Hvordan tan riktig i solen og de 3 beste måtene for riktig soling

Tvister om fordelene og skadene ved soling avtar ikke både i det vitenskapelige samfunnet og blant vanlige mennesker. På den ene siden, uten sollys, er menneskekroppen ikke i stand til å produsere vitamin D, som deltar i flere tusen viktige fysiologiske prosesser. På den annen side har ultrafiolett stråling en skadelig effekt på huden, forårsaker tørrhet, dannelse av rynker og tegn på fotografering, og kan i noen tilfeller til og med provosere kreft. Eksperter Fra Expertology-portalen vil fortelle deg hvordan du får maksimalt utbytte av å være i solen og hvilke midler som vil hjelpe deg å solbrune riktig og raskt.

Fordelene og skadene ved soling for helsen

Eksponering for ultrafiolett stråling på huden får den til å mørkne (solbrun), noe de fleste synes er attraktivt. Dette skyldes økt produksjon av melatonin i cellene i epidermis, som svar på virkningen av direkte sollys. Dermed er huden vår beskyttet mot solens aggressive virkning. Elskere av soling bør huske at denne hyggelige aktiviteten kan øke risikoen for tidlig aldring og utvikling av visse sykdommer.

Tabellen presenterer vitenskapelig bekreftede fakta som indikerer skade og nytte av langvarig eksponering for solen.

Forholdet mellom skade og fordel som en brunfarge bringer, avhenger i stor grad av skyggen av en persons hud. Personer med mørkere hud er mindre sannsynlig å få solbrenthet på grunn av det høyere innholdet av melanin i cellene i overhuden. Dette stoffet gir beskyttelse mot ultrafiolett stråling, mykner den aggressive effekten av sollys på stoffet. På den annen side, i motsetning til representanter For De Keltiske og Nordiske fototypene, er mørkhudede mennesker ikke i stand til å syntetisere store mengder vitamin D som respons PÅ UV-stråling.

Regler for sikker soling

De fleste dermatologer mener at det er umulig å eliminere alle risikoene forbundet med solbelastning på epidermis.Imidlertid er det mulig å redusere den negative effekten av solen betydelig ved å følge følgende regler for sikker soling:

1. Ikke solbat i solariumet. I motsetning til myten, som støttes aktivt av mange ansatte i skjønnhetssalonger, kan et solarium ikke gi en person en «sunn» brunfarge. I solariumet produseres en enorm mengde skadelige ultrafiolette stråler Av a-spekteret, og ultrafiolett B syntetiseres praktisk Talt ikke, noe som utløser syntesen av vitamin D. Ifølge nyere studier øker dette risikoen for å utvikle hudkreft med 75%.

2. Hold deg ute av solen fra 11: 00 til 15: 00.På dagtid er solens aktivitet maksimal, noe som i stor grad øker risikoen for solbrenthet. For å beskytte deg mot negative konsekvenser og helseproblemer i fremtiden, kan du bare sole deg om morgenen og kvelden.

3. Bruk alltid solkrem.Uansett årstid, under solbrenthet, bør huden beskyttes med solkrem. Når du velger det optimale middelet, er det viktig å være oppmerksom ikke BARE PÅ SPF-indikatoren, men OGSÅ PÅ UVA-logoen. Preferanse bør gis til sammensetninger som gir beskyttelse mot et bredt spekter av ultrafiolette stråler. I tillegg mener hudleger at spf30-indikatoren i noen tilfeller kan være et bedre valg sammenlignet MED SPF50-faktoren. De første filtrerer 97% AV UVB-strålene, mens SPF50 beskytter 98%. Statistikk viser at en falsk følelse av mer alvorlig beskyttelse reduserer årvåkenheten til brukerne og fører til at kremen påføres huden sjeldnere. For å sikre tilstrekkelig beskyttelse er det viktig å ikke glemme å bruke solkrem hver 2. time.

4. Begrens tiden din i solen. På et bestemt tidspunkt når epidermis terskelkonsentrasjonen av melanin, hvoretter selv langvarig eksponering for solen ikke kan forbedre brunfargen. For å beskytte huden din, anbefaler hudleger å gradvis øke tiden du bruker i solen fra 20 minutter til 1-2 timer om dagen. Bare personer med tilstrekkelig mørk hud kan tilbringe mer enn 1 time i solen.

5. Sol deg i skyggen. Mange tror at det er mulig å oppnå en jevn sjokoladefarge av epidermis bare når direkte sollys treffer huden. Eksperter er imidlertid sterkt uenige i denne uttalelsen. Å være i skyggen, kan du redusere risikoen for solbrenthet og onkologisk celledegenerasjon, samtidig som du får en sunn og vedvarende brunfarge.

6. Fremskynde brunfargen fra innsiden. Det er ingen vitenskapelig bekreftelse på effektiviteten av kremer som akselererer brunfarge. Ifølge eksperter er overflatekosmetiske formuleringer ikke i stand til å øke produksjonen av beskyttende mørkt pigment-melanin. Denne effekten kan bare oppnås fra innsiden ved å ta kosttilskudd som inneholder betakaroten.

7. Juster kostholdet ditt.Det er vitenskapelig bevist at noen produkter øker nivået av lykopen, hudens egen beskyttende SPF-faktor. For eksempel kan antioksidanter inneholdt i tomater og andre røde frukter og grønnsaker øke beskyttelsesnivået til epidermis fra solen med så mye som 33%. En av de beste kildene til disse næringsstoffene er tomatpasta. Eksperter identifiserer også en gruppe antioksidanter kalt polyfenoler. Maksimalt innhold av disse naturlige «beskyttere» er observert i grønn te. Mørk sjokolade er rik på flavonoider, noe som reduserer risikoen for solbrenthet, og koffein, ifølge nyere forskning fra forskere ved Bostons Peter Brigham Hospital, kan redusere risikoen for hudkreft med 17%.

8. Ikke kombiner en brunfarge med å ta medisiner.Noen medisiner øker følsomheten til epidermalt vev for ultrafiolett stråling og øker følgelig risikoen for solbrenthet. Slike rusmidler inkluderer antibiotika, diuretika, antidepressiva, medisiner for høyt blodtrykk, antimalariamidler og en rekke smertestillende midler. Tilstander som diabetes, epilepsi, migrene og astma kan forverres ved eksponering FOR UV-stråling. For å forhindre komplikasjoner, bør personer som lider av kroniske sykdommer oppsøke lege før de reiser til sjøen.

9. Ikke bruk kosmetikk og sminke på huden før du drar til stranden.Dekorativ kosmetikk, parfymer og deodoranter kan øke følsomheten til vev for solbelastning. Det eneste unntaket er spesielle solkremer.

10. Endre posisjonen til kroppen. For å oppnå en vakker og jevn brunfarge er det viktig å endre kroppens stilling hvert 5. minutt. Det vil også bidra til å redusere virkningen av direkte sollys på de mest følsomme områdene av epidermis.

Ved å observere de oppførte tipsene til dermatologer, kan du minimere den negative effekten av ultrafiolette stråler på epidermis og nyte en hvile uten brannskader.

3 midler for riktig og rask soling

La Roche Posay Anthe Solkrem Gel

Brukervurdering: 4.9

Kraftig beskyttelse mot sollys Fra Vichy er en kombinasjon av maksimal SPF 50+, dyp hydrering og ernæring av epidermalt vev. På grunn av det høye innholdet av tyrosin i sammensetningen, stimulerer kremen produksjonen av melanin, og gir en jevn og vakker brunfarge. Pålitelig beskyttelse selv fra de farligste strålene i den sørlige solen i krem er gitt av mekrosil. Rik på naturlige ingredienser, penetrerer sammensetningen inn i de dype lagene i huden, og øker elastisiteten og elastisiteten. I tillegg beskytter produktet effektivt mot utseendet på aldersflekker og tegn på fotografering.

På grunn av sin behagelige og lette nok konsistens, etter påføring, absorberes sammensetningen raskt i huden, noe som gir en merkbar bleking effekt. Hvis produsentens anbefalinger for bruk følges, er huden pålitelig beskyttet mot solbrenthet og tegn på hyperpigmentering.

Fordeler

• aktiv hydrering og ernæring av epidermis;
• maksimal beskyttelse mot solen;
• sammensetning rik på naturlige ingredienser;
• ingen følelse av greasiness på huden og spor på klær.
• Ulempe:
• spesifikk smak.

Ulempe

av Garnier Am
e Solair Spray olje med en solseng SPF 15

Brukervurdering: 4.6

Lignende oppføringer:

1. Tan Baths: Funksjoner og fordeler Ikke så lenge siden, var rekkevidden av badeprodukter begrenset til flere alternativer for bad. Produsenter av rørleggere tilbys bad fra støpejern, stål og litt senere på salg, produkter fra akryl. I...
2. 8 beste måtene å eliminere blokkeringer i rør * Gjennomgang av de beste i henhold til redaksjonen. Om utvalgskriteriene. Dette materialet er subjektivt, er ikke en annonse og fungerer ikke som en guide til kjøp. Før du kjøper, må...
3. De Beste Måtene Å Miste Vekt uten Å Gjøre Noe Det er vanskelig å finne en person som er fornøyd med figuren. Uansett alder og vekt, forsøker alle å bygge opp, og legger minst mulig innsats. Ekspertologispesialister gjennomførte overvåking og samlet...
4. 7 Beste Måtene Å Øke Hastigheten På Windows 10 Boot Rask Windows-Oppstart. Drømmen til millioner av brukere, hodepinen Til Microsoft-utviklere og en gullgruve for skaperne av tweakers. Hva påvirker faktisk lastingen av operativsystemet og om det kan akselereres? Våre eksperter har...