Hvordan bli kvitt sosial fobi

Sosial fobi er en av de beskyttende mekanismene i psyken, som bidrar til å redusere kognitivt og emosjonelt stress og akkumulere nok energi til en behagelig tilværelse. Moderne mennesker bruker mindre og mindre tid på «naturlige» behov: å beskytte sine hjem, for å finne mat til mat og andre primære forespørsler.

Men den sosialt betydelige byrden har vokst uforholdsmessig: kommunikasjon med mange «unødvendige» mennesker, publisitet av handlinger, behovet for å» vokse og utvikle «i et konkurransedyktig samfunn der «spillereglene» stadig endres. Faktisk antar mange at de rike og smarte ved fødselsretten får mye mer enn resten, for hvem trenere og markedsførere oppfinner tonnevis av avfallspapir om emnet «Hvordan bli bedre: det viktigste er å starte, og deretter utvide og utdype».

Det er deres feil

Så mens du sakte forstår hemmelighetene ved å vokse opp og uselviske menneskelige forhold, begynner du å forstå at det sosiale miljøet er litt annerledes. I stedet for et komfortabelt, ryddig system, er det mye «søppelinformasjon» rundt, psykologisk press og despotisme, pretensjon og urettferdig konkurranse. Selvfølgelig er det et ønske om å gjemme seg, sovne dypt og vente på denne kaotiske Brownske bevegelsen, og så på en eller annen måte «løse seg selv».

Som de sier, «dette er normen», eller rettere sagt, «dette er den kliniske normen», siden sosiofober vanligvis blir referert til som salige, halvmaniakker eller opprørende freaks som ikke ønsker å delta i folkets frigjøringsbevegelse. Kliniske spesialister definerer sosial fobi som en angstlidelse der en person hjemsøkes av overdreven, umotivert frykt eller angst i ulike sosiale situasjoner. Han er konstant bekymret for at hans ord eller handlinger vil bli oppfattet negativt av andre, så han prøver å unngå «unødvendig» kommunikasjon i teamet.

Sosiopati er en konsentrert grad av sosial fobi, når omsorg, oppmerksomhet, empati for andre blir irrelevante og unødvendige. Når en person ikke er i stand til å overvinne kommunikasjonsbarrieren på egen hånd og trenger legemidler og psykoterapi.

I motsetning til den vanlige spenningen under viktige hendelser, lider en sosial fobe konstant, selv uten tilsynelatende grunner og grunner til bekymring. Han manifesterer tilstanden sin på forskjellige måter, men i alle fall, før eller siden, merker andre noen «rariteter» og begynner å plage ham flittig, noe som forverrer panikksituasjonen.

I følge statistikk, på bakgrunn av et økt nivå og økt forventet levealder, reduseres antallet patofysiologiske lidelser, men antallet mentale avvik øker kraftig. Dette er en regning for manglende overholdelse av den naturlige balansen, når de gamle instinktene og refleksene viser seg å være ubrukelige, og de nye reglene for sosial atferd endres veldig raskt og intensivt. Murerne og reptilene har skylden, sannsynligvis.

Faktisk, som i ethvert mentalt fenomen og prosess, er det motiver og årsaker til sosial fobi, det er et sett med interne holdninger og eksistensbetingelser som danner en viss oppførselsmodell. Men det er alltid en spesifikk grunn, en «trigger» som provoserer en kraftig negativ reaksjon og forårsaker en sosial fobisk lidelse som den foretrukne atferdsstrategien.

Hvor du skal løpe, hvem du skal være redd for

Selvfølgelig har sosiofoben ingen steder å gjemme seg helt, før eller siden må han krype ut av hullet for å få mat og klær, for å ordne sin eksistens. Vi ser nå med interesse på hvordan virtuell distansering av mennesker skjer, når du teoretisk sett uten å forlate leiligheten kan få varer og tjenester, få jobb.

Den siste bastionen gjenstår kanskje opprettelsen av en familie, men genteknologi og reproduksjonsteknologi ser ut til å antyde at du kan slappe av, alt er under kontroll. Snart får vi frem kjønnskorrekte, sosialt betingede typer mennesker. Det viser seg at en sosial fobe ikke har noen motivasjon til å «nå ut til mennesker», han trenger dem ikke i prinsippet, uten dem er det enda mye bedre og roligere.

I boken til psykologen J. W. Biika » Trening for å overvinne sosial fobi. Selvhjelpsguide «understreker gjentatte ganger ideen om at sosial fobi nesten alltid er en «følgesvenn» av depresjon, bipolar lidelse og andre mentale patologier.

En sosiofob kan overvinne frykten på egen hånd, men det er fortsatt bedre å overvåke dynamikken i den mentale tilstanden med en klinisk psykolog eller psykoterapeut. Tross alt tvinger ingen deg til å gå til sykehuset, men deres veiledning vil bidra til å redusere og akselerere løpet av psykokorreksjon betydelig, forhindre psykosomatiske komplikasjoner.

Hvis du ser på de praktiske anbefalingene for korreksjon av sosial fobi, kan du se postulatene av psykoanalyse, kognitiv atferdsterapi og lignende konsepter som opererer med enkle regler og sunn fornuft. Generelt, hvis enkle metoder gjør det bra, hvorfor oppfinne komplekse, la oss prøve forskjellige treninger og øvelser.

Den generelle retningen er som følger:for å overvinne sosial fobi er det mulig å simulere situasjoner som ikke har noen praktisk betydning, det vil si at de ikke kan forårsake en negativ vurdering av andre eller endre den sosiale statusen til en sosial fobe.

1. «Hvor er biblioteket?»- meningen med øvelsen er å spørre et stort antall mennesker (8-10 personer.) for en adresse i en utgang, eller for å finne ut tiden til denne ferdigheten blir automatisk og ikke forårsaker spenning og angst.

2. «Jeg kjenner deg!»- å lage en liste over mennesker i økende skala (8-10 personer.), som vil indikere personene som forårsaker negative opplevelser. Hver dag for å holde en «kommunikasjonsøkt» i sin tur for å få kontakt og løse et problem, til og med en oppfunnet, irrelevant. Ring eller henvend deg for eksempel til direktøren og be om råd om en god biltjeneste.

3. «Jeg har ansvaret her!»- å sette i gang en hendelse eller prosedyre der en sosial fobe vil utføre organisasjonsfunksjoner, selv om det bare er et vennlig møte for fem personer. Kuratoren må forberede et ikke-standard miljø, oppdrag eller en sykkeltur, tenke over og implementere et interessant program. Det samme kan tilbys på jobb: trene en praktikant, organisere en omstilling.

4. «Vi er alle syke!»- analogt med programmet «jeg er alkoholiker» for å delta i gjensidige hjelpegrupper. Teknikken er veldig kontroversiell, på den ene siden hjelper den til å realisere og overvinne problemet, på den andre siden gir den en overbærenhet til en spesiell, privilegert posisjon. Pasienten, hva skal jeg ta fra meg.

Noen sosiofober praktiserer en stressende metode for «behandling» – for eksempel nekter de helt penger og diverse hjelp i en måned. De må» re – » finne en matbase, en inntektskilde, de må kommunisere og gjøre bekjentskaper, forutsi og evaluere resultatene av kommunikasjonen. Da innser de at mange problemer i deres sinn har blitt projisert i en overdrevet, forvrengt form.