Hva er selvtillit og hvordan å heve?

Når det gjelder lav selvtillit, oppstår naturlige spørsmål: i hvilken skala man skal måle og hvordan man forstår at det tilsvarer normen? Psykologer av ekspertologi hevder at det er nok å stole på subjektive følelser. Hvis de ikke passer deg, dyrk nye kvaliteter og vaner. Våre tips vil fortelle deg hvordan du gjør det riktig og effektivt.

Personlighetsteori i psykologi

En subjektiv vurdering dannes når man sammenligner personlige egenskaper med en referanseversjon av deg selv. En person kommer til visse konklusjoner etter å ha vurdert egenskapene til karakter, atferdsmodell, potensial, status i samfunnet. Oppfatningen av seg selv avhenger av egenskapene til psyken, oppdragelsen, påvirkningen av miljøet, og faller ofte ikke sammen med virkeligheten. En objektiv vurdering gis basert på typiske reaksjoner, atferdsmønstre og personlige prestasjoner. I psykologi vurderes selvtillit i sammenheng med «I – konseptet» skissert Av Engelskmannen R. Bern. Teorien består av 3 deler:

1. kognitiv, reflekterende ideer om personlighet;

2. følelsesmessig verdifull holdning til deg selv;

3. potensielt atferdsmessig, viser reaksjoner.

Vellykket sosialisering, selvtilfredshet er korrelert med nivået av selvbevissthet. Dette påvirker individets selvidentifikasjon – korrelasjonen av potensial med ens eget selv, selvrealisering – dets avsløring for selvforbedring. Det viser seg at selvtillit er en del av bevisstheten som spiller en rolle i selvregulering og karakteropplæring.

Årsaker til lav selvtillit

En av de vanligste er en vanskelig barndom. På grunn av undertrykkelse av fysisk og emosjonell aktivitet, oppfyllelsen av kravene som tilsvarer foreldrenes personlige ideer, blir barnet skadet. Når han vokser opp, er han mistroisk mot verden, unngår følelsesmessig kontakt med mennesker, føler seg usikker.

Mikromiljø

I perioden med personlighetsdannelse påvirker miljøet. En tidligere utmerket student som føler seg som en stjerne på skolen, når han kommer inn på et prestisjefylt universitet, blir en av mange. Selvtillit og selvtillit lider av dette.

Rivalisering

Personer med høy selvtillit utvikler et mindreverdighetskompleks på grunn av kroniske feil. Dette skjer hvis følelsen av konkurranse, ønsket om å bli den første blir oppdratt av foreldre: «en firer er en dårlig karakter. Bli den første». Barnet innså at i livet er det nødvendig å kjempe for foreldrenes oppmerksomhet, konkurrere med klassekamerater, konkurrere i suksess med kolleger. Hvis det er sterke rivaler på vei og han taper, er nederlag smertefullt.

Sosiale trender

Det som betyr noe er informasjonen som reklame og media kringkaster. De setter standarder for skjønnhet og suksess. Hvis en person forstår avviket, genererer det irritasjon, avsky, misunnelse. Disse følelsene markerer karaktertrekk, selvtoleranse, eller forsterke avvisning.

Kompleks

Gjennom livet hører alle fornærmelser adressert til ham. Ubehagelige ting tilfeldig sagt, ofte av misunnelse og skadelighet, påvirker holdningen til seg selv. Hvis forfatterne av ord har autoritet, bosetter de seg på subcortex, forvrenger ideen om seg selv, urettferdig nivå prestasjoner og suksesser, utvikler psykologiske komplekser.

Krise

Sykliske traumatiske opplevelser i vanskelige perioder, opplevelsen av svikt i å nå mål, setter sitt preg på psyken og atferden. I overgangsalderen er bildet av seg selv og verden kalibrert, tilliten minker.

Forutsi

Den ubevisste intensjonen til en voksen er rettet mot fremtiden. Basert på erfaring er han redd for emosjonelle manifestasjoner, som hindrer ham i å ta livstimer. Det er viktig å bli kvitt frykt og tro at verden ikke utgjør en trussel. Dette er viktig for:

1. refleksjon-bevissthet om erfaring og seg selv gjennom andre;

2. emosjonell utvikling;

3. skille deg fra verden rundt deg;

4. dannelse av selvbilde;

5. forbedre tilpasningsevnen til psyken;

6. konstruktiv selvkritikk.

I oppvekstperioden dannes en følelsesmessig verdi holdning til seg selv med en ide om ens evner, livsmål og plass i samfunnet. Hvis en person fornuftig vurderer seg selv som en person, oppfatter han rolig styrker og svakheter, prøver ikke å retusjere dem, rettferdiggjøre seg selv.

Perfeksjonisme

Å streve etter perfeksjon, observere bare svarte og hvite farger er tegn på foreldreprogrammering. Hvordan kan det indre barnet, som alltid blir kritisert og ydmyket, føle seg? Kan han tilstrekkelig vurdere evner og fordeler? Livet til en slik person ligner et rotterace. Han tenker ikke på suksesser og bare på feil. Når ett mål oppnås, flyttes det umiddelbart til et annet. Hindringer for suksess blir til en katastrofe.

Når livet er underlagt fullkommenhet, er det ingen nyanser og halvtoner i den. Hendelser blir sett fra perspektivet «bra-dårlig». Psykoterapeut N. Branden-forfatteren av boken «6» kaller mennesker med påstand om selvtillit falske. Alle har et valg: bevisst konsentrere seg om prestasjoner eller «plage» med pseudo-vurderinger. Hvis du velger den første, vil du kunne ha det gøy, hvis den andre-konstant kritikk vil føre til mentale forvrengninger.

Grunnleggende egenvurderingsfunksjoner

Folk handler på grunnlag av potensial og ideer, korrelerer dem med oppgaver og virkelighet. Derfor er det viktig å korrigere staten gjennom selvkunnskap og forbedring, med tanke på de grunnleggende funksjonene:

1. beskyttende er ansvarlig for mental stabilitet;

2. regulatorisk sikrer det riktige valget;

3. adaptive bidrar til å tilpasse seg verden;

4. utvikling fungerer som en drivkraft til selvkunnskap;

5. emosjonell lar deg få tilfredshet;

6. korrigerende kontroller aktivitet;

7. retrospektiv evaluerer resultatene i målfasen;

8. terminal – og signalstyrke for å justere livsscenarier.

Hvordan øke selvtilliten?

Årsakene til deprivasjonsatferd, inkludert vold, overspising, dårlige vaner er forårsaket av en feil oppfatning av seg selv. Dette svekker det emosjonelle immunforsvaret og belaster psyken. Du vil kunne føle deg komfortabel forutsatt at selvtilliten er identisk med selvtilliten.

Psyken er gjenstand for transformasjon. Når personlige egenskaper endres, nye vaner blir selvpleid. Folk lærer å skille en subjektiv mening fra en objektiv, å tenke fornuftig. Å vite hvordan mental energi fungerer gjør det enkelt å påvirke deg selv og andre. Dette er imidlertid en kompleks prosess som krever en revisjon av livs-og pumpesvakheter.

Hva å gjøre?

Godta feil, feil, suksesser og meritter. Hvis du lærer å rolig behandle negative øyeblikk, vil de bli gjentatt sjeldnere og passere uten spor for psyken.

Ta ansvar for valg, prestasjoner, prioriteringer, produktive mål, kvalitet på tenkning.

Ikke skjør for feil, men trekk de riktige konklusjonene.

Slutt å male opplevelsen i svart-hvitt, og din indre kritiker vil ikke levere unødvendige opplevelser.

En optimist ser på verden mer muntert, og hans selvtillit er bedre. Folk tillater seg å gjøre feil, og bli psykologisk mer motstandsdyktige. R. Bednar understreker at vanskeligheter og risiko øker tilliten. Hvis forsøk unngås, vil det ikke være noen utvikling på grunn av fravær av intern konflikt. Paradoksalt nok øker konfrontasjonen tilliten mer enn en enkel seier. Det er hensiktsmessig å tegne en analogi Med Trollmannen Fra Oz. Da han ble utsatt, var han ikke så skummel som det virket. Folk bruker overdreven innsats på fly og feil. Frykten for å miste lammer bevisstheten, hindrer deg i å ta tilstrekkelige beslutninger.

Du kan sette deg høyprofilerte mål, ta skritt for å materialisere deg, men de vil ikke gi lykke hvis en person ikke kjenner seg selv.Du vet hva du vil, du er sikker på at du ikke lever etter andres forventninger? Spør deg selv når og hvorfor du opplever hyggelige kroppslige opplevelser, og legg planer med inspirasjon? Sannsynligvis, når det ikke er noen intern sensur og kritiker som gir vurderinger og sender tanker gjennom bevissthetens filtre med forbud, holdninger og samfunnsregler. Hvis du aksepterer deg selv uten dom, er du i stand til å endre tenkning og atferdsmønstre. De gir frihet, positivitet, mot i beslutningsprosessen, tillit

Det første skrittet til indre frihet

Realiser din plass i livet. For å tegne en analogi er verden delt inn i uavhengige løver og planteetende sauer, som koser seg i en flokk. Bildet av et rovdyr kan virke aggressivt, men ingen etterlyser grusomhet – vi snakker om en arketype. Hvem skal være: et offer eller en konge, velg selv. Mennesker fra ditt miljø som speiler deg, vil hjelpe deg med å komme til riktig beslutning.

For å dyrke nye kvaliteter må du gjøre en innsats. Identifiser først personlige verdier og ordne dem i et hierarki. I fremtiden, når du tar beslutninger, vil du stole på dem, som et rovdyr burde, og ikke være lik planteetere. , Arbeid på svakhetene i karakteren og temperament viljen. Uten det vil det ikke være mulig å overvinne latskap og frykt.

Utvikle selvbærende ferdigheter

Belønne deg selv selv for mindre ferdigheter. Det er rettferdig: du gjorde noe i dag som du ikke visste hvordan du skulle gjøre i går. Hvis forventningene ikke ble oppfylt første gang, gjenta opplevelsen uten å spise selv. I ditt tilfelle er det viktigste resultatet, ikke måtene å oppnå det på. Hvis du har lykkes med å lage mat, inviter gjester og lytt til komplimenter. Hvis du er stolt av din suksess i sport, delta i konkurranser og motta priser. Som det burde være for usikre mennesker, vil du først bli flau av komplimenter, nekte de åpenbare tingene. Klosset vil snart passere sammen med kompleksene.

Selvtillit er basert på reelle prestasjoner. Du vil få tillit til å løse problemer med varierende kompleksitet. Start i det små – og få resultater. Enhver motivasjon stimulerer selvtillit og inspirerer til ytterligere bragder. Gradvis overvinne frykt og øke selvtilliten. Ikke vent på en mulighet – gjør akkurat nå det du har utsatt i flere uker og år. Med en gjennomtenkt tilnærming vil alt ordne seg, og selvtilliten din vil skyte i været.