Hvordan nekte en persons forespørsel riktig og ikke fornærme ham

En person er ikke psykologisk komfortabel med å si «nei». Selv om det er objektive grunner for avslag, begrunner han avgjørelsen med en forklaring. Psykologer av ekspertologi tilbyr å bruke moralsk rett, forklare hvorfor dette skjer, lær ikke å bekymre deg for det.

Hva presser for samsvar?

Alle kom i en vanskelig situasjon da han i stedet for et avgjørende «nei» uttalte «kanskje», «jeg skal tenke på det». Og så ble sint på seg selv, gjorde andres arbeid og mistet personlig tid. Manipulatorer fra miljøet forstår dette og spekulerer i pålitelighet. Hvor lett er det for deg å si ja? Det er like vanskelig for noen å nekte og være enige. I begge tilfeller snakker vi om uvillighet til å ta ansvar, uvillighet til å være deg selv. Det skjer annerledes: avslag er enkelt, og samtykke er vanskelig.

Spør deg selv hvordan det føles å si ja? Hva guider deg når du godtar å tilpasse deg: etterligne det sosiale miljøet, endre atferd eller mening under påvirkning / press fra en person eller gruppe? Årsakene er alle de samme: følelse av skam / skyld/; frykt for å bli betraktet som en «kald» person; begrensning av velvære og tilfredshet med livet.

En annen kostnad for utdanning er behovet for godkjenning. Som barn læres alle at det er nødvendig å hjelpe de svake og menneskene uten privilegier. Hver gang etter samtykke gir foreldrene ut en del oppmuntring: «Ja, mamma, hva du enn sier». Voksne fornøyd med samtykke svar:» Hva en god fyr du!er «Folk er programmert til å si «ja» , og først etter tankekontroll lærer de ordet «nei».hindrer mange i å føle indre frihet:

1. en følelse av ubetydelighet og usikkerhet;

2. mikrososiale egenskaper;

3. ; frykt for å ødelegge forhold, bli misforstått og være alene;

4. kulturelle aspekter og stereotyper;

5. høy grad av suggestibilitet:

6. frykt for reaksjonen til sjefen, vennen eller andre halvdel.

Mange har overbevist seg om at de ikke har rett til å kreve et anstendig liv, og de er forpliktet til å betale tilbake for deres oppmerksomhet til sin egen person. Disse grunnene lar deg ikke minne sjefen om den lovede økningen, krangle med kolleger, danne en vilje til å være altruistisk. Mennesker tilpasser seg omstendighetene til skade for personlige interesser, lever i årevis med en falsk følelse av harmoni og intern konflikt.

Hvordan bli kvitt compliance syndrom i personlige forhold?

Jo mer snille følelser du har for en person, jo vanskeligere er det å etablere deg i kommunikasjon. Mange forsvarer trygt psykologiske grenser og rettigheter på jobben, men er avhengige av å kommunisere med sine kjære / foreldre. I personlige forhold, kvinner blir følelsesmessig avhengige av partnere. Å glede, late som og glede. Og alt for ikke å fornærme, skuffe og miste.

Fraværet av konflikter er ikke en indikator på et vellykket forhold. Paradokset er at når ord og følelser avviker, er det fare for å miste kontakten med kroppen og lukke tilgangen til glede og intimt ønske. Hos en mann svekkes det på grunn av en underbevisst følelse av et triks. I stedet for en ærlig samtale skjuler alle sine sanne ønsker i sjelens «skall», og gjensidig forståelse går tapt i paret.

Hvordan lære å nekte?

Så snart du finner ut årsakene, kan du øve på nye atferdsmessige ferdigheter. Fjern først den interne installasjonen som er lagt ned i barndommen som alle trenger å bli hjulpet. Dette betyr ikke at du må avvise alle forespørsler. Lær å luke ut manipulerende og jegere delegere oppgaver. Ikke nekt folk som virkelig trenger hjelp, men ikke til skade for deg selv. Når du sier «nei», ser på en persons øyne, vil du føle indre frihet og bli kvitt moralsk plage. Ikke bekymre deg for at du kan drepe en person. Du har ingen klager på ham, avslaget indikerer manglende mulighet til å hjelpe.

Hvordan motstå manipulatorer?

Øyeblikkene når de nekter, noen er etset inn i minnet som brennende reklametavler. Imidlertid, med riktig avslag, lider ikke tilstrekkelige mennesker av skyld og føler seg normale. Du glemmer raskt situasjonen, bortsett fra i tilfeller der en person reagerte upassende. Se på samspillet mellom kolleger og venner, og sørg for at det er enkelt. Endre atferdsmodellen og gjør det samme.

Først må du slutte å nikke automatisk på forespørselen. Hvis det er vanskelig å gjenoppbygge med en gang, tenk gjennom de mulige alternativene.Når sjefen pålegger en ekstra byrde, se på situasjonen fra utsiden og innse hvor ulønnsom det er. Time-out:

1. vil styrke kontrollen over situasjonen;

2. det vil tillate deg å få tid og gjøre deg klar;

3. det vil lette det psykologiske presset.

Ta en sterk stilling for selvtillit (vri skuldrene, legg hendene på livet) og si et kategorisk «nei» , og avslutt samsvarssyndromet for alltid.

Ikke tenk for andre

Gå mindre inn i andres situasjon og ta vare på din egen. Til et klart stillet spørsmål, danner et direkte svar. Hvis du oppriktig vil hjelpe, kan du legge til følgende setning i avslaget: «jeg kan ikke i dag. Det er praktisk for deg på slutten av uken?». Den manipulerende reaksjonen uttrykkes annerledes. En person begynner å skamme seg for noe som ikke sammenfaller med hans smak, oppførsel. Du trenger ikke å elske en bestemt sjanger av kino, orientalsk mat, bryte deg bort fra virksomheten for kaffe i helgen til skade. av d-dagsplanen, og kommunikasjon med en manipulerende elsket er vanligvis provoserende:

– Har du lyst til å gå en tur?

– Nei, jeg er lei.

– Så ser vi på film?

– Beklager, jeg vil legge meg tidlig.

– Forstyrrer jeg deg ved en tilfeldighet? Kanskje jeg skulle komme hjem senere?

Hvis samtalepartneren viser en aggressiv reaksjon, finn ut årsakene, men ikke enig i frykt for å fornærme. Det er naturlig å være opprørt over et avslag – dette er en tilstrekkelig følelse for harme. Vær forsiktig hvis de prøver å overføre det overordnede ansvaret til deg eller kreve innrømmelser, ignorerer kompromissløsninger. Hvis det er praktisk for deg på onsdag, og for en venn på fredag, trenger du ikke å presse ting og bukke under for trikset: «Du elsker meg ikke hvis kondisjon er dyrere enn en date».

Lytt til ønskene

For ikke å miste «jeg», spør deg oftere hva du virkelig vil. Lær Av Andy Sachs fra filmen «The Devil wears Prada», som aldri nektet en anmassende sjef. Jenta hadde ikke et forhold til fyren, men samlivsbruddet hjalp henne med å bestemme prioriteringene. Hun var i stand til å si «nei» Til Miranda ved å kaste telefonen i fontenen, noe som fikk den forsinkede respekten til veilederen.

En person som går inn i konflikt uten frykt fortjener respekt selv fra mektige sjefer. Men få mennesker tør å ta radikale handlinger. Det er bedre å forsvare personlige interesser i teamet og hjemme på en gang, ikke la andre manipulere deg, avvise forespørsler.

Samtykke på dine vilkår

Alternativet til å vakkert nekte en upassende forespørsel er å være enig, men på dine krav. Hvis du blir tilbudt en deltidsjobb på jobben, og du ikke vil, blåse opp prisen og strekke tiden. For ikke å dra til den andre enden av byen etter jobb for å mate en venns katt i hennes fravær, er du enig i betingelsen om at du tar en taxi på hennes bekostning. Snakk rolig og overbevisende uten ultimatumer og unnskyldninger. Men hvis hun gjør innrømmelser, vil ansvaret for resultatet falle på deg.

Hvordan si » nei » uten å føle seg skyldig?

Eric Barker gjennomførte en studie og skrev en artikkel der han fremhevet hovedpunktene i menneskelig interaksjon. Han foreslår å huske setninger som i klassiske tilfeller vil bli standardsvarene.Hvis du tror at du vil fornærme en person, si:

1. Jeg skal sjekke timeplanen og svare senere.

2. Jeg må diskutere planer med min mann / kone / sjef.

3. Jeg har problemer og vet ikke hvordan dagen blir.

4. Det er ikke i mitt kompetanseområde, men jeg vet hvem som kan hjelpe.

Ikke formuler uttalelser i form av spørsmål. Uttal setninger høflig og bekreftende. Hvis du ikke har mot til å si «nei» til ansiktet ditt, lover du å ringe tilbake eller sende en tekstmelding raskt.

Stå på ditt

Hvis du nektet, ikke la deg overtale. Når du innser at du nøler og personen ser forvirring, kan du enten avbryte kommunikasjonen eller bytte til korte svar. De irriterer spesielt irriterende kolleger. Hvis du ombestemmer deg, vil du vise svakhet i karakter og gi en grunn til psykologisk press. Det er en kategori mennesker som «nei» ikke eksisterer a priori for, og de forstår verken avvisning eller forklaringer. Snu deg og gå stille-de forstår ikke noen annen måte.

Utvikle din «policy»

Når prinsipper blir andre natur, er det mindre sjanse for at avslag blir oppfattet av andre med harme. Forklar at du ikke låner ut, ikke sitter med andres barn, nekter å overarbeide. Å henvise til reglene vil tillate deg å si «nei» uten anger,

Avslag innebærer at du har en forpliktelse som du aldri bryter. Nekter å møte riktig: «Beklager, men vi samles tradisjonelt på lørdager i hjemmekretsen». Hvis en person er vedvarende, bli en «ødelagt rekord»: han reagerer rolig på alle forslag med en setning: «Beklager, jeg kan ikke». Ikke bli involvert i forhandlinger, ellers vil vanen med å glede ta over. Saken vil ende i nederlaget ditt.

Gjør counter tilbud. Hvis du vil hjelpe, men ikke er fornøyd med forholdene, kan du tilby alternativer. I en situasjon der en venn ber om å jobbe som frivillig, si at du bare har to timer. Etter å ha avvist forespørselen, tilby alternativer som en «trøstepremie». Hvis du for eksempel er opptatt i kveld, kan du avtale et møte på et annet tidspunkt.

Praksis

Kunnskap vil forbli i teorien hvis du ikke begynner å implementere den. Husk den vanskelige situasjonen da du gikk over deg selv og bestemte deg for å hjelpe, så angret det. Hvilke følelser følte du under samtalen og for øyeblikket da du innså ansvaret? Hvorfor nektet de ikke og hva som forhindret det? Et par ubehagelige minutter ville bli erstattet av en følelse av lettelse og fritid.

Øvelse «Flytimer»

For trening, velg hverdagssituasjoner, og lær å automatisk nekte fremmede. Si «nei» når servitøren tilbyr dessert, blir passasjerene bedt om å overlevere billetten, en nabo blir bedt om å tilby en liten tjeneste. Tell først 100 avslag til ukjente mennesker; deretter-til de gjennomsnittlige og gå inn i den indre sirkelen. Konsol deg selv med tanken på at de ikke har signert en kontrakt for permanent hjelp med dem, og de er ikke forpliktet til å hjelpe hver gang. Svar på forespørselen med et gjensidig fordelaktig tilbud og se reaksjonen.

1. – Du vil ikke sitte med babyen i morgen mens jeg går til salongen?

2. – Selvfølgelig, bare i overmorgen har jeg ting å gjøre, og du vil passe på barnet mitt?

Etter 2-3 lignende svar vil de som ønsker å delegere sine oppgaver reduseres. Hvis en person sier at han ikke kan, plutselig husker om sysselsetting. Når du blir en «upraktisk» person, vil du bli forstyrret i ekstreme tilfeller.

Se den biografiske filmen «Fortell Alltid Sannheten».Den usosiale og dystre J. Kerry nekter alt verden tilbyr. En dag kommer han til en treningsøkt der han blir tilbudt å endre taktikk og være enig i alt. Fra den dagen av begynner heltenes liv å endre seg magisk. Filmen illustrerer levende effektiviteten av psykologiske teknikker i aksjon. Følg Eksemplet Med Kerrys helt, gjør det samme, og erstatt » ja » med «nei». Og hvem vet hvordan livet ditt vil begynne å endre seg?