Jeg er redd for å føde, hva jeg skal gjøre: 10 tips for vordende mødre

Conception og fødsel av en ny person er et fantastisk mirakel som skjer med en kvinne. Kompleksiteten i de pågående prosessene i kroppen og deres manglende forståelse gir opphav til frykt knyttet til ulike aspekter av graviditet og fødsel. Ofte begynner den vordende moren å være redd i det øyeblikket hun nærmer seg fødselen til babyen. Studier av spesifikasjonene av opprinnelsen til frykt for gravide og påvirkning av sosio-psykologiske faktorer på dem gjorde det mulig å bli kjent med de viktigste fobier:

1. Frykt for smerte. Historiene om venner og andre kvinner som har opplevd en smertefull fødsel gir opphav til tanker om å oppleve uutholdelig smerte. Et slikt fenomen kan unngås ved å diskutere på forhånd med legen som tar levering og anestesiologen muligheten for å bruke epiduralbedøvelse. Det er verdt å merke seg at mange kvinner nekter anestesi for å fullt ut oppleve fødselsmiraklet.

2. Frykt for helsen din. Risikoen for å få konsekvenser i form av helseforstyrrelser etter fødsel forfølges av de fleste kvinner som forventer et barn.

3. Frykt for barnets helse.De viktigste fryktene er relatert til tilstanden til babyen. Hvordan han vil overleve fødselsprosessen, hvordan han vil føle seg når han kommer til denne verden – disse spørsmålene bekymrer forventningsfulle mødre sterkt.

4. Frykt for gjenopprettingsperioden.Dette inkluderer estetiske fobier (vektøkning, endringer i kroppsforhold,.osv..), og frykten for at den tidligere helsen ikke kommer tilbake eller kommer tilbake etter lang tid.

5. Bekymringer om kompetansen til medisinsk personell. Kvinner prøver som regel å diskutere fødselsøyeblikket med en lege på forhånd. Nødinnleggelse på barselsykehuset endrer den planlagte handlingsplanen, og kvinnen i fødselen opplever bekymringer for riktigheten av handlingene til det medisinske personalet. Noen ganger tillater ikke hendelsesforløpet i henhold til planen deg å bli kvitt forstyrrende tanker.

6. Frykten for at det ikke vil være nok styrke til å føde en baby alene. Mangel på tillit til egne evner påvirker i stor grad den emosjonelle tilstanden. Denne frykten er inspirert av subjektive opplevelser knyttet til en kvinnes personlige egenskaper (selvtillit, angst).

Hvis du er redd, er dette ikke et avvik fra normen for reaksjon på stressende hendelser. Evolusjonen har bestemt at det er instinktiv frykt som beskytter oss mot potensielle trusler og tvinger oss til å iverksette tiltak for å bevare livet. I hjernen er det en avdeling som er ansvarlig for følelsen av frykt-amygdalaen. Den analyserer trusselen og gir et signal for handlinger som tar sikte på å nøytralisere eller unngå fare. Derfor er det normalt å være redd. Det viktigste er ikke å la forstyrrende tanker ta kontroll over sinnet. Studier av gravide kvinners angst i ulike aldersgrupper viser at forventende mødre i aldersgruppen 30-40 år er utsatt for hypertrophied følelser av frykt. I denne artikkelen finner du måter å hjelpe deg med å håndtere frykt før fødsel og bevisst akseptere tilstanden din.

Funksjoner av prenatal frykt

Du ser bare de negative konsekvensene av frykt-bekymringer, tvangstanker, angst. Det er imidlertid målrettet og har en rekke viktige funksjoner for en gravid kvinne:

1. Forberedelse til fødsel.Frykt er ikke født av negative, men fra positive motiver. Dette er ønsket om å være sunn, å skape trygge forhold for babyen, å bære fødselsplagene med verdighet, etc.. Tvil og bekymringer skaper en sterk motivasjon for å vise maksimal innsats og gi livet til barnet ditt.

2. Forberedelse for oppdragelse av et barn. Fobier forbundet med graviditet og fødsel legger grunnlaget for ansvar, forsiktighet og beredskap hos den vordende moren til å ta alvorlige beslutninger. Med disse egenskapene vil du være i stand til å vurdere situasjonen tilstrekkelig og handle under dens forhold.

3. Fødsel av mors instinkt. Det ser ikke bare ut av en følelse av grenseløs kjærlighet, men også av frykt for barnets helse og liv. Villigheten til å beskytte og beskytte barnet stammer fra den akutte følelsen av frykt for ham.

Testing av sunne, normative fobier bidrar til å forberede seg på fødsel, akseptere dem og overføre trygt. Overdrivelse av opplevelser, forsettlig styrking av sensasjonene som oppleves vil føre til stress og som et resultat til et negativt svangerskapsforløp (risiko for tidlig fødsel, sirkulasjonspatologi, etc.).e.). Derfor er det verdt å håndtere den nåværende uroen i tide og gå inn i fødselsprosessen med en følelse av selvtillit.

Måter å slutte å være redd for fødsel

Valget av en passende måte å bekjempe frykt ligger i analysen av innholdet. Det vil si at det er viktig å forstå hva du er redd for, slik at handlinger har en målrettet karakter. På grunnlag av denne bevisstheten dannes kampmetoder. Det er allsidige alternativer som vil hjelpe deg med å takle graviditet og fødselsfobier.

Psykologisk og praktisk trening

Kvinner som er registrert i fødselsklinikken med graviditet blir automatisk sendt til opplæringskursene til den vordende moren. Mange mennesker er ikke begeistret for denne ideen. Imidlertid bidrar slike hendelser til å utvide kunnskapsområdet om prosessene som foregår i kroppen og stille inn på en vellykket graviditet. Men dette er bare en kortsiktig utflukt på grunnleggende problemer, designet for å vise deg behovet for rettidig konsultasjon og overholdelse av legenes anbefalinger.

En fin måte å forberede seg på fødsel er å ta et fullverdig graviditetskurs. De er betalt, men inkluderer en allsidig tilnærming:

1. Psykologisk.Konsultasjoner med en psykolog vil bidra til å forstå de pågående endringene i den psyko-emosjonelle sfæren og akseptere dem. Her vil du motta anbefalinger om hvordan du takler tilstrømningen av livlige følelser og grunnleggende verktøy for å bekjempe fobier.

2. Fysiologisk. Klasser med trenere i aerobic, svømming og andre typer aktiviteter for gravide vil bidra til å styrke helsen til den vordende moren og stille inn på fødsel. Puste – og massasjeteknikker blir utarbeidet, designet for å lette levering og øke hastigheten.

3. Teoretisk. Forelesninger om prosessene som foregår i kroppen utvider bildet av å forstå aktuelle endringer. Frykt er født ut av det ukjente, og et nært bekjentskap med de teoretiske aspektene vil tillate deg å takle angst.

4. Forbereder seg på fremtidig foreldreskap.Du vil bli lært hvordan du skal bade, swaddle, hold babyen riktig. De vil fortelle deg hvordan babyen vokser og utvikler seg i de første dagene og månedene av livet. Dette vil eliminere frykten for ikke å takle morens rolle og frykten for krummens helse.

Vurdering av muligheten for partnerfødsel

Frykten for å bli stående uten støtte i en vanskelig fysisk og emosjonell periode gjør at selv de mest selvsikre kvinnene bekymrer seg. Nylig har partnerfødsel blitt populært, der faren eller andre mennesker nær kvinnen i fødselen kan være til stede ved fødselen. , Har medisinske arbeidere forskjellige holdninger til den populariserende trenden: noen mener at dette forstyrrer utførelsen av deres direkte plikter, andre noterer seg den positive effekten av nærværet av nært folk på kvinnens tilstand.

Men selv her er det noen nyanser. En kvinne ønsker på den ene siden støtte fra faren til barnet, og på den andre er det frykt for å miste attraktivitet og lyst i øynene til mannen sin. Det er en løsning – du kan være enig med personalet om at mannen din vil være til stede i prenatalavdelingen på arbeidstidspunktet. Når du blir overført til forfedresalen, vil den lykkelige faren vente på deg utenfor den. Vet en ting, at det ikke er synd å snakke om dine ønsker og se etter muligheter til å realisere dem. Operer med dine egne tanker og følelser, ikke andres fordommer.

Unngå stressende faktorer og mennesker som feilinformerer deg

Studier av innenlandske og utenlandske forskere bekrefter den direkte innflytelsen av mors tilstand på tilstanden til barnet i livmoren. Det er bevist at mors opplevelse av alvorlig stress under graviditet, som ikke er utsatt for korrigerende påvirkninger, stimulerer en reduksjon i utviklingsnivået til babyen opp til 8 måneder. Angst og bekymringer hos moren i tredje trimester av svangerskapet øker barnets negative reaktivitet.

Er de negative konsekvensene som påvirker deg og ditt fremtidige barn ikke verdt det å avgjøre «nei» til mennesker og hendelser som gjør deg nervøs? Hvilke tiltak skal jeg ta først for å beskytte meg mot negative påvirkninger:

1. Slutt å avklare og diagnostisere deg selv ved Hjelp Av Internett. Hypokondrier har blitt enda mer mistenkelige siden den gang, da det ble mulig å skrive symptomene sine i søkefeltet og finne mange mulige diagnoser. Eventuelle tvil som oppstår angående tilstanden din eller tilstanden til babyen, bør diskuteres med en spesialist, og kanskje ikke en. Først da vil du kunne se det virkelige bildet, og ikke forestille deg forferdelige utfall av hendelser og bekymre deg for dem.

2. Begrens kommunikasjonen med folk du ikke liker eller prøver å skremme om den kommende fødselen. Ikke vær redd for å fornærme eller forårsake misforståelser blant folk som gir deg ubehagelige følelser. Din tilstand krever nå maksimal egenkjærlighet og omsorg fra deg. Angstdempende samtaler om noens mislykkede fødselshistorier er nå ubrukelige.

3. Omgir deg med hyggelige ting, skap positive følelser hver dag. Siden stress påvirker fosteret negativt, har godt humør og levende inntrykk også en positiv effekt på det.

Forbered deg grundig på en tur til barselssykehuset

Forberedelse for en tur til barselshospitalet vil bidra til å eliminere frykten for det ukjente og umuligheten av å planlegge fremtidige hendelser. Hva trenger du å gjøre for dette:

1. Samle en pose med de nødvendige tingene. Med det vellykkede løpet av graviditeten, er det verdt å tenke på å samle poser allerede, fra 37 uker. Ulike fødselssykehus har sine egne krav til tilstedeværelse eller utelukkelse av visse ting. Du må avklare dette punktet når du blir kjent med institusjonen. Her kan du bli kjent med en omtrentlig liste over grunnleggende ting som er inkludert i posen til en mor og hennes barn (bare klikk på linken og den åpnes).

2. Bli kjent med forholdene på barselsykehuset og din fremtidige avdeling. Å vite hvilken avdeling du vil bli brakt til med babyen fjerner frykten for det ukjente. Hvis du har muligheten til å besøke institusjonen der du planlegger å føde og se avdelingen – ikke gå glipp av denne muligheten.

3. Bli kjent med det medisinske personalet på klinikken. Snakk med lege, jordmor, anestesilege, neonatolog osv.. Det er viktig at du har tillit til det medisinske personalet som vil hjelpe deg med å føde en baby.

Forbered kroppen din på fødsel og den fremtidige restitusjonsperioden

Rådfør deg med legen din og avklare muligheten for fysisk trening. Hvis det ikke er noen restriksjoner fra gynekologen, så begynn å forberede kroppen på den vanskelige fødselsprosessen. Øvelser rettet mot å styrke musklene vil øke utholdenhet og styrke, vil tillate deg å tilstrekkelig gjennomgå levering . Studier som tar sikte på å studere effekten av fysisk form på fødselsforløpet, viser en direkte sammenheng mellom fysisk form og en vellykket fødsel.Hvilke typer fysisk aktivitet passer for gravide:

1. Vandring bidrar til å mette blodet med oksygen og øke fysisk utholdenhet. Ta på deg komfortable klær og sko og gå en tur i parken.

2. Aqua aerobic lar deg avlaste belastningen fra ryggraden, styrke forskjellige muskelgrupper og lindre hevelse som oppstår i de siste stadiene av svangerskapet.

3. Yoga Og Pilates er også rettet mot å redusere belastningen fra baksiden. En jevn, langsom belastning lærer deg å regulere pusten, noe som er ekstremt viktig under fødselen.

, Utvid din kunnskap om prosessene som foregår i kroppen

Det er ekstremt viktig for gravide å få pålitelig, vitenskapelig informasjon om tilstanden deres. Graviditet er ikke en patologi. Etter å ha lest tematisk litteratur, vil du innse dette faktum og akseptere det.Hvilke bøker anbefales for fremtidige mødre å lese:

1. «9 måneder med lykke. Desktop guide for gravide kvinner » Elena Berezovskaya. Boken gjenspeiler utenlandske og innenlandske ideer om en viktig periode i en kvinnes liv. Her finner du svar på spennende spørsmål, diskusjon og debunking av myter, samt lære viktige fakta om den interessante situasjonen.

2. «Venter på babyen»flere bøker Av Martha Sears:. Amerikanske forfattere reflekterte sin praktiske erfaring og vitenskapelige ideer. Her finner du beskrivelser av de patologiske og fysiologiske prosessene som følger med graviditet, samt måter å lindre forstyrrende tegn på.

3. «Barnets helse og sunn fornuft av hans slektninger»Evgeny Komarovsky. Den berømte legen beskriver omsorg for en nyfødt baby. Å kjenne til disse øyeblikkene hjelper deg med å bli kvitt frykten for ikke å takle å ta vare på babyen. Forfatteren bemerker viktigheten av at fremtidige pappaer leser boken slik at de er aktivt involvert i omsorgen og omsorgen for barnet.

4. «Fødsel uten frykt»forfatter: Grantley Dick-Reed. Boken beskriver fødselsforløpet, hva du kan forvente på hvert trinn av babyens fødsel. Det gjenspeiler også anbefalinger som bidrar til et trygt fødselsforløp.

Bruk meditative teknikker

Yogaklasser, pusteøvelser, daglige positive bekreftelser hjelper ikke så mye til å takle frykt, da de forbedrer den emosjonelle bakgrunnen til en gravid kvinne.Engasjere seg i visualisering for å skape en positiv holdning:

1. Merk hva du vil. For eksempel naturlig fødsel uten eller med anestesi, keisersnitt i henhold til indikasjoner, etc..

2. Sett deg ned i en avslappet atmosfære, legg deg ned på sofaen.

3. Pust jevnt og rolig, kontroller hver innånding og utånding.

4. Tenk deg din perfekte fødsel.

5. Gi ideene dine følelser: forestill deg hva du opplever i hvert øyeblikk (glede, spenning, lettelse,.osv..).

6. Tro på bildet du presenterer.

7. Utfør teknikken i godt humør.

Godta det uunngåelige faktum av fødsel

Ingen har noen gang forlatt barselsykehuset gravid. Husk dette og prøv å akseptere at uansett frykt og bekymringer, vil fødsel skje. Det er viktig å komme til dem selvsikker i sine evner og evner, så vel som med en positiv holdning. De tidligere metodene og metodene vil hjelpe deg med dette.

Finn en lege du kan stole på

En foreløpig avtale, bekjentskap med en lege vil roe deg ned og gi deg stor tillit til det vellykkede resultatet av hendelser. Hvordan forstå at du har funnet riktig lege:

1. Er du enig om fødsel. Det du forventer av fødsel resonerer i hans arbeidsmetoder.

2. Det var en forståelse mellom dere. Emosjonell kontakt vil skape psykologisk komfort, noe som er ekstremt viktig for en kvinne i en så følsom periode.

3. Er du trygg på hans kompetanse. Hans utdannelse, arbeidserfaring og omdømme gir deg ingen tvil.

Besøk en psykolog

Hvis du ikke kan takle angst på egen hånd, kan du besøke en psykolog. Hans profesjonelle hjelp vil være en utmerket base for å realisere frykt og bekjempe dem. Økter med en psykolog vil også hjelpe deg med å finne måter å bli kvitt situasjonsmessige manifestasjoner av angst.

Konklusjon

Graviditet og fødsel er både en vanskelig og lykkelig periode for en kvinne. Det er mange gledelige øyeblikk og bekymringer knyttet til dem. Det er viktig å forstå at de nåværende vanskene blir fulgt av et møte med barnet ditt, som får deg til å glemme bekymringer og smerter. Jeg ønsker deg en enkel graviditet og fødsel, samt helse til deg og babyen.