6 måter å øke din egen motivasjon

Motivasjon er et kompleks av motiverende holdninger som bestemmer en persons tanker og atferd. Den inneholder både interne (påtrengende), personlige motiver og eksterne (ekstrinsive), foreslått eller pålagt av kommunikasjon, som individet begynner å oppfatte som sitt eget. Dette er en kompleks psykofysiologisk prosess, som påvirkes av hormonell tilstand, temperament, karakter og et system med psykologisk tro og prinsipper.

Raskere, høyere, sterkere og helst stivere

Motiver er en «formann på en byggeplass», de kontrollerer en persons handlinger:

1. de gir retning for ikke å bevege seg kaotisk, men å rangere viktige og sekundære handlinger;

2. organiser rekkefølgen på gjennomføring av stadiene i beslutningsprosessen og implementeringsprosessen;

3. skape forhold for aktivt, meningsfylt valg og beskyttelse av egne interesser;

4. de hjelper til med å opprettholde stabiliteten i tenkningen, når det er mange forstyrrende, distraherende faktorer, glemmer vi ikke hvor vi gikk og hvorfor vi våknet.

Uten tilstrekkelig motivasjon er det veldig vanskelig å gå fra en beslutning til handling, for eksempel bestemmer en person seg for å samle en viss sum penger, for dette må du bruke mindre eller motta mer. Hvordan implementere dette avhenger av hvilke motiver som driver denne avgjørelsen: enten er det en ferie som kan utsettes og ikke nødvendigvis krenker deg selv økonomisk, eller det er en presserende reparasjon av bilen, uten hvilken det er umulig å flytte og få neste lønn.

Hvis vi husker det gamle Olympiske slagordet » Citius, Altius, Fortius!», så blir det åpenbart endringen av sosialt viktige prioriteringer. Tidligere var motivasjon basert på personlig konkurranse: hvem er sterkere, hvem har flere arvinger, og nå skyldes motivasjon i stor grad å tilhøre et team, et selskap, overholdelse av familie-og sosiale normer eller standarder. Du kan være veldig sterk og hardy, brutal og karismatisk, men hvis den ikke oppfyller offentlige krav og preferanser, kan du bli hjemme og ikke komme seg ut fra under bordet.

I den moderne verden er det ikke nok å ha superferdigheter og andre fordeler, du må kunne tilby og selge dem på arbeidsmarkedet og forfengelighet. Det er det motivasjonen er for: å finne lovende evner i deg selv, bruke dem i livet, få penger og glede av det, eller i det minste en ting.

Kloke avanserte forfattere av bøker om motivasjon og egenutvikling vil hjelpe deg med dette:

1. A.X. Maslow «Motivasjon og personlighet»

2. X. Heckhausen «Psykologi av prestasjonsmotivasjon»

Ikke Misforstå Meg

Med en slik appell kan du «forhandle» med dine interne motstandere, inkludert: likegyldighet, ufølsomhet, usikkerhet, likegyldighet, likegyldighet, tretthet. Det er på tide å stå opp og gå til embrasuren, eller å studere, eller til arbeidsplassen, men da kan du falle tilbake i en tilstand av suspendert animasjon og homeostase, sove uten å tenke på motivasjon og verdenskatastrofer.

1. Vi velger riktig fokus– vi formulerer oppgaven spesifikt. Motivasjon skal ikke bidra til abstrakte drømmer og fantasier, men til konkrete prestasjoner. «Å bli den største jegeren på planeten» – det er usannsynlig at det. vil være mulig å «Fange opp og kvele et neshorn med bare hendene» – det er fullt mulig.

2. Vi husker alt det beste:«Hva jeg har oppnådd» og vi planlegger: «Hva jeg kan oppnå». Faktum er at en person oppfatter de passerte stadiene som om de skjedde av seg selv uten hans deltakelse, og dermed devaluerer han sin rolle og betydning. Faktisk: «jeg er så smart og målrettet at jeg klarte å fullføre skolen, gå på universitetet, få et yrke, få en jobb, møte den beste jenta i verden, få femten barn. Jeg blir verdsatt av kolleger og respektert av pensjonister». Derfor, «jeg vil kunne forbedre ytelsen min, bli leder av permafrost-avdelingen og kjøpe et tomt På Mars».

3. Vi utfører en» super oppgave » hver dag– , vi observerer ikke bare den obligatoriske arbeidsplanen-kjøleskap-sengeplanen, men vi legger til mer komplekse og interessante oppgaver: gå til lappeteppeutstillingen, bli frivillig i et dyrehjem.

4. Vi starter med en mer kompleks, en hvis enkle oppgaver virker kjedelige. For eksempel bestemte du deg for å oppdatere kunnskapen din om engelsk, men klarer knapt å «fordøye» grammatikk og dumme dialoger. Ta En bok Av Jack London eller Somerset Maugham og prøv å oversette med en ordbok. Det vil bli mye mer interessant og nyttig, over tid vil du lære både grammatiske og leksikalske grunnleggende. Videre er det interaktive nettsteder som vil hjelpe med uttale.

5. Vi endrer polen fra «minus» til «pluss»– vi oppfordrer ikke alltid til å tenke positivt og smile dumt i noen situasjon. Men den konstruktive formen for intern dialog antyder at det er bedre å si: «jeg har jobbet hardt, så jeg vil ikke stå på seremonien og ta det største eplet for meg selv» enn en så trist unnskyldning: «Hvis jeg ikke kan oppfylle den daglige planen, må jeg gi opp frukt».

6. «Teser fra Partikongressen»– vi skriver, kamerater, vi skriver på et blankt ark: et supermål eller et supermål å oppfylle i løpet av året. Nedenfor skriver vi ned 10-12 mindre oppgaver på en linje, under hver av dem indikerer vi flere spesifikke oppgaver med en varighet på 3-5 dager.

Eksempelvis:i år kan du opprette En Facebook-gruppe med mer enn 100.000 abonnenter. Oppgaver: å mestre det grunnleggende om å opprette og markedsføre grupper i sosiale nettverk, å studere prinsippene for målretting og annonsering, å lære å lage smm-innhold av høy kvalitet (Markedsføring av Sosiale medier). Oppgaver: legg til 5 innlegg av høy kvalitet hver uke, send et nyhetsbrev til 1000 kontakter, svar på alle kommentarer.

Bare daglig hardt arbeid med motivasjon og utsettelse, ofte unnoticeable for andre, vil til slutt bidra til å «skape et mirakel» og riktig bruke interne reserver.