelpe deg med å se alternative alternativer. Jeg ble sent i klassen, bestemte meg for å ta en tur med venner – det er mange slike hypotetiske situasjoner, men du tenker kanskje ikke engang på dem.

I øyeblikk av følelser, bytt oppmerksomhet

Forstyrrende tanker kommer ofte til tankene fra mangel på tanker om en annen plan. Oppta deg selv med andre, mer nyttige og konstruktive bekymringer. Ta opp rengjøring, sjekk rapporten fra jobb, les boken. Enhver aktivitet som kan bytte deg fra angst til andre tanker vil være akseptabel. Fysisk aktivitet klarer seg godt med negative tanker. En liten trening vil gi frigjøring av gledehormonet, som vil «kjedelige» grunnløse opplevelser.

Utsett forstyrrende tanker «til senere»

I et øyeblikk av spenning får opplevelsene dine mer makt over sinnet. På slike øyeblikk er det vanskelig å avgjøre hvor den virkelige frykten er og hvor den grunnløse frykten er. Skriv inn en slik regel for deg selv – så snart en alarmerende tanke oppstår, utsette analysen for en stund. Når følelsene blir mindre intense, vil du kunne se på situasjonen med andre øyne.

Konklusjon

Periodisk forekommende angst om barnet er normen. Det er umulig å hele tiden opprettholde ro og fornuftens forrang fremfor følelser. Når frykt gjør liv til en endeløs strøm av opplevelser, er det nødvendig å iverksette tiltak for å eliminere dem. Bevissthet og forståelse av essensen av problemet er allerede et sprang i riktig retning. Etter det vil handlingene du tar gradvis lette tilstanden, og du vil føle at vekten faller av skuldrene dine.