Når er det bedre å løpe-om morgenen eller om kvelden

Når du legger ut på veien til en sunn livsstil, er det viktigste selvkontroll. Og i den moderne verden tar det også tid for fysiske øvelser å tildele! Og det er helt uklart når du skal inkludere trening i timeplanen – og hva du skal ofre i navnet på en forbedret tilstand av kardiovaskulærsystemet og muskuloskeletalsystemet, samt kiloene som forsvinner foran øynene våre.

Og en av de viktigste sakene som står i veien for en nybegynnerutøver: «Når er det bedre å løpe-om morgenen eller om kvelden?». På hvilken tid på dagen er disse treningsøktene mest effektive? Og er det en grunnleggende forskjell?

La oss se på dette problemet uten å utsette det til mandag.

Morgen kjører

Den største fordelen med morgenkjøring er at den fyller deg med energi for hele arbeidsdagen. I tillegg hjelper det kroppen å «våkne opp», forbedrer funksjonen til luftveiene og kardiovaskulærsystemet.

Dette skyldes hovedsakelig biorhythmene i kroppen. I løpet av natten blir kroppen oppdatert, fornyet, og nye celler må «aktiveres». Løping vil definitivt hjelpe i dette, siden denne sporten har en positiv effekt på alle kroppssystemer. Selv fordøyelsessystemet.

I tillegg har morgenkjøringen en viktig fordel – en ren, tynt befolket by. På dette tidspunktet våkner folk bare, det er ingen folkemengder eller trafikk på gatene ennå. Parkene er rene, det er ingen berusede selskaper, bare vindusviskerne feier stille søpla. Generelt vil ingen forstyrre morgenjoggen.

Og til slutt velger profesjonelle idrettsutøvere morgentid for trening.

Det er imidlertid verdt å merke seg at den beste tiden å løpe er fra 8 til 11 om morgenen. Tidligere treningsøkter er definitivt ikke anbefalt, fordi de er stressende for kroppen. Det kreves at kroppen har tid til å hvile over natten.

Verdighet

• Hjelper å våkne opp;

• Gir energi hele dagen;

• Det er praktisk talt ingen mennesker i byen og parkene.

Ulempe

• Du må våkne tidligere eller justere arbeidsplanen din på en eller annen måte.

Kveld kjører

Kveldskjøring kombinerer fordelene med sportstrening med faktisk meditasjon og selvhypnose. Rytmiske bevegelser og konsentrasjon om løping, og ikke noen tredjepartsproblemer, vil bidra til å bli kvitt nervøsitet og tretthet mottatt i løpet av arbeidsdagen. Dette kan sammenlignes med meditasjon og selvhypnose prosedyrer.

I tillegg bidrar kvelden til å forbedre søvnkvaliteten. Etter intensiv fysisk trening sovner en person raskere og våkner sjeldnere om natten. Også kveldskjøring er veldig nyttig for å miste vekt og folk som bare kontrollerer kostholdet og kaloriinntaket OG BZHU.

Trening vil bidra til å «forbrenne» de kaloriene du ikke kunne bli kvitt under normal daglig aktivitet. Vi hadde en uplanlagt pizza til lunsj? Du kan forlenge kveldsløpet i 10-15 minutter, slik at denne retten med italiensk mat ikke vandrer til hoftene.

Imidlertid er den største ulempen med kveldsløpet overfylt. Etter solnedgang kommer byen til liv. Muntre, noen ganger tøffe selskaper dukker opp i parker, folkemengder skynder seg ut av t-banen hvert minutt, skynder seg hjem, trafikkork og gal trafikk på gatene. Du må justere på en eller annen måte eller gå på trening et sted utenfor byen.

Verdighet

• Hjelper med å slappe av og slappe av etter en hard dags arbeid;

• Hjelper med å kontrollere inntaket og forbruket av kalorier;

• Det er lettere å passe inn i arbeidsplanen.

Ulempe

• Overfylt;

• Luften kan være for skitten

Er det en grunnleggende forskjell mellom å løpe om morgenen og om kvelden?

Enhver løping er nyttig. Denne sporten bidrar til å forbedre motoriske ferdigheter, tilstanden til muskel-skjelettsystemet, kardiovaskulære, respiratoriske og nervesystemer. Mens du kjører, blir kalorier aktivt konsumert, så det er også nyttig for de som ønsker å gå ned i vekt.

Men er det en grunnleggende forskjell mellom morgen og kveld kjører? Det finnes!

Dermed, hvis du prøver å opprettholde helsen din og bare forbedre kondisjonen din, er den beste tiden å løpe om morgenen. Men for de som ønsker å gå ned i vekt eller jobbe på en stressende, stressende jobb, er en kveldskjøring egnet.

Hvilken tid å velge for løping?

På den ene siden har hver gang sine fordeler og ulemper. På den annen side har idrettsutøvere biorytmer.

Og det er verdt å starte fra disse biorytmene i utgangspunktet:

1. Hvis du er en «ugle», så er det bedre å velge en kveldskjøring – det er da kroppen er på toppen av energi;

2. Morgenkjøring er egnet for «larks» – toning effekten av å gjøre denne sporten vil bli enda høyere og mer merkbar.

Selvfølgelig kan biorhythms gjenoppbygges. Men det er absolutt ikke verdt å «bryte» kroppen din og gjøre sport til tortur. Derfor bør tiden for fysiske øvelser velges ut fra dine egne følelser, preferanser og tidsplaner. Jogging i alle fall vil være nyttig.