Slik bruker du faste dager på kefir

For at kroppen skal fungere riktig, må han gjøre faste dager. Tiden når du kan velge ett produkt for å spise det i løpet av dagen. En av de beste produktene som kan brukes er kefir. Hvis den brukes riktig, vil det bare være til nytte for deg. Fermenterte melkeprodukter er ganske billige, sunne, rimelige og har et lavt kaloriinnhold.

3 grunnleggende regler for å forberede kroppen på et kefir-kosthold

De som vil gjøre det for første gang, spiser ofte godt dagen før, slik at de ikke vil spise mye senere. Men dette er ikke den riktige tilnærmingen, siden dietten ikke vil være til nytte. For at fastedagen skal være så effektiv som mulig, er det verdt å følge 3 grunnleggende regler:

1. Øk mengden væske du drikker. Før du bruker dagen på kefir, begynn å drikke mer vann. Mineralvann uten gasser eller til og med vanlig vann vil passe deg. Dette vil hjelpe kroppen til å starte lossing om morgenen og få maksimalt resultat.

2. Velg en moderat middag. Lossing vil bare finne sted en dag, men siden kvelden dagen før er det bedre å ikke spise mat som inneholder mye fett og karbohydrater. Du kan erstatte den med proteinprodukter.

3. Planlegg en målt daglig rutine. I løpet av fastedagen vil ikke ny mat komme inn i kroppen, så det blir mindre styrke. Ved å legge til side alt fysisk og følelsesmessig stress, vil kroppen slite med overvekt, og ikke løse presseproblemer.

Etter fysisk og moralsk forberedelse er det verdt å velge riktig gjæret melkeprodukt.

Mange tror at det er bedre å velge kefir med lite fett, da det er bedre egnet for en fastedag. Men i virkeligheten er det ikke så viktig. Derimot,, anbefaler eksperter å velge kefir med 2,5% fettinnhold.Det er flere nyttige stoffer i slik cottage cheese, så etter å ha spist den, vil du føle metthet lenger.

Det er viktigere når du velger et fermentert melkeprodukt for å se på produksjonsdato og utløpsdato. Det er verdt å velge produktet som ennå ikke har passert 14 dager etter produksjonsdatoen. Det vil være mer effektivt for vekttap, og det har også nyttige fermenterte melkebakterier som kroppen trenger så mye.

Hva er bruken av en fastedag med kefir?

Blant alle produktene som spises under vekttap, har kefir vist seg å være en av de beste. Over mange års testing har en rekke fordeler med dette produktet for menneskekroppen blitt lagt merke til:

1. Kefir er ganske næringsrikt produkt. Etter at du har drukket det, føler du deg ikke sulten på lenge.

2. Opptil 500 sporstoffer kan telles i dette produktet, som har en positiv effekt på kroppen. Takket være dem begynner du å gå ned i vekt, men ikke skade deg selv. Resultatet kan sees mye raskere enn i andre tilfeller, men samtidig er det ikke så vanskelig for deg både mentalt og fysisk.

3. I tillegg til at du vilmiste ekstra pounds, kefir renser huden. Ved å spise forskjellige matvarer samler vi mange forskjellige unødvendige giftstoffer. De samles og skilles ikke ut, men manifesterer seg i form av forskjellige utslett. Kefir renser tarmene og hele fordøyelseskanalen og fjerner giftstoffer fra kroppen. Etter en tid vil du kunne legge merke til hvordan huden din har gjenopprettet, uten bruk av spesialverktøy.

Kefir diett gir et godt resultat. Men overdriv det ikke og «sitte» på det til du tar kroppen i riktig form. For å gå ned i vekt, er det riktig å gjøre 1 eller 2 ganger lossing av kroppen per uke. Etter å ha mottatt det nødvendige skjemaet for å opprettholde det, er det verdt å gjøre faste dager 1 gang i 10-20 dager.

Hvordan gjøre en fastedag riktig?

Her må du forberede deg ordentlig på denne dagen. Ved å følge disse reglene, vil du etter en tid kunne se et positivt resultat. Det viktigste er å alltid huske hva du trenger:

1. Drikk mer væske.Du kan drikke ikke bare en kefir. På denne dagen kan du drikke ulike urtete, grønn te, vanlig og mineralsk ikke-karbonert vann. Dermed vil giftstoffene fjernes mye raskere.

2. Det anbefales ikke å spise salt og sukker.Disse to elementene beholder vann, og forhindrer dermed væsken i å fjerne giftstoffer fra kroppen. Derfor, under vekttap, er det forbudt å bruke disse to produktene. Sukker kan erstattes med naturlig honning, men du bør ikke bli for revet med det. Tross alt mater birøktere ofte bier med sukker, så det er mye av det i honning.

3. Spis middag med kefir.Med denne dietten er det lov å legge til andre produkter til kefir, men uten sukker og salt. Men til middag er det bedre å forlate bare kefir. Så magen vil raskt fordøye det fermenterte melkeproduktet og deretter kunne hvile. Middag bør være senest 6-7 pm. Så du vil gi kroppen muligheten til å fordøye all maten og ta en pause fra denne prosessen, og fokusere på å brenne ekstra pounds.

Det beste resultatet vil være hvis du bare velger et kefir diett, uten å legge til andre produkter. På dette tidspunktet kan du drikke vann, grønn te og te basert på forskjellige urter. Med denne tilnærmingen kaster en person i gjennomsnitt 2 kg vekt. Men ikke alle kan tåle en slik belastning på kroppen, så det er noen variasjoner av kefir dietten, der det er lov å bruke andre produkter. Resultatet blir litt mindre, men det blir lettere for kroppen og fortsatt blir resultatet bra. Det finnes flere alternativer for produkter som kan legges til kefir.

For eksempel står alle fritt til å velge hvilken som helst frukt han liker, bortsett fra druer og bananer. Det er viktig at det ikke er mer enn 1 kg frukt, og de må deles inn i 4-6 porsjoner som du vil spise hele dagen. Praksis viser at du som et resultat kan miste fra 1 til 1,5 kg vekt.

Høstost gir kroppen mye energi, så du vil ikke føle deg sulten så mye. Det antas at dette er en ganske sikker type vekttap. Det viktigste er å drikke bare 1 liter om dagen. kefir og spise 400 g. lav-fett cottage cheese. Du vil miste ca 1 kg., men hvis du gjør lossing for kroppen for første gang i livet ditt, vil dette alternativet være det beste.

De viktigste restriksjonene i kefir dietten

Kefir diett gir et godt resultat bare når det brukes riktig. Men det er også viktig å huske at ikke alle kan drikke fermenterte melkeprodukter. Derfor er det ikke nødvendig å engasjere seg i slik lossing for de som har gastritt, magesår eller laktoseintoleranse. Du må også være forsiktig med fedme og anoreksi.

Generelt, hvis det er noen kroniske sykdommer i fordøyelsessystemet, så før du bruker en fastedag på kefir, er det bedre å konsultere en lege for ikke å skade kroppen. I tillegg er det begrensninger for tenåringer. Siden de har en voksende kropp, trenger de ikke alltid en diett av denne typen. Det anbefales heller ikke å gå ned i vekt med kefir for gravide og ammende mødre. For dem er det andre diettalternativer som bedre vil bidra til vekttap.

Hvilket resultat kan forventes etter en kefir diett?

Hele poenget med denne dietten er å gå ned i vekt. Vanligvis tar hver dag av dietten opptil 2 kilo, og det skader ikke kroppen. Det viktigste er å følge alle reglene for å stabilisere vekten og justere matregimet. Tross alt er hele poenget med dietten at under bruk blir tarmene rengjort og alle giftstoffer fjernet. Overflødig vann skilles ut fra kroppen.

Ved hjelp av et slikt kosthold renser vi kroppen, men vi lar den ikke være helt uten næringsstoffer. Alt overflødig vises, men dagen etter er det fremdeles styrke og personen «spretter» ikke på mat, for i går spiste han ikke den. De første gangene er alltid vanskeligere, da kroppen må venne seg til slik rensing. Men dette er ikke en 100% sultestreik, hvoretter kroppen tvert imot vil fylle på fettmasse. Kroppen din vil forstå at næringsstoffene kommer inn, men samtidig blir alt overskudd fjernet fra tarmen. Som et resultat mister du ekstra kilo, opprettholder riktig form og renser huden.