Velge joggesko for crossfit og fitness: enkle og nyttige tips

Hvis du skal delta aktivt i fitness eller crossfit, trenger du gode sko. Joggesko av høy kvalitet lar deg oppnå ønsket resultat litt raskere. Men hvordan velge dem? Tross alt, nå er det et stort utvalg av dem.

Velge joggesko for crossfit

Crossfit inkluderer øvelser fra vektløfting og noen andre idretter. Spesielt engasjerer crossfit-fans regelmessig ekstrem kraft, gymnastikk og løping. Derfor trenger slike mennesker universelle joggesko som gir komfort og perfekt grep under alle forhold.

Hvilke egenskaper skal en ideell crossfit-sko ha??

1. Den må ha en solid såle.Ikke glem at hun vil oppleve en alvorlig belastning. Og hvis sålen viser seg å være myk, vil du få problemer med å klatre i tauet.

2. Sålen til slike sko bør ikkevåren. Hvis du tenkte på å kjøpe løpesko, så er det bedre å kaste denne ideen ut av hodet ditt. De er svært dempende, og du vil utføre styrkeøvelser når denne effekten bare hindrer.

3. Crossfit joggesko bør værepustende. Ellers vil overintensive øvelser føre til at beina begynner å svette mye. Derfor er det bedre å vurdere muligheten til å kjøpe sko med mesh topper som tillater luft å passere godt.

4. Også, ideelle crossfit sneakers er pålagt å gimaksimalt grep. Du vil regelmessig hoppe over nakken, hoppe på sokkelen, vri på et stort dekk og utføre andre ekstreme kraftøvelser. Føttene dine skal aldri skli, ellers kan du til og med bli skadet.

5. Når det gjelder utseendet, har slike joggesko vanligvis en veldig liten hælløft — høyden skal ikke overstige 4 mm. Denne parameteren gjør utførelsen av visse øvelser så praktisk som mulig. Samtidig kan du til og med løpe i slike sko, siden sålen bøyer seg uten problemer. Vel, toppen av crossfit joggesko bør være, som allerede nevnt, mesh.

Det skal bemerkes at det ideelt sett fortsatt er bedre å få to par joggesko. I dette tilfellet kan du trygt bytte til vektstenger hvis du bestemmer deg for å gjøre vektløftingsøvelser. Vel, resten av klassene blir bedre utført i cross-tracking joggesko. Dette vil forlenge levetiden til begge par sko.

Velge joggesko for motorsport

Hvis du praktisk talt ikke løper, foretrekker styrkesport i stedet, trenger du spesielle sko. Du vil bruke den før du trener med kettlebells, manualer, vektstenger og andre gjenstander som veier mer enn ti kilo. Imidlertid er slike joggesko bare nødvendig med den mest seriøse tilnærmingen til denne saken, når du skal konkurrere med andre mennesker. Hvis du går på treningsstudioet ganske sjelden, vil du være fornøyd med nesten alle sko.

Så, hva slags joggesko skal være for motorsport? Hvilke funksjoner er de pålagt å ha?

1. Slike sko må gi utmerket grep. Hvis du begynner å skyve på gulvet med mye vekt på skuldrene, vil det nesten uunngåelig føre til skade.

2. Sneakers for motorsport bør passe godt til foten. Prøv på sko — føttene dine bør ikke henge ut i den. Lytt samtidig til følelsene dine. Hvis joggesko er presset eller presset, er det bedre å ikke kjøpe dem. Ellers kan du møte en nedgang i ytelsen din på grunn av brudd på vektfordelingen i fotsporene.

3. Slike sko har vanligvis en hard og hard såle. Styrkeøvelser kan ikke utføres hvis føttene ikke presses så tett mot gulvet som mulig. Bare med god sålefasthet kan musklene i baken og lårene utnyttes fullt ut. Hvis joggeskoene er støtdempende, vil du bruke litt av styrken din på tomgang, og knærne vil oppføre seg ustabile.

Det er tre mest populære typer løpesko for motorsport. Den mest populære må være vektstenger. Som det fremgår av navnet deres, brukes vanligvis slike sko før du nærmer deg vektstangen, så vel som når du utfører andre vektløftingsøvelser. Vektstengene har en solid såle, som inkluderer en plast-eller trehæl med en høyde på 12 til 20 mm. Den store høyden på hælløftet gjør det lettere å komme seg ut av en dyp knebøy. Dette bekreftes av en rekke studier-mange idrettsutøvere, etter å ha begynt å bruke vektstenger, korrigerte hellingen på kroppen og forbedret arbeidet med kneekstensormuskulaturen.

Vær oppmerksom på at mange av disse joggeskoene har en skinnfront. Hvis du ikke skal bytte sko før du forlater treningsstudioet, er det bedre å ta en mer komfortabel modell med en fleksibel tå. Vi anbefaler imidlertid ikke å ødelegge vektstengene ved å flytte dem på asfalt.

Også i motorsport viser minimalistiske joggesko seg perfekt. De er preget av en veldig tynn såle. Så tynn at du noen ganger vil ha følelsen av at du står uten sko i det hele tatt.

Slike joggesko har verken demping eller hevet hæl. På grunn av dette er det ubeleilig å løpe i dem, for å si det mildt. Men på den annen side øker en slik forenklet design styrken og hypertrofien i fotmusklene betydelig når du utfører styrkeøvelser i et treningsstudio. Føttene i minimalistiske joggesko er nesten helt i kontakt med gulvet. Samtidig vil beina være så stabile som mulig, som vi bare skal takke for mangelen på avskrivninger. Hvis du skal sitte på huk med en vektstang, trenger du nøyaktig slike sko, fordi de gir den beste biomekanikken til bevegelser.

Eksternt er disse joggeskoene ikke for mye forskjellig fra de vanlige. I det minste, hvis du ser på dem langt unna. Når du tar skoene i hendene, forstår du fortsatt forskjellen. For det første er minimalistiske joggesko sammenlignbare i vekt med flere par sokker. For det andre har de en ekstremt tynn og fleksibel såle. Inne i dem er det en spesiell innersåle — alle avskrivninger er bundet på den. Det er ingen hælløft her.

Minimalistiske joggesko skiller seg fra hverandre hovedsakelig bare av tåen. For noen modeller er det ganske smalt. Andre har litt bredere, noe som gjør at fingrene kan føle seg friere. Vel, det er også slike joggesko, hvor sokken er delt inn i fem fingre! Det ser veldig uvanlig ut.

Det bør bemerkes at det er nødvendig å bli vant til minimalistiske joggesko. Hvis du har løftet vektstangen lenge i nøytrale sko, risikerer du å falle på innsiden av foten, for nå støttes ikke hælene av noe. Men å bli vant til det vil definitivt ikke ta mye tid, spesielt hvis du først vil bytte bruk av forskjellige typer sko.

Til slutt, ingen avbrutt joggesko. De har blitt brukt under styrketrening i mange år. Sammensetningen av joggeskoene inkluderer en fleksibel gummisåle, takket være hvilken foten presser mot gulvet uten problemer. Hvis du regelmessig gjør knebøy med lav nakkeposisjon på ryggen og markløft, kan joggesko godt passe deg. Men deres største fordel er billighet. Sneakers vil ta bort en mindre del av budsjettet enn noen annen type sportssko.

Det bør bli husket, at joggesko er fortsatt ikke egnet for noen vektløfting øvelser. For eksempel vil det føre til et problem å bringe knærne fremover med hevet bryst. Bare med en god strekk i leggmusklene vil hælene slutte å komme av gulvet. Og de ovennevnte vektstengene kompenserer i et slikt øyeblikk for mangelen på bevegelighet. Forresten, minimalistiske joggesko gir også opp under slike øvelser, så de bør ikke betraktes som et universelt valg.

Velge joggesko for fitness

Det anbefales å trene i spesielle joggesko. Og det kan være bare ett par. Dette er en av de mest populære treningsformene i verden. Uansett hva man kan si, men alle disse typer kondisjon inkluderer rotasjoner, hopp og raske koordinerte bevegelser, men ikke noe mer. Det vil ikke være noen alvorlige støt-og kraftbelastninger, og derfor trenger du definitivt ikke et par joggesko med andre egenskaper.

Så, hva er forskjellen mellom sko for aerob trening?

1. Pusteevne. Ideelt sett er slike joggesko pålagt å ha en mesh øvre. Det vil ikke la føttene svette, og vil også ha en positiv effekt på vekten av produktet.

2. Myk såle. I dette tilfellet vil det være mer behagelig for deg å gå og hoppe. Samtidig krever slike joggesko ikke overdreven avskrivning.

3. God fleksibilitet av sålen. Uten denne egenskapen er det nesten umulig å forestille seg treningssko, fordi foten din må bevege seg så naturlig som mulig.

4. Enkel. Du vil ikke hoppe mye i tunge sko. I lette joggesko kan du trygt gå, løpe og holde balansen.

Teoretisk sett kan du trene i krysssporingssko. Men det er bedre å velge joggesko som er litt eller til og med betydelig lettere. Bare prøv å ikke gå nedover gaten i dem! Faktum er at mesh øvre med vanlig bruk av joggesko raskt nok kommer inn i et feilaktig utseende.

Pass på at det er spesielle myke innleggssåler inne i de valgte skoene. De gir maksimal komfort når du hopper. Det ville ikke skade å ha en spesiell pute i hælen, noe som vil forbedre dempingen ytterligere når du lander. Noen modeller kan også skryte av spor i fronten — vanligvis er det deres eneste som er den mest fleksible.

Du må fortsatt fokusere på øvelsene som er inkludert i treningsprogrammet ditt. Hvis du er sikker på at du vil gjøre et stort antall hopp, svinger og en rekke sidebevegelser, er det bedre å vurdere en modell som ikke bare har forbedret demping, men også forbedret fotstøtte. Slike sko kan ha en forstørret ytre rulle og et elastisk bånd. Hvis joggeskoene vil støtte foten over ankelen, vil du definitivt ikke ha noen problemer i løpet av en aktiv treningstime.

Vel, hvis du plutselig bestemmer deg for å mestre zumba eller breakdancing, trenger du joggesko med et vendepunkt på sålen. Det vil i stor grad lette rotasjonen din. Imidlertid er joggesko for dans et tema for en helt annen samtale.

Konklusjon

Til tross for nøye lesing av vår artikkel, er valget av joggesko for fitness og crossfit fortsatt vanskelig. Dette skyldes blant annet eksistensen av et stort antall forfalskninger. Det kan virke som om du har plukket opp den perfekte skoen, og senere viser det seg at sålen til den ikke er laget på en ideell måte. Hvordan man skiller falske joggesko fra merkevarer er imidlertid et enormt og veldig vanskelig tema.