Hvordan gjøre livet mer interessant?

Folk rettferdiggjør en kjedelig tilværelse med mangel på tid og mangel på penger. Men problemet ligger ikke i ressurser, men i viljen til å gjøre livet lysere og mer interessant. Expertology eksperter har sortert ut typer kjedsomhet, laget et utvalg av ideer som vil blomstre grå hverdag og motivere handlinger.

Hva slags kjedsomhet skjer?

DET XXI århundre er fullt av muligheter til å gjøre livet rikt. Men mange lider av lengsel, permanent depresjon, er fast i hverdagens sløvhet og ønsker ikke å forlate den imaginære komfortsonen. Noen mennesker gjør gale ting for en forandring, risikerer penger ved å investere i pengespill og tvilsom underholdning. Det er hele feilen i lengselen som oppstår ved utbrenthet av følelser. Når en person ikke er glad for noe, føler han seg fanget av omstendighetene og blir sint.

Vitenskapsmenntro, at kjedsomhet har en motiverende funksjon som tvinger deg til å utforske deg selv og miljøet. I tillegg beskytter den mot sterkere negative følelser: sinne, frykt, angst.

Noen vil ikke innrømme at de lever kjedelig. I en alder av muligheter virker dette uakseptabelt og skammelig. Mange vansmekter av lediggang og får lettelse først etter en sterk spenning.Studiekoblingdette med sunne vaner og adrenalinavhengighet. Fanger av ekstremsport i jakten på opplevelser er engasjert i risikofylt sport, klatre til toppene, dykke til havbunnen, hoppe fra broer på bungee. Dette presses av hormoner av opphisselse, forverrer følelser og reduserer følsomheten for psykisk smerte.

Typer kjedsomhet

Tilbake på 30-tallet bestemte psykologer at dette er en lært følelse. Men Det Var Thomas Goetz som endelig klarte å sortere ut visningene i 2006. 4 typer ble systematisert:

1. Likegyldig. En person føler lav opphisselse og positive følelser fra å ligge på sofaen.

2. Kalibrere. På grunn av økt nervespenning forverres stemningen litt, men tilstanden er moderat behagelig.

3. Søkemotor. Økende spenning og en tilstand av misnøye med deg selv tvinger deg til å tenke på saken.

4. Reaktiv. Akkumulert tretthet fra lediggang irriterer, deprimerer, får deg til å føle deg ulykkelig og se etter noe å gjøre.

I 2013 dukket det opp 5 arter-apatiske.Mennesker med lav spenning og mangel på motivasjon er ikke klare til å ta handlinger, akseptere virkeligheten og jobbe med seg selv. Det viste seg å være den vanligste og utgjorde 36%.

Undertrykte følelser og kreativitet

Sandy Mann på 1990-tallet kom til den konklusjonen at kjedsomhet er den nest sterkeste følelsen etter sinne.Forsøker å forstå sin funksjon, utførte psykologeneksperimentere, basert på teknikker som måler graden av kreativitet (Guilford-tester).

1. Først kopierte deltakerne i minnelighet numrene fra telefonboken, og så etter bruk av 2 kaffeglass.

2. På andre trinn leste de notatene høyt, og igjen var de kreative med papirkopper. Som forventet er det flere kreative ideer.

I tillegg til barneleker dukket det opp planter: tilbehør til kvinner, musikkinstrumenter og til og med en bh.

Forskningsresultater

Eksperimentelt viste psykologen at kjedelige fag har kreative evner. Hun kom til den konklusjonen at årsakene til det grå livet ligger i mangelen på forståelse av skjulte ønsker på grunn av lav selvbevissthet. Det er vanskelig for folk å følge følelsene sine og sammenligne dem med deres følelsesmessige tilstand, og de kan ikke finne aktiviteter etter deres smak.

Når du arbeider med følelser, er det viktig å kunne fokusere. Derfor finner personer med oppmerksomhetsunderskudd, hjerneskade, hyperaktiv lidelse sjelden hobbyer. Men tegnene med skader på frontalben har en tendens til å ta risiko. På grunn av endringer i hjernens biokjemi mister de følelsen av frykt. De gjør: eventyrere, eventyrere, spillere.

Forskning har bidratt til å kompilere en psykodynamisk kjedsomhetsmodell og å finne bekreftelse på at oppgaver som krever oppmerksomhetskonsentrasjon er kjedelige.En person får bare tilfredshet:

1. fra evnen til å bruke ferdigheter;

2. å oppleve tilfredshet fra prosessen;

3. se betydningen av handlinger.

I jakten på underholdning anbefaler psykologer å lete etter ikke-tyngende aktiviteter med spenning som involverer en tilstand av flyt. Individet er ubevisst nedsenket i prosessen når ferdigheter og ønsker samsvarer med temperament og aktivitet. Derfor, for workaholics, kan tilbringe en ferie I Karibia virke som «dødelig kjedsomhet», men et paradis for idlers.

Søk etter kreative løsninger

Hvis alt er kjedelig, er problemet med deg. Uten transformasjon i den indre verden og tro, vil kjedelige følelser ikke forandre seg. Tørsten etter nye følelser ødelegger stadig stemningen. Tilstanden av misnøye vises på grunn av sinnets rastløshet. På jakt etter nyhet oppfører han seg som et rastløst barn og skaper informasjonskaos. Det er ikke lett å håndtere deg selv med en aktiv tankeprosess. Lær å meditere ved å gå dypt inn i deg selv. På denne måten vil du forstå raskere og mer nøyaktig hva du vil gjøre.Hjerne i en tilstand av avslapning:

1. ignorerer mental «søppel»;

2. henter retrospektiv informasjon fra minnet;

3. sammenligner det med erfaring og gir nyttige tips.

Alternativet er frikjøring. Betydningen av metoden er å konsentrere og overføre tanker til papir eller til et word-dokument. Han sporer tanker og utvikler tomter. Identifiser temaet og skriv hva du føler. Metoden vil tillate deg å «stemme på papir» årsakene til den undertrykte følelsesmessige tilstanden, for å finne løsninger som ikke ligger på overflaten. Tenk deg at han snakker med sitt » jeg » og oppgir alt som kommer til hjernen. For å hjelpe «Freeriting: en teknikk for å finne kreative løsninger» Av M. Levi.

Bli kvitt evalueringen

Når du velger klasser, slå av kritisk tenkning. Spekulasjoner er erfaringens fiende, og fratar sjansene for å få livlige følelser. Når en ny mulighet oppstår, vil en rimelig stemme definitivt si: «dette er ikke interessant og ikke for meg». Kast ut ordene fra leksikonet: «sannsynligvis», «det virker», «jeg tviler».Erstatt med uttrykk:

1. «Jeg skal prøve»;

2. «Jeg kan gjøre det»;

3. «det vil være en glede»;

4. «kul ide».

Folk er redde for alt de ikke vet om. Prøv nye ting.Ikke vær redd for å godta tilbud om å bruke tid når ideen ikke appellerer. Ikke nekt når du blir kalt til et nytt selskap eller til kurs for blomsterhandlere / designere / fotografer / manusforfattere. Bare ved å fordype deg i emnet vil du kunne bestemme hvor nær det er. Prøving og feiling-metoden overrasker ofte med resultatene.

La inn endringene

Det er umulig å gjøre livet interessant for en person uten interesser. På grunn av deres fravær er det ikke nok følelsesmessige opplevelser. Men de vil ikke vises selv. For å få inntrykk, må du strebe etter dem. For dette er nysgjerrighet og ønsket om å utvikle seg viktig. Dyr vanen med å lære nyttig informasjon hver dag.

Det første mange gjør når de prøver å ha det gøy, er å nå smarttelefoner, og tenke at å bla i sosiale medier vil forbedre humøret. Men moderne underholdningskilder: TV, Internett, videospill forsterker den negative tilstanden. På grunn av sensorisk overbelastning av hjernen er det ingen måte å finne ut de virkelige interessene. Videre gir bytte fra oppgaver på jobb til visning av lysinformasjon en ekstra kognitiv belastning.

Hvordan bli kvitt monotoni?

De samme handlingene er deprimerende selv for en optimist. Periodisk «oppdatere» sirkelen av bekjente og aktiviteter. Å endre frisyre og omorganisere møblene redder ikke situasjonen. Endre tankesett og livsposisjon. For å få glede og adrenalin trenger du ikke å hoppe fra fallskjerm eller tilbringe en helg i utlandet. Drømte om å lære magedans eller salsa? Eller bygg et mini drivhus på balkongen? Kan brodere et bilde etter tall? Jeg kan ikke tenke meg et bedre øyeblikk.

Hvis du allerede har registrert deg eller kjøpt en bøyle, er du på vei til resultatet. På vei til drømmen, gi opp vaner som fortærer tid og inspirasjon: se på nyheter, underholdningsvideoer. Bruk denne tiden til å utvide horisonten.Det er nyttig for kvinner å se instruksjonsvideoer:

1. på hår styling;

2. kveld sminke;

3. spiker utvidelser;

4. matlaging;

5. valg av stil;

6. foreldre.

Mesterklasser vil lære menn teknisk visdom, bidra til å utvikle ferdigheter innen sport, programmering, arbeid i musikkapplikasjoner og mestring. Sett karrieremål og få ytterligere fjernundervisning.

Enhver handling krever energi. Hvis det ikke er der, pump deg selv psykologisk for å forbedre din følelsesmessige tilstand. Begynn å bli kvitt dårlige vaner og forbedre deg fysisk for munterhet. Fitness vil hjelpe deg med å integrere deg i et nytt miljø og få venner etter interesser. Du vil ha en sunn vane og en god figur.

Du trenger en liste over 100 saker

Husk de siste årene. Merk at mange vaner har blitt uuttalte lover. Hvis du ikke identifiserer deg med arbeidsstedet og familien din ennå, vil du snart begynne å snakke i flertall: «Vi har gitt ut et nytt produkt», «vi tror ikke det». Å leve med et slikt verdensbilde, kan man ikke posisjonere seg som en mangefasettert personlighet. Du ignorerer det indre jeget sammen med et havcruise og andre drømmer, dumheter som du ønsket å begå i ungdommen. Husk den hyggelige trettheten og tilfredsheten etter å ha brukt tid i henhold til det planlagte scenariet. Du har opplevd dem i hodet ditt hundrevis av ganger allerede, så hvorfor ikke materialisere minst en del i livet?

Start med en brainstorming

Lag en liste over 100 elementer, lover deg selv å utføre 5-10 oppgaver årlig. Lag først et dokument og skriv ned drømmer og ønsker som vil gjøre deg lykkeligere.Dette vil orientere spørsmålene:

1. Hva ville du gjort hvis du hadde ressursene?

2. Hvilke følelser vil du oppleve igjen?

3. Hvor drømmer du om å besøke?

4. Hva håndverk å lære?

5. Hvem du skal møte?

6. Hva vil du oppnå i sosiale, familie, åndelige sfærer?

For å lage en ønskeliste, gi svarene noen dager ved å aktivere visualisering. Fantasi skaper intensjon og fyller ønsker med energi. For inspirasjon, les andres liste med virkelig oppnåelige mål. Lag informasjonen du legger inn i oppgaven, korrelere den med 1-2 mål, ferdigheter og koble den sammen. Dette bidrar til å fremme mål langs verdikjeden: ide-løsning-resultat.Kryss ut overflødig, legg til nødvendig:

1. Besøk 5 land.

2. Lær et nytt språk.

3. Få et førerkort.

4. Ha en sporty figur

5. Master vidsurfing, dykking.

6. Utvikle virksomheten.

7. Skriv en sang, en bok, et manus.

8. Samle venner til megafest.

9. Gjør på blind date.

10. Bygg et hus.

11. Bli disiplinert.

Kom med utfordringer for deg selv: for å overvinne hovedfrykten, opplev følelsene av strikkhopping, klatre til toppen av fjellet. Kryss ut hvert fullført element og sjekk resten for relevans. Det viste seg å lære språket-kryss ut varen med disiplin samtidig. Erobret fjellet-overvinne frykten for høyder, tvil, usikkerhet.

Ingenting hindrer deg i å fylle hverdagen din med nye betydninger og uforglemmelige minner hver dag. Utforsk verden rundt deg. For å gjøre dette trenger du ikke å gå Til Antarktis eller Afrika for å studere stammene. Reis rundt i byen, spis lunsj på en ny cafe, gå oftere i parker. Gjør spontane ting oftere. Plutselig foreslå en venn: «Fantastisk vær, la oss padle kajakk», «la oss organisere en piknik utenfor byen». Ikke vær sjenert om ønsker, se etter nye ideer for implementering. Brødrene Wright drømte om å fly og designet et fly. Elon Musk foreslår å avslutte livet på Mars. Hva er du i stand til?