31 måter å skjemme bort deg selv

Mange tror at å skjemme bort og gjøre noe utelukkende for seg selv er skammelig og egoistisk. Forbudet mot nytelse blir tatt opp i oss av familie og samfunn. Det er gledelig at denne tilnærmingen gradvis blir en saga blott. Flere og flere snakker om egenkjærlighet, aksept og å ta vare på sine egne behov.

Men det er en ting å si, en annen å gjøre. Hva det betyr å elske deg selv, forstår fortsatt ikke alle. Men «å elske» er et verb, og det skal uttrykkes i handling.

Å elske og sette pris på deg selv betyr blant annet å skjemme bort deg selv oftere, å gjøre hyggelige små ting for deg selv, å ta vare på deg selv, behandle deg selv slik en person som bare ønsker godt og lykke vil behandle oss.

La oss anta at vi i teorien klarte å lære et nytt livsprinsipp, men i praksis forstår ikke alle hvordan det er å skjemme bort deg selv? Noen psykologiske øvelser og spesifikke anbefalinger vil bidra til å oversette teorien til praksis.

Kroppspleie og taktile gleder

Den enkleste måten å begynne å skjemme bort deg selv er med kroppen. Hvis bare sex og mat kommer til tankene dine fra sensuelle gleder, så er her en hel liste for deg å «utvide bevisstheten».

1. Vannbehandling. For å unne deg litt vann er det ikke nødvendig å gå til badelandet eller kjøpe et abonnement på bassenget. En «svømmetur» kan også organiseres i et bad med duftende salt. Selv en daglig dusj vil vende seg fra en enkel hygienisk prosedyre til en avslapningsterapi, hvis alt er ordentlig ordnet. Velg en dusjgel med en behagelig lukt, tenn lys, juster den ideelle vanntemperaturen, lukk øynene og konsentrer deg om hvordan vannstrålene omslutter kroppen. Noen ganger er et varmt fotbad nok til å slappe av og nyte hyggelige opplevelser.

2. Self-massasje. Nei, ikke for å fjerne cellulitter og ikke av et ønske om å redusere volumene, men fordi du setter pris på og elsker kroppen din. Krone dine trette ben, masser hodet ditt. Etter en dusj eller et bad, Krone kremen inn i hver celle i huden.

3. Sitt på en benk og utsett ansiktet ditt for varmt sollys.Soling på et passende tidspunkt på dagen er bra for helse og oppløftende.

4. Gå barbeint på gresset.Husker Du Hvordan Richard Geres karakter i «Beauty» gikk på plenen? Hva gjør deg verre! Finn en lapp med grønt gress i nærmeste park, der det ikke er noen risiko for å tråkke på glass eller skitne føttene, og fortsett.

5. Gjør yoga eller Pilates.Det trenger ikke å være en slitsom trening. Du må varme opp og gi kroppen din en behagelig belastning, og ikke pumpe opp abs-terninger eller bruke kalorier. Det er bedre å holde en klasse med meditativ musikk. Denne aktiviteten vil hjelpe ikke bare kroppen, men også roe hjernen.

Skriv inn dagene med glede for kroppen med bestemte datoer i en spesiell dagbok.

Å være vakker!

1. Manikyr eller en ny frisyre. Hver kvinne vet hvordan det å gå til en skjønnhetssalong øker humøret og selvtilliten. Dra nytte av dette for å komme vekk fra den daglige rutinen.

2. Endre bildet ditt. Det er best å kontakte en stylist som vil velge et nytt bilde som samsvarer med fargetype og kroppsbygning. Hvis midlene ikke lar deg oppdatere garderoben din, er det bare å velge favorittantrekket ditt (helst ikke uformelt), lage en vakker sminke, frisyre og gå en tur eller til en restaurant. Tilbring tid bare for deg selv.

3. Ordne en fotografering med en god fotograf.Plukk opp et vakkert bilde, gjør profesjonell sminke og styling. Når det gjelder virkningen, er fotografering av høy kvalitet sammenlignbar med et besøk hos en god psykolog.

4. Begynn å bruke penger på deg selv. Hver dag, spør spørsmålet: «Hva vil jeg ha i dag?». Og tilbringe enda en liten mengde, men hver dag. Det er ikke nødvendig å bruke mye penger på dette. Det er ikke størrelsen på «investeringene» som er viktig her, men deres regelmessighet.

5. .Ideelt sett, selvfølgelig, å betro deg til fagfolk i noen god salong. Men du kan helt gjøre med hjemmeprosedyrer – lage en maske for hår og ansikt, peeling for kroppen. Ledsag alt dette med hyggelig musikk og lys aroma lysene.

Underholdning

1. Arranger et filmmaraton.Du kan gå på kino eller kose deg på sofaen og se favorittfilmene dine, noen ganger avbryte for en hyggelig lur. Tross alt, i dag, for å tillate deg å sove er også en slags «velvære», en luksus som ikke er tilgjengelig for mange.

2. Sykle eller scooter.

3. Gå til fornøyelsesparkenmed alle konsekvensene-svinger, karuseller, favoritt iskrem.

4. Ordne en pikniki parken eller en tur ut av byen. Et par timer eller en hel dag i naturen vil gi deg den nødvendige hvile og lade opp energien.

5. Organiser et utdrikningslag. Felles shopping, samlinger over en kopp te eller en tur til baren-du velger.

6. Dans.Hvis du er flau for å danse offentlig, kan du arrangere et dansefest hjemme. Slå på brennende rytmer eller noe rolig og melodiøst og la kroppen bevege seg som den vil.

7. Gå til karaoke.

Favoritt hobby og ny kunnskap

1. Besøk mesterklassen.Ulike studioer tilbyr nå pedagogiske klasser for voksne for enhver smak: å male klær, sy undertøy, lage mat, spille trommer, vokal, etc.

2. Lær noe nytt for deg selv.Det kan være engelskkurs, psykologiske treninger eller bare en interessant bok. Det viktigste er at til slutt vil du oppdage noe nytt, interessant og ukjent. Dette betyr at du vil skyve grensene for ditt eget «jeg».

Hjem

1. er en god måte å skjemme bort deg selv –ved å endre noe i leiligheten: hengende gardiner, omorganisere møbler, dekorere veggene med nye malerier eller annen innredning. Du kan kjøpe blomster og ordne dem i vakre vaser.

2. Kast noe gammelt og unødvendig.

For mor på barselsorlov

Det vanskeligste er å skjemme bort deg selv til mødre som blir hjemme og er engasjert i å heve små barn. Men det er de som trenger hvile mer enn andre. Noen mødre tror at de ikke har råd til å slappe av og på en eller annen måte distrahere seg selv, fordi barna alltid er med dem. Vel, du kan skjemme deg bort uten å forstyrre morsrollen, det.. er, ha det gøy med barna dine.

Ikke nekt deg selv små gleder, selv om det ser ut til at det å blåse såpebobler og gå på sirkus på en eller annen måte er uverdig. Bare lure rundt, le og leke med barna vil være svært nyttig. Ikke glem at hvis mor er lykkelig, så er både mann og barn lykkelige. Og hver dag blir til en liten ferie.

1. Trekke. Du kan gjøre det hjemme med maling, blyanter. Enda bedre, gå ut og tegne med fargestifter på asfalten.

2. Mate fuglene.Sikkert er det en dam med ender i ditt distrikt. Hvis ikke, vil flokker av spurver og duer definitivt ikke nekte en godbit.

3. Start en drage.

4. Spill gjemsel eller ta igjen.

5. Hvis det er vinter, må du ikke nekte deg selv gledenå ri ned bakken med barna dine eller arrangere snøkamper.

6. Om natten, les eventyr. Så barna vil sovne raskere, og du vil bli fylt med trygghet ved sengetid.

7. Ordne en familie kveldmed brettspill.

8. Hopp sammen med barna på sengen eller ordne en putekamp.

9. Kjøp gel baller og lansere dem inn i himmelen. Du kan gjøre et ønske og knytte det til ballen.

10. Hvis babyen din fortsatt er veldig liten, så prøv å få ham til å le og nyt et smil.

Hvis du ikke vil begrense deg til denne listen, gjør du følgende øvelse.

Jeg elsker

Det er logisk å anta at du liker det du elsker. Prøv å observere deg selv i løpet av uken og skriv ned alt som forårsaket deg positive følelser, hva som gjorde deg lykkelig og gjorde deg lykkeligere.

Etter det, skriv ned alt du elsker på et stykke papir. Hva vil være der? Kanskje fotturer, lese bøker, se på film, regn eller lys sol. Prøv å skrive ned minst 20 poeng. Nå er oppgaven din å gjøre noe fra denne listen hver dag. 1 dag = 1 poeng. Hvis du blant annet har skrevet ned på listen at du elsker for eksempel katten din, så gjør en handling ut av dette-sitt stille og stryk henne, hold henne i armene eller lek.

Vanen med å skjemme bort deg selv bør gjøres regelmessig for gradvis å venne deg til ideen om at du og dine ønsker betyr noe.

Bruk derfor minst 30 minutter om dagen bare til deg selv. Hvis du bruker seilfly eller følger en arbeidsplan, må du huske å legge disse 30 minuttene der. Enda bedre-legg en påminnelse på telefonen. Så du vil ikke gå glipp av tiden for deg selv. Hvordan du bruker denne halvtimen er opp til deg. Du kan bruke listen eller bare lytte til deg selv og svare på spørsmålet «Hva vil jeg nå?”.

Kilde:

Anastasia Zaloga «Selv-kjærlighet. 50 måter å øke selvtilliten på»