Hvordan bli en realist: 7 effektive handlinger

Vi lever alle halvparten i en ideell, oppfunnet verden, som oppnås som et resultat av individuell oppfatning og dominerende målsetting. Noen ganger går det ubemerket, og blir ofte årsaken til konflikter og misforståelser. Du vil ikke glede alle, men av hensyn til din egen fordel kan du prøve å se på ting mer realistisk.

De beskyttende mekanismene til psyken er kjent og praktisk

Å holde seg bak kulissene til virkelige hendelser er behagelig nok hvis det lar deg sikre en anstendig levestandard og gjensidig forståelse. Du har rett til å forkynne dine egne verdier og tro hvis de hjelper deg med å kontakte og utføre daglige oppgaver. Men noen ganger er det behov for å endre den vanlige livsstilen.

Unngåelse av virkeligheten refererer til psykenes beskyttelsesmekanismer, når en person skaper en intern stabil modell for tenkning og atferd, tolkning av hva som skjer, tilpasning av eksterne faktorer til den.Psykologisk beskyttelse er etterspurt i slike situasjoner:

1. det er farlige, uforutsigbare kommunikasjonselementer som kompliserer den psykofysiologiske tilstanden;

2. det er et ønske om å nøytralisere, nøytralisere krisen, provosere fenomener, med et minimum av innsats.

Komfort og sikkerhet er de grunnleggende behovene til en person, konstante konflikter og belastninger utmatter og sliter psyken, det er et ønske om å distansere seg, å gjemme seg bort. En person aktiverer alle forsvarsmekanismer under påvirkning av underbevisste impulser som får ham til å stikke av og gjemme seg. Psykologiske forsvarsmekanismer er med på å «nøytralisere» konsekvensene og gi dem en tålelig mening hvis det er umulig å utelukke deres innflytelse på situasjonen fullstendig.

En person blir tvunget til enten å bevisst overvinne problemene som har oppstått, eller å unngå deltakelse, å engasjere seg i en forvrengt tolkning innenfor rammen av sin egen virkelighet. I prosessen med å løse et problem, en kritisk viktig motsetning, inkonsekvens i livet, må man reagere på en eller annen måte, ta ansvarlige beslutninger. Etter det er det nødvendig å implementere de planlagte planene, få resultatet og evaluere effektiviteten. Det er langt og kjedelig, det er lettere å late som ingenting skjer.

Hvis det ikke er mulig å reagere tilstrekkelig på de rådende forholdene, er det nødvendig å skape en fiktiv komfortabel virkelighet der det ikke er noen irriterende omstendigheter. Dermed vil det være mulig å forhindre konsekvensene av psykologisk traume og opprettholde en stabil selvoppfatning.

Instinktet til selvbevarelse forstyrrer noen ganger

De beskyttende mekanismene til psyken er et system for selvregulering, som er nødvendig for å eliminere negative, traumatiske opplevelser. Hver person streber etter å skape en stabil, forutsigbar tilværelse for å svare på ytre påvirkninger med minst energiforbruk.Derfor blir bærekraftige måter for selvbevarelse dannet:

1. forkledning, eliminering av stressende kilder fra den bevisste delen av tenkningen, og gir dem en» ulovlig » status;

2. modifikasjon, transformasjon av negative erfaringer, omkonfigurering av oppfatning for å bevisst unngå stress.

Slik tilpasning er med på å lage din egen atferdsmodell basert på frykt og vanlige handlinger. Men det virkelige liv bærer ikke så alvorlige trusler som det gjorde tidligere, århundret før sist, da vi måtte bekjempe sult, sykdom, fattigdom og forstyrrelser i hjemmet. Imidlertid mistenker hjernen vår vanligvis alle, stoler ikke på noen, moderne nevrotika kan tolke en helt ufarlig bemerkning som en seriøs «hit-and-run» og tilby en hel strategi for gjengjeldelsesaksjoner.

Bufferfunksjonen til beskyttelsesmekanismer bidrar til å koble personlige forespørsler og representasjoner med virkelige forhold. En utspekulert, forsvarlig hjerne gir dynamisk personlighetsutvikling for best mulig tilpasning til miljø og samfunn. For eksempel endrer religiøse mennesker villig sitt livssystem for å bruke de mest avanserte prestasjonene innen vitenskap og teknologi.

Selvfølgelig er psykologisk beskyttelse rettet mot edle mål: å redusere alvorlighetsgraden av psykologiske opplevelser, å regulere nivået av emosjonell spenning. Men over tid mister den vanlige beskyttelsesreguleringen sine terapeutiske egenskaper og blir et palliativt responsmiddel. Slik beskyttelse har kort innvirkning, den er ikke i stand til å gi en radikal revisjon av sin posisjon.

Imaginære og reelle konsekvenser

Regelmessig undertrykkelse av negative følelser fører til apati, emosjonell utbrenthet, når den generelle dybden av persepsjon avtar, positive, gledelige følelser atrofi. Psyken er ordnet på en slik måte at den ikke bare kan stilles inn på overføring av positive følelser, nervesystemet er i stand til å oppleve stressende, ubehagelige opplevelser.

Spørsmålet er hvordan man skal reagere tilstrekkelig og takle følelser, og ikke hvordan man kan unngå dem, bli kvitt «unødvendige» sjokk og lidelse. Smaksdiversiteten kan bare følges ved å bruke «bittere» og «søte» reseptorer. Psykobeskyttende handlingsmetoder blokkerer improvisasjon, kreativitet, kreativitet. En person slutter å være forfatter av sin egen biografi, åpenbart enig med andres scenario i familien, referansegruppen.

Den negative verdien av slik beskyttelse manifesteres også på nivå med en individuell situasjon, fordi individet opplever en viss lettelse og ignorerer de reelle konsekvensene. Illusorisk, kortsiktig lettelse gir ikke fred og tillit til slutt. Men den brukte beskyttelsesteknikken er løst som en nyttig oppførselsferdighet, som en vane med å overvinne lignende situasjoner, fordi samtidig energiforbruk og tidstap minimeres.

, La oss finne ut hvem som skal skylde

Bruken av psykologisk beskyttelse snakker om mistillit, en engstelig oppfatning av miljøet. Endringen og utviklingen av samfunnet påvirker også individuelle måter å psykoregulering på. Beskyttelsesmekanismer er karakteristiske for både normale og unormale former for atferd, dette er en buffer, kontaktsone mellom personlig og offentlig rom. Derfor deles ansvaret for den enkeltes mentale helse mellom ham og omgivelsene.

Noen individer oppnår virtuos mestring i produksjonen av personlige forsvarsmekanismer, og rømmer fra «angrepet». Vanlige underbevisste impulser dikterer de neste motivene, troene, holdningene.

Vi foreslåråtest noen mekanismer for psykosesikkerhet,som bidrar til å vende tilbake til virkeligheten.

1. Overvurdering– reduksjon eller hyperbolisering, overdrivelse av virkelige hendelser og forhold. En person tolker handlingene sine veldig selektivt, prøver å handle i en ideell, fantastisk rolle. For eksempel, hvis han overførte en gammel dame over gaten, kan han nå fortelle at han er engasjert i gerontologi og menneskehetens frelse.Handling: plukk opp cv-en eller komponer den igjen (alder, utdanning, arbeidserfaring, lønnsnivå, sivilstand) – dette er din virkelige bagasje. Overdrevne fordeler gjør det vanskelig å konsentrere seg om faglig utvikling eller oppnå viktige mål.

2. Fornektelse– avslag på å anerkjenne eksistensen av reelle problemer, engasjere seg i introspeksjon for å identifisere ubehagelige, ubehagelige øyeblikk. Det er bedre å glemme alt og si at det ikke skjedde. For eksempel kan en person gjemme seg for seg selv og fra andre at han ble sparket for inkompetanse, det er bedre å si at han «forhindret myndighetene».Handling: lag en liste over skjulte problemer og konflikter, fra en bevisst alder. Så det blir lettere å innrømme at du er i stand til å stjele tre rubler fra foreldrenes lomme eller løpe bort fra ditt eget bryllup.

3. Regresjonstestinger anvendelsen av tidligere mekanismer for tenkning og atferd i endrede forhold. Det er umulig å bruke hele livet på å vite bare multiplikasjonstabellen, eller bruke tenåringssjargong. Du må forbedre dine kvalifikasjoner, endre kommunikasjonsmåten, hvis du har endret aktivitetsfelt eller nye familieforhold har oppstått.Handling: Skriv ned hvilke drastiske endringer som har skjedd i livet ditt nylig (1-2 år). Foran hver, angi hva som har endret seg i oppførselen din i denne forbindelse, hva som må endres, det viser seg at det er mye arbeid fremover.

4. Rasjonaliseringer evnen til å rettferdiggjøre enhver handling eller passivitet, for å gi den en meningsfull mening. Jeg prøver ikke å få en ny jobb fordi det ikke er noen ledige stillinger og det er ingen som vanner blomstene. Handling: skriv 5-6 kritiske kommentarer som du oftest hører adressert til deg fra andre (venner, slektninger, kolleger). Sett en poengsum på 10 poeng foran hver, hvor rettferdige de er, tenk på hvordan du kan bruke den.

5. Sublimering– transformasjon av energi til lediggang, likegyldighet. På fritiden skulle en person samle et herbarium, men klarte faktisk å gå bare til nærmeste supermarked. Vi kan si at dette er beskyttelse mot «overoppheting» , energiakkumulering. La oss si, men av en eller annen grunn gjentar denne situasjonen alltid.Handling: skriv ned i en linje de tre mest ambisiøse, ambisiøse drømmene (for å bli en vellykket sportsfisker, å skaffe seg en flotilla av tunfiskfiskere, å etablere et fond for å hjelpe tunfiskfiskere). Under hver skriv tre praktiske mål, under hver av dem tre oppgaver. Sjekk på hvilket nivå du er, eller dine livsmål er frukten av en rik fantasi og uhemmet fantasi.

6. Selvkontroll– en veldig hyppig psykologisk modifikasjon når en person tilskriver uvillighet til å reagere og handle på stiv selvkontroll. Som om jeg knapt holdt meg tilbake fra å få en høyere utdanning, og hvorfor trenger jeg det.Handling: lag en liste over 5-6 presserende problemer og skriv en vurdering på en 10-punkts skala overfor hver enkelt, hvor mye du er i stand til å påvirke denne situasjonen. Du vil sannsynligvis bli overrasket over resultatet, du må revurdere din egen betydning i verdenspolitikken og historien til Norsk liberalisme.

7. Selvisolasjon– selvutestenging fra virkeligheten, avvisning av personlige og sosiale forhold. Dermed eliminerer en person anspente, engstelige øyeblikk på forhånd, som oftest er forbundet med lav selvtillit.Handling: utvide kontaktbasen, for eksempel daglig på et datingside eller på gaten for å kontakte 10 fremmede. Blant dem vil det være både godt og ondt, sympatisk og lukket. På denne måten vil du forstå at ingen er forpliktet til å smile til deg, men det er mye mer hyggelige og vennlige mennesker. Motstanden mot kommunikasjon vil avta, nye hobbyer og kontakter vil oppstå.