Hvordan overleve en midtlivskrise

I løpet av livet møter en person uunngåelig naturlige aldersrelaterte kriser. Disse inkluderer utviklingskriser hos barn (3, 7 år), ungdom og voksne.

En krise (oversatt fra den gamle greske «avgjørelsen, vendepunktet») er et vendepunkt der eksisterende atferdsstrategier og virkemidler for å nå mål mister effektiviteten.

Sosio-psykologisk utvikling av personlighet er umulig uten disse kritiske stadiene.

En av de vanskeligste krisene er midtlivskrisen. Det er vanskelig å definere en spesifikk tidsramme for denne evolusjonskrisen. Noen står overfor det i en alder av 30 år eller enda tidligere, noen har et øyeblikk av revurdering av verdier og tidligere livserfaring kommer nærmere 40-50 år. Den spesifikke alderen avhenger av individets egenskaper. Nylig har forskere i økende grad stilt spørsmålstegn ved at et slikt vendepunkt er assosiert med. En studie utført I USA bekreftet at bare en del av respondentene opplevde en krise etter å ha nådd en viss alder. For mange var drivkraften for utviklingen av krisefenomener noen endringer i livet.

Uansett årsak til krisen, har alle som har møtt den en ting til felles – en vanskelig psykologisk overgang til modenhet. Denne overgangen er ledsaget av smertefulle opplevelser, fordi en person må møte de viktigste spørsmålene:

Hva er meningen med livet?

Hvem er jeg hvis du tar bort de sosiale rollene jeg utfører? Hvorfor lever jeg, hva er mitt oppdrag?

En midtlivskrise kan føre til både vekst og ødeleggelse av personlighet. For noen blir det en mulighet til å omdefinere og omorganisere personligheten. Etter å ha svart på hovedspørsmålene, bygger han livet sitt på et mer bevisst nivå og handler i henhold til sitt sanne jeg. Den andre vil fokusere på eksterne endringer, endre omstendigheter, men vil snart komme tilbake til uløste problemer igjen.

Symptom

Midtlivskrisen manifesterer seg i fysiske, psykologiske og sosiale symptomer.

1. Fysisk: behovet for søvn har endret seg, nye sykdommer har dukket opp, kroppen har blitt sliten raskere og det er vanskeligere å takle belastningen.

2. Psykologiske tegn presenteres mest. Dette er ikke overraskende, fordi midtlivskrisen er et psykologisk fenomen.

3. Den dype essensen av midtlivskrisen er at en person ikke lenger vet hvem han er. Derfor er det første og viktigste tegnet på en krise angst, som når ekstreme verdier. Det gamle Selvet, den sosialiserte personligheten, må gå inn i fortiden, og den sanne essensen vil erstatte den.

4. Økt angst kan nå grensen og bli til panikk.

5. Bekymringer om tapte muligheter (mange ting vil aldri bli oppfylt) er belastet med frykt for alderdom og dødens uunngåelighet.

6. En person i kriseøyeblikket føler akutt ensomhet. Isolerer seg ofte fra familie og venner av egen fri vilje. Han har en følelse av at andre ikke vil forstå lidelsen hans, så det er bedre å ikke prøve å dele dem.

7. Erfaringene som har oppstått kan rette oppmerksomheten innover. I dette tilfellet vil personen fokusere på introspeksjon og vil prøve å finne ut hva som skjer med ham.

Eksterne manifestasjoner av krisen

En person som har gått inn i denne krisen, prøver et vendepunkt i livet ofte å løse problemet som følger.

1. Kjøp en sportsbil eller motorsykkel.

2. Start et forhold på siden. En ung elskerinne, eller enda bedre noen få-det ser ut til at den kan gå tilbake til sin tidligere hastighet og bremse begynnelsen av alderdommen.

3. Si opp jobben. Så mye tid og krefter er ikke gitt til et favoritt yrke. Jeg vil fange opp og til slutt leve i henhold til formålet.

4. Endre bildet eller bare begynn å nøye overvåke utseendet, ty til foryngelsesprosedyrer.

5. Breaking bad: alkohol, underholdning, nattklubber.

6. Endre miljøet til de som er yngre.

7. Finn en ny hobby: lær å spille et musikkinstrument, ta opp maleri.

8. Å mestre en ny sport, oftest ekstrem: å hoppe med fallskjerm, å delta i løp.

Fellesnevneren for all denne oppførselen er å gjøre det jeg drømte om i min ungdom, å «fange i halen» den unnvikende ungdommen. Derfor ligner de fleste handlingene (spesielt dette gjelder menn) et «tenåringsopprør» og et ønske om å «sprenge» livet.

Fra psykologiens synspunkt er alt dette en unngåelsesstrategi. Så den menneskelige psyken er beskyttet mot erkjennelsen av at problemet er dypere et sted og ikke er begrenset til ytre objekter. , begår en person disse impulsive handlingene, og gjemmer seg bak dem som bak en skjerm. Men for å overvinne krisen, må du overleve den, og ikke prøve å returnere deg selv til en ungdommelig tilstand før krisen.

Lønnsforskjeller mellom kvinner og menn

Opprinnelig ble begrepet «midtlivskrise» bare brukt i mannlig psykologi. Nå gjør ikke psykologer kjønnsforskjeller for dette fenomenet. Krisen av revaluering,» overgangsalder » alder, både menn og kvinner lever. Men deres «smertepunkter» er forskjellige.

Hos kvinner er det:

1. utseende: ansiktet og figuren er ikke lenger så attraktive, rynker dukket opp, det første grå håret, menn sluttet å snu seg etter, en kvinne mister følelsen av seg selv som et seksuelt objekt;

2. familie: barn trenger ikke lenger mors omsorg så mye, de har blitt uavhengige; midtlivskrisen utvikler seg parallelt med det» tomme reiret » – syndromet.

3. helse: overgangsalder og tap av fruktbarhet oppfattes ofte som et tap av femininitet generelt.

4. Hormonelle endringer styrer ballen her. Mange symptomer på krisen er forbundet med fysiologiske endringer som oppstår under påvirkning av hormoner. Derfor faller midtlivskrisen hos kvinner oftest sammen med overgangsalderen.

5. Uten å føle seg som en mor, en seksuelt attraktiv kvinne, er det behov for å finne en ny støtte for identitet. Og til dette skjer, vil krisen ikke bli overvunnet.

Leketøy for menn:

1. karriere, penger: økonomisk suksess og karriereprestasjoner kommer frem i midten av livet, og hvis en mann føler sin utilstrekkelighet i dette, er en krise uunngåelig;

2. personlig liv: problemer med styrke og følelsen av at han ikke lenger kan kreve rollen som macho, og tvinger ham til å lete etter yngre partnere.

Hvordan krisen vanligvis lever

Som regel følger midtlivskrisen to scenarier.

1. Ved en viss alder har en person nådd alle materielle og karrierehøyder. Han vet ikke hva han vil videre. Biler, leiligheter og prestisjetunge jobber ga ikke lykke. Det er tomhet inni, og det er ikke klart hvorfor man skal leve videre. Noen i denne situasjonen begynner å grave inn i seg selv, for å lete etter meningen med livet i noe som ikke er materielt. Han finner svar på eksistensielle spørsmål i religion, filosofi. Noen klarer å sette seg nye mål og omstille seg.

2. Halvparten av livet mitt har blitt levd, men ingenting er oppnådd. Livet blir ikke slik vi ønsket. Mannen drømte om noe helt annet. En gang i ungdommen trodde han at han som 35-åring ville ha sitt eget hus, familie og sin egen virksomhet. Men han kunne ikke få noe av det. Han begynner å sammenligne prestasjonene sine med suksessene til sine jevnaldrende og kommer til skuffende konklusjoner for seg selv. Og så kan du velge to måter. Eller å forstå at materielle verdier ikke er det viktigste i livet. Det vil si at det ikke er nødvendig å øke det ytre, materialet, men å endre noe i deg selv. Eller fokuser på å oppnå og bruk all din styrke til å oppnå de ønskede fordelene.

Hvordan Overleve

Den viktigste og vanlige oppgaven i denne vanskelige perioden med revurdering og nytenking av livet for en person er å forstå hva som er det viktigste i livet hans.

Hvis vi snakker om mer spesifikke, konkrete trinn,, de vil være som følger.

1. Forstå og aksepter.Endringer i livet er uunngåelige. For at overgangen fra tilstanden «jeg har fortsatt mye foran meg» til «det er for sent for meg» skal være mindre smertefull, er det viktig å bli enig med ideen om at alle står overfor en slik situasjon. Å prøve å flykte fra endringene er meningsløst. Vi må flytte til et nytt utviklingsnivå. Hvor det ikke ser ut, penger, eller antall seksuelle partnere som bestemmer en person. Og den akkumulerte visdom, kunnskap, erfaring. Men til å begynne med kan du sørge over den siste ungdommen til ditt hjerte innhold.

2. Fyll livet ditt med nye inntrykk og følelser.De som vil berike personligheten, og ikke føre til nedbrytning (alkohol, narkotika, underholdning).

3. Hikke støtte ikke i sosiale roller, men inne i deg selv.Prøv å forstå at verdien din ikke ligger i å være foreldre, en stor sjef, en kjæreste. En person er ikke en funksjon som han utfører. Hva er hans sanne selv, bestemmer hver person for seg selv.

4. Finn likesinnede mennesker.Blant jevnaldrende er det mest sannsynlig mange av dem som for øyeblikket opplever det samme eller allerede har opplevd en krise. Følelsen av at du ikke er alene i dine erfaringer, muligheten til å dele dem med noen som har opplevd noe som dette, har en helbredende effekt.

5. Introspeksjon. Hold deg alene med deg selv oftere og dristig spør deg selv de viktigste spørsmålene om meningen med livet og din skjebne. Å grave i deg selv vil være mye mer nyttig enn under påvirkning av en impuls til å barbere deg på et skallet hode. En sunn nysgjerrighet vist for deg selv og endringene som skjer kan være begynnelsen på en personlig transformasjon.

6. Slutt å klamre deg til det umulige.Ikke alle dine forventninger til ungdom har en reell mulighet til å bli oppfylt. Du drømte om det en gang, men nå, i løpet av modenhet, er det på tide å revurdere dine tidligere drømmer.

7. Sett deg nye mål. Men først må du sørge for at de er praktiske og tilgjengelige for deg.

8. Vær takknemlig.Sikkert vil det være mange gode ting i den nåværende situasjonen, som du bør takke skjebnen for.

Søk hjelp hvis:

1. tanker om meningsløsheten av eksistens og selvmord oppstår i økende grad;

2. fysisk velvære forverret;

3. ingen interesse for livet;

4. apati og asteni.

Hver av oss føler den ødeleggende effekten av en ekstremt akutt intern konflikt når vi krysser «passet» i middelalderen. Det er viktig å oppfatte det som en unik mulighet til å føle viktigheten din igjen, gjøre valget ditt mer bevisst og gjøre livet ditt mye mer interessant og spennende.

Kilde:

Hollis James » Passet midt på veien. Hvordan overvinne midtlivskrisen og finne en ny mening i livet»

Elena Elfimova «Kriser av personlige forhold»