Lært Hjelpeløshet syndrom: hvordan å overvinne

Lært hjelpeløshetssyndrom er en av de tilstandene der en person mister evnen til å fornuftig vurdere sine egne utsikter. Denne tilstanden tvinger en person til å unngå situasjoner der det ville være nødvendig å gjøre en betydelig innsats, for å streve for å oppnå ønsket resultat. Den enkelte føler seg hjelpeløs, ute av stand til å ta meningsfulle beslutninger og forbli trofast mot det valgte valget. Noen forblir i denne tilstanden hele livet, lider uendelig og stiller spørsmål ved alt de har å møte. For å overvinne det lærte hjelpeløshetssyndromet, må du jobbe hardt. Det viktigste er riktig holdning. Det vil hjelpe deg å ikke miste veien og bringe saken til sin logiske konklusjon.

Bevissthet om sanne ønsker

Når vi bare prøver å forandre noe i våre liv, er det nødvendig å stille inn på seriøst arbeid. Alt ordner seg aldri på en gang, fordi alle slags endringer krever enorm styrke og tålmodighet. Det er bedre å huske på forhånd at ønsket resultat ikke kommer på en dag. Det vil ta mye arbeid, men til slutt vil slikt arbeid bli belønnet. Fordi det ikke skjer at gode intensjoner ikke endte i noe og ikke førte til noe. Begynn ganske enkelt med å være oppmerksom på dine ønsker. Da blir det lettere å akseptere de positive endringene som skjer i livet. Lær å være klar over dine sanne ønsker, ikke skjul dem for deg selv, og overtal deg til å ta en beslutning som er kjent for deg. Bare vær tolerant overfor dine egne følelser, se hvilke setninger du sier. Ikke tillat selvfornedrelse, unnskyldninger og bitter angrer. Bevissthet om sanne ønsker vil bidra til å bygge et individuelt bilde av verden og komme til dine egne verdier.

Ned med negativiteten

Med det utviklede syndromet av lært hjelpeløshet, blir en person bokstavelig talt fast i negative inntrykk. Negative tanker angriper fra alle kanter, og lar deg ikke nyte livet fullt ut. De forfølger hele tiden og banker bakken ut under føttene. Mange verdier mister sin mening. Alt fordi en person ikke vet hvordan man skal håndtere vanskeligheter, vet ikke hvor man skal begynne. Dette forhindrer deg i å ta meningsfulle endringer i livet, og streber etter å realisere planene dine. Hvis du vil gå til et annet nivå, for å skaffe deg noe du aldri har hatt, må du slutte å klage og begynne å utvikle en nyttig vane. Positiv tenkning åpner nye grenser. Det utvider bevisstheten så mye at det ikke er plass i livet for frykt, tvil, ensomhet og andre negative øyeblikk.

Du må lære å tenke positivt, uansett hva det koster. Prøv å bli kvitt negativitet, fordi det ødelegger både fysisk og mental helse. Jo klarere tankene er, desto lettere er det å navigere i livet. Noen ganger må vi gjennom mange prøvelser, men vi blir klokere og føler styrken til å kreve mer. Lær å stole på deg selv, stole på dine egne ideer om livet. Du vil se hvor mye lettere det blir å bevege seg mot det tiltenkte resultatet. Når det blir spesielt vanskelig, bare tenk på det faktum at det allerede er nok opplevelser i livet til å legge til nye til deg selv. Det er nødvendig å være klar over hva som skjer. Hvis du er en sentimental person og lett gir etter for enhver innflytelse, så unngå situasjoner der du kan snuble over et negativt inntrykk.

Sett deg et reelt mål

Du bør vite veldig nøyaktig hva du sikter mot. Bare i dette tilfellet vil det være mulig å overvinne tilstanden av håpløshet og begrensning. Halvtips her vil ikke være gyldige og vil ikke føre til ønsket resultat. Å ha klare ideer om din egen interne ressurs, kan du sette deg tilstrekkelige mål, gå til realiseringen av dine planer. Det lærte hjelpeløshetssyndromet forhindrer deg ofte i å forstå dine mål i det hele tatt. Personligheten er så fokusert på tidligere feil at det blir vanskelig for henne å planlegge sine egne handlinger, å bevege seg mot realiseringen av planene sine. Målet skal være reelt, ganske oppnåelig og realisert. Når den er nådd, vil du føle en utrolig bølge av styrke og energi. Fra følelsene som oppleves, vil du ønske å gjøre gode gjerninger, handle fra hjertet, uten frykt for at alt vil vise seg å være en annen feil.

Streber etter små seire

Det lærte hjelpeløshetssyndromet er preget av manglende evne til å sette pris på seg selv. Her kommer dannet selvtillit i forgrunnen, og dette forhindrer noen prestasjoner. Du må lære å stole på ditt eget valg igjen. Det er bedre at suksessveien består av små seire. Selv om det vil være små skritt, knapt merkbar for andre fra utsiden. I dette tilfellet vil det være lettere å tro på et positivt resultat. Det vil være nødvendig å prøve å legge merke til disse prestasjonene, på en eller annen måte fikse dem i tankene. Å streve for små seire vil bidra til å utvikle riktig vane. Så du kan føle din egen betydning, begynn å stole på valget du har gjort. Vi må strebe etter hyppige seire, da blir det lettere å ta avgjørelser. Over tid vil følelsen av hjelpeløshet forsvinne i bakgrunnen, og fullverdig selvtillit vil komme på sin plass. Det viktigste er ikke å skynde deg selv, ikke gi etter for ønsket om å raskt gå gjennom testen. Ofte krever dette ekstra tid, så vel som et bevisst ønske.

Unngå kritikk og negativitet

Svært ofte mister folk troen på seg selv når de står overfor mange livsvansker. De fleste gir opp og forlater alle forsøk på å takle de forverrende omstendighetene. Hvis noen begynner å uttrykke sin misnøye overfor deg personlig, kan du prøve å ikke bukke under for provokasjon. Husk at den som fordømmer seg selv ikke er i stand til å oppnå mer. Eventuelle negative giftstoffer, får deg til å tvile på deg selv. Men trenger du det selv? Forsøk venter på hvert trinn, men dette er ikke en grunn til å gi opp eksisterende ambisjoner. Hvis du vil bygge selvtillit, så gjør ditt beste for å unngå kritikk og fordømmelse. Ikke la noen snakke dårlig om seg selv, spesielt slektninger, kolleger og bekjente. Tross alt vil en virkelig nær person forsøke å presentere sannheten for ikke å forstyrre dine følelser, for ikke å skade deg. Hvis samtalepartneren ikke støtter deg, betyr det at han ikke er i stand til å forstå og sette pris på hele dybden av dine erfaringer og ambisjoner. Så hvorfor kaste bort energien din?

Utvikle en vane

Oftest utvikler lærd hjelpeløshet seg under påvirkning av visse negative faktorer. Hvis du ofte gir opp din mening til fordel for andre, blir det ofte upraktisk å uttrykke den senere. Det handler om den dannede negative vanen. For å føle en klar forbedring, må du ta deg sammen og begynne sakte å bevege deg mot det tiltenkte målet ditt. Dette bør gjøres jevnt og gradvis, i intet tilfelle i en hast. Din oppgave er ikke å sikte på mer, men bare å følge din egen individuelle plan. Eksperter på tidsstyring sier at det tar minst 21 dager å danne en ny vane. Derfor nytter det ikke å skynde seg noe sted.

Lykkes i din favorittvirksomhet

En person kan ikke være best i alt. Det er umulig å bryte fra hverandre, omfavne enormheten. Alle må finne sin egen individuelle vei. Imidlertid er han i stand til å oppnå suksess i sitt valgte kunnskapsfelt. Det vil ta mye arbeid og tålmodighet å komme til gode resultater. Du kan lykkes i din favorittvirksomhet bare når du gir all din styrke, ikke spare tid for selvopplæring. Du trenger bare å fordype deg i studiet av noe emne, for ikke å være redd for at du kanskje ikke klarer å takle det. Til slutt vil denne aktiviteten føre til en slik glede, hvis eksistens du aldri mistenkte før.

Avvisning av perfeksjonisme

Husk en enkel ting: det er umulig å være perfekt for alle. Du trenger ikke å prøve å gjøre et uutslettelig inntrykk, streber etter å bli godkjent og unødvendig korrekt. Så lenge du prøver for andre, vil ditt eget liv gå forbi. Tross alt vil dette bety en fullstendig endring av den vanlige livsstilen, begynne å fokusere på andre, tilpasse sine egne behov til dem. For å overvinne tilstanden til lært hjelpeløshet, er det nødvendig å forlate perfeksjonismen. Ikke tenk på å gjøre alt riktig og perfekt. Gjør som sjelen din forteller deg, fokuser på din egen smak og preferanser.

Positiv tenkning

Problemet med mennesker som lider av lært hjelpeløshetssyndrom er at de umiddelbart stiller seg opp for negativitet. Svært ofte kan de ikke engang komme i nærheten av det de vil, fordi de er for opptatt med å bekymre seg for at noe ille vil skje med dem. Faktisk har disse personene en tendens til å oppleve feil på forhånd, selv før de skjer. Derfor handler de så lite og prøver å få liv i noe virkelig stort og verdifullt – det er rett og slett ikke tid eller energi igjen til dette. Det er nødvendig å utvikle positiv tenkning i deg selv. Du må samle viljen i en knyttneve og bare handle uten frykt for å lide et nytt nederlag. Prøv tvert imot å forestille deg at alt vil vise seg som det skal, og hold bildet av seier i hodet ditt. Du vil se, det vil legge til styrke, lade den nødvendige energien for hele dagen. Det er viktig å stille inn riktig, og så ordner alt seg.

Positiv tenkning kan og bør læres gjennom livet. Bare hvis prioriteringene er riktig satt, kan du vinne denne kampen. Til å begynne med, trene deg opp til å finne noe godt i hver eneste dag. Dette vil danne en nyttig vane, og da vil tenkningen begynne å endre seg. Det viktigste er ikke å skynde seg, ikke å tenke at hvis alt ikke ordner seg på en gang, så er det ingen vesentlige utsikter i det hele tatt. I livet er det ofte ikke de smarteste som vinner, men de mest tålmodige og vedvarende, de som ikke gir opp ved første fiasko.

Dermed er det lærte hjelpeløshetssyndromet en tilstand der enhver motivasjon, ønske om å gjøre noe, for å oppnå et mål tilsvarer. En person er ikke engang klar over hva som skjer med ham, fordi han er for opptatt med å bekymre seg for sin egen insolvens. Over tid akkumuleres følelsen av verdiløshet og lammer viljen. Men ikke gi opp. Denne tilstanden er egnet til korreksjon. Det vil bare være nødvendig å ikke stå stille, men å bruke styrke for å bevege seg fra det døde punktet. Alle kan takle de negative konsekvensene hvis de jobber med seg selv. Husk at flaks elsker det eventyrlystne og det modige.