Hvordan endre livet ditt på en måned

Forsøk på å forandre våre liv, for å bringe kroppens åndelige og fysiske komponenter til et nytt nivå, blir laget av oss ganske ofte. Noen har ikke engang forsøk, og ønsket om å forandre seg til det bedre forblir bare en ide. Hvis du leser denne artikkelen, er du lei av løftene til deg selv og uoppfylt. Fra det øyeblikket endres verdensbildet ditt, du begynner å bevisst forholde deg til tankene og følelsene dine. Den rette holdningen bestemmer suksessen til planene våre.

Hvis du har bestemt deg for å starte et nytt liv, er det bedre å starte fra stedet der du står nå. Din nåværende tilstand er utgangspunktet som nedtellingen av arbeidet ditt med deg selv. begynne. 30 dager er en relativt kort periode for en kvalitativ transformasjon av livet.Men i løpet av denne tiden vil du kunne:

1. Sett en vektor for videre handlinger. Nå er dine ønsker vanlige. For å bli en ny versjon av deg selv, må du tydelig tenke gjennom en handlingsplan, bestemme fristene for implementering av dem. Slik strukturerer og organiserer du de grunnleggende og sekundære oppgavene og begynner bevisst å bevege deg mot nye prestasjoner.

2. Skap motivasjon.Harvard-forskere basert på forskning har utledet fem hovedpunkter designet for å øke motivasjonen til det arbeidende personalet. Noen av dem kan brukes på deg selv for å gi opphav til en ny runde i livet ditt. For eksempel foreslår forskere å bruke eksempler på utrolige prestasjoner for å vise ansatte at de mest ambisiøse målene kan oppnås. Du kan også bli kjent med eksempler på personer som har nådd høyder i området der du vil forbedre deg selv. Ved å hente inspirasjon vil du få sterk motivasjon. En individuell tilnærming til motivasjonssystemet til hver enkelt person er også en sterk avhandling. Du kjenner deg selv som ingen andre, og du kan finne innflytelse. Identifiser sterke motivasjoner og bruk dem til å utvikle prestasjonsmotivasjon.

3. Lær å være mer oppmerksom på deg selv.Å opprettholde energi, bevare ressurser som er rettet mot å endre deg selv og den omkringliggende virkeligheten, vil bli en nødvendighet for deg. For ikke å forbli i en tilstand av fysisk og følelsesmessig ødeleggelse, vil du lære å lytte til kroppen og begynne å overvåke helsen din nærmere.

4. Lag makings av nyttige vaner. Sannsynligvis har mange hørt at sunne vaner dannes innen 21 dager. Dessverre er dette en myte. Avmaskingen av den berømte myten tilhører Philip Lally, en engelsk forsker som gjennomførte et eksperiment designet for å vurdere tiden for dannelse og styrking av atferdsmønstre. 96 av respondentene holdt seg til riktig ernæring og regelmessig fysisk aktivitet i 12 uker. En gruppe forskere overvåket regelmessig deres fremgang. Som et resultat viste det seg at respondentenes tid til å tilegne seg og konsolidere en nyttig vane varierte fra 18 til 254 dager. Det gjennomsnittlige alternativet er 66 dager. Men på en måned kan du danne en vane, og konsolideringsstadiet blir lettere for deg.

5. Endre synspunkter på kjente ting.Dette vil være et av de sentrale punktene i det tretti dager lange livsendringsprogrammet. Hvis du ikke er fornøyd med måten du lever nå, bør du endre verdensbildet ditt og se etter muligheten til å leve på din måte som vil hjelpe deg å holde deg lykkelig.

6. Å gjøre selvforbedringikke en egen handling begrenset til en viss tidsperiode, menen vanlig prosess. Ønsket om å forandre seg, å skaffe seg ny kunnskap og ferdigheter er en vanlig prosess med vellykkede, fremragende personligheter. Selv etter å ha oppnådd ufattelige resultater, fortsetter de å forbedre og transformere ferdighetene sine. Innen 30 dager vil du innse at denne gangen bare er begynnelsen på en lang vei for selvforbedring.

Hvor du skal begynne

Hvorfor tidligere forsøk på å endre livet ditt endte uten hell? Dette skyldtes sannsynligvis mangelen på en gjennomtenkt plan. Ønsket vil forbli talte ord og blinket tanker, hvis du ikke lager en algoritme for implementeringen. Tenk på hva du vil endre, hvilke øyeblikk passer ikke? du, La oss se på eksempler på hvordan du kan forvandle hver side av livet på bare 30 dager.

Den beste starten er helsen din

Kroppen er vår sjels tempel. Utmerket fysisk tilstand bestemmer maksimal energi for transformasjon av deres intellektuelle, profesjonelle, kommunikative, kreative og mange andre evner. Flerkulturelle studier Av M.N. Lebedeva,.Votter Og Skjerf. Chirkova Og A.N. Tatarko viste forskjellen i oppfatningen av helse Av Kinesisk og Norsk ungdom. Så Kineserne anser helsevesenet som en naturlig prosess som de lærer fra tidlig alder. Russere tar vare på helsen sin – dette er atypiske handlinger, og deres holdning til den er annerledes, i motsetning til Kineserne. Derfor er det så viktig å danne den rette holdningskulturen til kroppens velvære. Tabellen nedenfor viser handlingene som du vil se svært hyggelige resultater i løpet av måneden.

Få en tracker av vanene dine og fyll den ut regelmessig. For å gjøre dette, del arket i 30 kolonner etter dag i måneden. Skriv nyttige vaner i linjene og merk når du har fullført dem. Dette bidrar til å spore hvor mye du følger den planlagte planen og stimulerer hvis du har begynt å være lat. I løpet av den planlagte måneden med globale endringer, vil du se de beskrevne resultatene. Det handler ikke bare om helse, det handler om holdning. En ærbødig holdning til fysisk tilstand vil lære deg å sette pris på ressursene dine.

Forvandle den intellektuelle sfæren

Menneskelig intelligens er en dynamisk mengde som kan transformeres gjennom livet. I en måned vil du gå videre i intellektuell utvikling, bli mer kunnskapsrik og delvis forvandle verbal tenkning. Hvilke handlinger vil hjelpe deg med å transformere den intellektuelle sfæren på 30 dager?

, Vi vokser opp som profesjonelle

Hva kan du gjøre om 30 dager for å endre din profesjonelle sfære? Det er mange kortsiktige muligheter til å få ny kunnskap og nyttige ferdigheter som vil hjelpe deg å bli profesjonell med dyp kunnskap. La oss se på spesifikke eksempler:

1. Ta avanserte kurs.Mange kurs rettet mot å øke bevisstheten til fagpersoner finner sted over en kort periode (en uke, noen dager,.osv..). På kort tid vil du ta en ny titt på kjente ting og lære mye nyttig informasjon.

2. Vær oppmerksom på nye prestasjoner innen ditt fagfelt. Den som ikke ser grensene for hans prestasjoner, er uvurderlig. Statisk i utvikling truer deg med tap av profesjonell skikkelse og stagnasjon i karrierevekst. Prøv å lese vitenskapelige publikasjoner i 10-15 minutter hver dag i en måned, der resultatene av forskning, eksperimenter og funn innen ditt fagfelt blir publisert.

3. Les tematisk litteratur. Innen 30 dager finner du 1-2 bøker som inneholder mye nyttig informasjon om yrket ditt, og legg dem i biblioteket ditt. Når du føler at du ikke er kompetent nok til å løse problemet med arbeid, kan du alltid kontakte dem.

4. Ikke vær redd for ansvar og bli et initiativkadre. Hvis du stadig holder deg på utgangspunktet, vil du aldri se nye horisonter. I løpet av den eksperimentelle måneden, bli tryggere på jobben. Ta komplekse prosjekter, legg frem ideer. På slutten av semesteret vil du legge merke til at du har tatt en ny stilling i teamet og har blitt et mer verdifullt personale.

Lære å samhandle konstruktivt med mennesker

En riktig strukturert dialog taktikk er nøkkelen til suksess for samhandling. Hvis du ser objektivt ut, er det umulig å trene på en måned alle problemene som hindrer deg i å bygge sunne forhold til mennesker. Årsaken er at de fleste av dem ligger dypt i underbevisstheten, og de krever detaljert studie. Her vil vi berøre måtene å samhandle med mennesker og noen psykologiske teknikker som vil lære deg hvordan du bygger en konstruktiv dialog. Dale Carnegie skrev i sin bok «How to win friends and influence people» effektive anbefalinger for å organisere kommunikasjon for sjenerte, sjenerte mennesker. , Jeginviterer deg til å bli kjent med de grunnleggende teknikkene:

1. Du kan etablere kontakt med samtalepartneren og få tillit gjennom aktiv lytting og ekte interesse for det han sier.

2. Vis samtalepartneren at du liker dialogen med ham gjennom et smil.

3. Bruk navnet hans til å henvende deg til samtalepartneren. Dette vil skape en mer tillitsfull forbindelse mellom deg og få samtalepartneren til å oppleve positive følelser.

4. Passende, oppriktige komplimenter vil hjelpe deg å bli en hyggelig kommunikasjonspartner. Det hendte slik at mange mennesker leter etter godkjenning fra andre i forhold til seg selv, deres prestasjoner og evner. En passende, sannferdig bemerkning om samtalepartnerens verdighet vil maksimalt elske ham for deg.

Konklusjon

På bare en måned kan du bli en mer perfekt versjon av deg selv. På 30 dager vil du få god helse, en passform kropp, bli en kompetent, ettertraktet spesialist, en interessant samtalepartner og finne nye interesser. For å oppnå disse resultatene må du vise maksimal disiplin og utholdenhet. Men all innsatsen som er gjort i løpet av de eksperimentelle 30 dagene, vil fullt ut rettferdiggjøre seg selv. Så du vil endre livet ditt og tankegangen din og sette en vektor av nye prestasjoner. Jeg ønsker deg suksess, tålmodighet og produktivt arbeid med deg selv.