Hvordan slutte å kontrollere alt

Det første spørsmålet som leseren kan ha er » Hvorfor må vi faktisk slutte å kontrollere alt?»Tross alt bestemmer evnen til å kontrollere, viljestyrke, evnen til å kontrollere seg selv modenheten til en person. Å kontrollere behov og spontane reaksjoner betyr å forutse utviklingen av hendelser og styre livet ditt – og dette er nøkkelen til et velstående liv der usikkerhet minimeres. Hvorvidt en person er i stand til å kontrollere, avhenger i stor grad av om han vil oppnå livsmål, om han vil være effektiv i sitt yrke, i det personlige og offentlige liv.

Faktisk har alle mennesker behov for kontroll, det hjelper en person til å overleve, på grunn av det faktum at det minimerer mulige risikoer. Men alvorlighetsgraden av dette behovet er forskjellig. Noen ganger kan det gå utover rimelige grenser og bli til total overkontroll, som ikke lenger hjelper en person, men hindrer.

Ønsket om å holde fingeren på pulsen hele tiden, å ha makt over alle prosesser, både interne og eksterne, er full av konstant frykt, skyld hvis noe gikk galt, misnøye med deg selv og miljøet, økt irritabilitet.

Superkontrollører vet ikke hvordan de skal la situasjonen gå sin gang, , er ikke i stand til å tilpasse seg den stadig skiftende virkelighetenog når man står overfor det faktum at det er umulig å kontrollere (sykdom, død, force majeure, etc.), er de helt hjelpeløse.

Intern kontroll. Jeg har kontroll over meg selv

I en sunn versjon analyserer en person sine handlinger, tanker og deres konsekvenser. Påbasert på denne analysen konkluderer han med at beslutningene som er tatt er riktige eller uriktige. Videre, med dette i bakhodet, korrigerer han sin videre oppførsel. Dette er normal, konstruktiv internkontroll.

En persons forsøk på å kontrollere seg selv, å styre sin indre tilstand er den normale oppførselen til en moden person.Men når en person holder følelsene sine i sjakk, ikke tillater seg noen spontane manifestasjoner og undertrykker sin naturlighet, indikerer dette destruktiv kontroll. Han lærer å ikke gi frie tøyler til sine følelser og kroppslige manifestasjoner i barndommen. Vanligvis vokser superkontrollører ut av barn som ble skammet for følelser («Slutt å gråte-ikke gjør mamma opprørt»), reagerte negativt på spontane manifestasjoner («Oppfør deg selv», «ikke rop – du er ikke i skogen») eller bare viste liten interesse for følelsene til barnet og hans opplevelser. Gradvis blir et slikt barn vant til at hans følelser ikke er viktige og til og med farlige, fordi moren hans kan slutte å elske ham hvis han gråter, gjør støy, ondskapsfull, det.. er, oppfører seg etter alder. Det er nødvendig å lære å tilpasse seg andre, og det er ønskelig å slutte å føle noe i det hele tatt. Med denne holdningen går han inn i voksen alder og anser undertrykkelsen av seg selv, Seg Selv, som den eneste effektive måten å samhandle med omverdenen på. Dette er den eneste måten å overleve og ikke provosere sinne og harme fra andre viktige mennesker for ham.

Det viser seg at behovet for å holde alt under kontroll er en mekanisme for mental beskyttelse som oppsto i barndommen. Opprinnelig var det adaptivt,.fordi det. gitt muligheten for overlevelse. Men det utviklet seg gradvis til allmektig kontroll (et psykologisk begrep som betyr en persons ubevisste overbevisning om at han er i stand til å kontrollere alt) og ble det eneste mulige scenariet for liv og samhandling med seg selv og andre.

Baksiden av denne oppførselen er overdreven kulde, understreket uavhengighet og utilgjengelighet for nærkontakt. En person som nesten ikke føler seg selv, er lite i stand til å forstå andre og empati med dem. Som et resultat lider han av ensomhet.

De negative konsekvensene av intern overdreven kontroll inkluderer forskjellige psykosomatiske sykdommer. Fordi følelser som ikke har spilt ut, forblir i kroppen i form av muskelklemmer, spasmer, etc.. Manglende evne til å reagere på kroppslige signaler og ønsket om å undertrykke dem er også fulle av alvorlige helsekonsekvenser. En person ignorerer sult, tretthet og andre behov. Som et resultat blir han ofte syk, lider av søvnløshet, spiseforstyrrelser,.osv.

. Ekstern kontroll. Jeg kritiserer andre

Det akutte behovet for kontroll er sjelden begrenset Til Selvet og strekker seg vanligvis til andre. En person har en følelse av at han trenger å kontrollere ikke bare sin indre tilstand, men også hele den omkringliggende virkeligheten – hold fingeren på pulsen, ha makt over alle prosesser. Dette gjør det lettere for ham å takle det ukjente, noe som inspirerer til en følelse av hjelpeløshet og uutholdelig angst.

Total kontroll blir en måte å takle disse smertefulle opplevelsene på. Hvis du beregner alle risikoene grundig, forbereder deg på alle mulige uforutsette situasjoner, kan du være trygg og rolig for resultatet. Dette atferdsmønsteret domineres vanligvis av superkontrollere. Derfor bør de alltid vite hvor deres barn, ektemann er for øyeblikket, hva deres underordnede gjør. De er klare for alle spørsmålene de kan bli stilt i intervjuet; de kan ikke leve uten seilfly, der alle saker og oppgaver er oppført; de har alltid nødnumre klare osv..

Å være godt forberedt, kunne planlegge og være ansvarlig for livet ditt er ikke så ille i seg selv. Men som alt i livet vårt, har slik overdreven ekstern kontroll en annen side-hyperresponsivitet, perfeksjonisme og behovet for å styre andre.

Kontroll og overbeskyttelse

Svært ofte serveres ønsket om kontroll med omsorgssausen.Superkontrolleren prøver å ikke miste noe av syne, å sørge for at barna gjør leksene sine, mannen spiser lunsj, moren har kjøpt riktig medisin osv.e.Alle kjære blir ofre for overbeskyttelse og omsorg, under hvilken kontroll er forkledd. Dette fratar dem muligheten til å ta ansvar for sine egne liv og feil og fratar dem uavhengighet. Og slik kontroll er født av en følelse av angst og hjelpeløshet, som dukket opp fordi superkontrolleren ikke stoler på seg selv, sine kjære eller livet generelt. For ham er den ytre virkeligheten for utrygg, du kan bare forvente et slags triks fra mennesker, de kan mislykkes når som helst. Men hvis du følger alt selv, så kan du roe deg litt ned. En person griper inn i livene til sine kjære og overvåker alt som skjer,.. fordi det gir ham følelsen av at han kan påvirke livet og beskytte seg mot overraskelser.

Kontroll og strøm

Det hender også at kontroll over andre mennesker ikke blir født av en følelse av angst, men av et ønske om å kontrollere andres liv. I de fleste tilfeller er dette behovet for makt ikke realisert, og for personen selv og for andre ser det ut som et ønske om å vise omsorg og et oppriktig ønske om å hjelpe.

Å være klar over alle hendelsene som skjer i livet til en partner, foreldre eller barn lindrer ikke bare unødvendig angst, men gjør det også mulig å manipulere.

Enkle spørsmål » Hvordan har du det?», «Hvor var?», «Hva gjorde du i dag?»de er kanskje ikke en manifestasjon av oppriktig interesse. Bak det ligger ønsket om å vite hva som skjer i en annens liv, å være klar over hendelsene i livet hans. Et slikt ønske om å styre livene til kjære ved hjelp av omsorg er ikke annet enn manipulasjon.

Sunn kontroll og et obsessivt ønske om å kontrollere andre er lett å skille mellom. Hvis du hjelper og bryr deg som svar på en forespørsel om hjelp, er dette hovedkriteriet at slik hjelp er hensiktsmessig.

Personer utsatt for hyperkontroll

1. Mennesker med lav selvtillit: ved å kontrollere andre og blande seg inn i deres liv, blir de reddet fra frykten for at de vil slutte å bli lagt merke til og verdsatt.

2. Mennesker med høy selvtillit: de har en tendens til å se ned på andre og devaluere andre, så de prøver å ta vare på dem.

3. Narsissistiske personligheter: jeg kontrollerer andre, de styrker ideen om allmakt og sin egen storhet.

4. Stive personligheter: de har vanskeligheter med å tilpasse seg raskt skiftende omstendigheter, ingenting skremmer dem som det ukjente; derfor blir kontroll en måte å unngå unødvendig stress på.

Hvordan løsne kontrollen

1. Det første trinnet er å se og erkjenne sin tilstedeværelse.Tenk på hvor sterk den interne kontrolleren er i deg? Behersker du deg ofte, føler du deg presset?

2. Innse hvordan den interne kontrolleren styrer deg og andre. For å gjøre dette, ta hvert område av livet ditt etter tur-familie, jobb, venner, økonomi osv.. Observer hvor i disse områdene du utøver overdreven kontroll. Tenk på hva frykt eller behov er skjult bak ønsket om å kontrollere deg selv eller kjære.

3. Etter det, begynn å ta oversikt over din kontrollerende atferd. Bestem hva du kan påvirke og hvor kontrollfunksjonen vil være nyttig, og i hvilke områder eller situasjoner den bare skader.

4. Det er viktig å huske her at bare dine handlinger, , reaksjoner og holdning til mennesker og hendelser kan kontrolleres. Alt annet, inkludert andre menneskers liv, kan ikke kontrolleres. Anerkjenn derfor andre menneskers rett til å leve slik de vil. Ikke tro at dine kjære er hjelpeløse og uten ditt spark vil planeten slutte å snurre og livet vil stoppe. Vær bare ansvarlig for deg selv og dine beslutninger.

5. Gi hjelp, , men først sørg for at det virkelig trengs – ikke krenk andres psykologiske grenser.

6. Hvis du har et sterkt ønske om å holde alt under kontroll, bør du tenke på hvilke sekundære fordeler du får av dette.Kanskje ved å tillate deg selv å påvirke noens liv, oppnår du derved fullstendig underkastelse fra ham. Eller så får du rett til å betrakte deg selv som et offer (jeg er alt for deg, og du er for meg …) og fra denne posisjonen til å klandre og manipulere.

7. Pass på deg selv om dagen, og så snart du merker at du «glir» inn i den vanlige kontrollstrategien, stopp deg selv.

Kilde:

«Befrielse Fra Fellen Av Kodeavhengighet» J. Og B. Wanhold