11 grunner til at en baby våkner midt på natten

En nyfødt baby våkner om natten på grunn av behovet for mat. Over tid reduseres intervallet mellom matingen, og han blir vant til det vanlige regimet-holder seg våken om dagen og sover om natten. Foreldre står ofte overfor et problem når babyens nattesøvn blir forstyrret. Det er verdt å roe seg ned og tenke logisk: voksne møter også søvnløshet og andre søvnforstyrrelser. Psyken til et lite barn er mobil, i motsetning til psyken til en voksen, men mekanismene for deres funksjon er identiske. Hva bør foreldre gjøre når de blir møtt med hyppige nattlige oppvåkninger av barn? For det første er det nødvendig å bli kjent med detaljene i søvnsyklusen til barn, avhengig av alder:

1. En nyfødt sover ca 18 timer. dag.Det er bemerkelsesverdig at for ham er det ingen forskjell mellom den daglige dag-natt-syklusen, så for ham er oppvåkninger til forskjellige tider av døgnet likeverdige.

2. I en alder av 2 til 6 måneder, den gjennomsnittlige varigheten av søvn er ca 14,5 timer. per dag. I denne perioden er det fortsatt ingen klar linje mellom dag og natt, så nattoppvåkning er en variant av normen.

3. I en alder av 1 årdet totale antall timer søvn er redusert til 13,9 timer., , mens nattesøvnen forlenges og søvnen på dagtid forkortes.

Når du blir eldre, reduseres behovet for søvn på dagtid naturlig. Så i en alder av to begynner babyen å sove mindre på dagtid. Ved en alder av tre forsvinner halvparten av barna dette behovet. I en alder av 4 år sover bare en tredjedel av babyene i løpet av dagen. Dette skyldes gradvis modning av prosessene i nervesystemet. Eksperter bemerker at å våkne om natten er helt normalt for små barn (fra 0 til 3 år). Hvis eldre barn fortsatt våkner om natten, og dette er ledsaget av gråt, bekymringer, bør foreldrene tenke på årsakene til fenomenet. I denne artikkelen vil vi bli kjent med hovedårsakene til at et barn våkner om natten, og basert på de identifiserte årsakene, vil vi vurdere flere måter å forbedre kvaliteten på barnas søvn.

Grunn

Søvn er vanligvis delt inn i en overfladisk og en dyp fase. Denne syklusen i et barn opptil 4 måneder varer i ca 40 minutter. Når du blir eldre, øker den og når omtrent 5 år når 90 minutter, noe som tilsvarer normen til en voksen. I den raske fasen av søvn reagerer barnet lett på ytre stimuli, øker hjernens aktivitet og drømmer oppstår. Innholdet i drømmer bestemmes i stor grad av den nåværende emosjonelle bakgrunnen til babyen. Mens faseprosessene er ustabile og kortsiktige, har barnet problemer med å sove og kan ofte våkne. La oss se nærmere på hovedårsakene til disse bruddene.

Ytre stimuli

Ofte påvirkes hyppige nattoppvåkninger av vanlige ytre stimuli, for eksempel:

1. Tilstedeværelsen av lys. Søvnhormonet melatonin produseres under visse forhold. Dette inkluderer et mørkt rom eller et rom med nedtonet lys, der prosessen med å sovne finner sted. Også lys påvirker kroppens biologiske rytmer, forstyrrer deres.

2. Skarpe, høye lyder. Mange foreldre lærer i utgangspunktet babyen å sove under forhold med økt støy, slik at han ikke våkner av høye lyder senere. Men det er viktig å vite at barnet sovner godt i forhold til «hvit støy»,.altså. ensartet, langvarig lyd med samme frekvens. Tilstedeværelsen av individuelle skarpe lyder forstyrrer søvnfasene og fremmer oppvåkning.

3. Ubehagelige klær.En liten søm Krone håndtaket, barnets rygg forårsaker fysisk ubehag. Tilstedeværelsen av et irritasjonsmiddel gir ikke riktig komfort og babyen våkner.

4. Ubehagelig temperatur, tørrhet i luften. Hos små barn, spesielt opptil 6-9 måneder, er termoreguleringsmekanismer ikke godt dannet. Dette øker den negative effekten av et upassende temperaturregime, ikke bare på søvn, men også på tilstanden til babyen som helhet.

Løsningen på problemet er åpenbar: eliminere irriterende faktorer. Legg komfortable klær laget av naturlige stoffer på barnet under søvn, tilsvarende romtemperaturen. Hvis det fremdeles er lett ute når du sovner, lukker du vinduene med tykke gardiner. Bruk et nedtonet nattlys som en ekstra lyskilde.

Negative assosiasjoner med å sovne, spesielt separasjonsangst

For å forbedre prosessen med å sovne, foreldre ty til positiv stimulering. For eksempel er dette tilstedeværelsen av en av foreldrene i babyens seng når de sovner. Ved oppvåkning oppdager barnet at han er alene, og dette skremmer ham. Frykten for separasjon er lagt – å bli skilt og til og med avvist av nære mennesker (mamma eller pappa). Systematiske negative opplevelser skaper en negativ holdning til å sovne og fører til søvnforstyrrelser. I hvilke former manifesterer dette seg:

1. Bruxisme (gnashing av tenner) oppstår på grunn av økt angst hos babyen mot bakgrunnen av følelsesmessige opplevelser av intimitet med foreldrene.

2. Natteskrekk oppstår i form av skremmende drømmer som barnet ikke kan huske på oppvåkningstidspunktet. Som et resultat av utseendet våkner babyen gråtende, tapt og redd.

Hva skal foreldre gjøre? Lær babyen å sovne på egen hånd. Du kan innpode følgende ritual: før du legger deg, leser du ham et eventyr eller et utdrag fra en bok. Etter å ha lest, ønsk ham en god natt, la nattlyset være på i rommet og sov for deg selv. Etter å ha satt opp prosessen med å sovne, vil frykten for separasjon forsvinne, siden barnet sovner alene og i tilfelle å våkne og ikke finne deg ved siden av ham, vil han ikke være redd.

Ubehagelige fysiske opplevelser

Å oppleve smerte, ubehag og andre fysiske plager reduserer søvnkvaliteten. Dette kan inkludere kolikk, smertefull tannkjøtt, nasal.overbelastning, etc. Det er andre skjulte sykdommer som du kan finne ut om etter en barnelege undersøkelse. Hvilke tegn vil bidra til å bestemme denne årsaken:

1. Angst, tearfulness i løpet av dagen.Sykdommen manifesterer seg ikke bare om natten. I løpet av dagen blir babyen også forstyrret av ubehagelige opplevelser som påvirker hans oppførsel.

2. Sløvhet, svakhet.

3. De grunnleggende tegn på sykdomhelse er feber, rødhet i huden, etc.. Det er nok å nøye undersøke, lytte til barnet og måle temperaturen.

Hvis det er en gitt årsak til nattoppvåkning, vil løsningen på problemet være eliminering av en fysisk sykdom. Etter å ha blitt kvitt sykdommen normaliseres søvnen gradvis. Det viktigste er å gi barnet omsorg, oppmerksomhet og tålmodighet.

Fysisk inaktivitet

Barn utforsker verden aktivt, får støt og blåmerker på grunn av økt sug etter forskningsaktiviteter. Aktivitet lar dem realisere kognitive og fysiske behov. Hvis babyen ikke har muligheten til å bevege seg mye i løpet av dagen, forblir han på søvntidspunktet i en spent tilstand. Prosessen med å sovne blir forstyrret, og søvnsyklusene forkortes, med overvekt av den raske fasen.

Hva kan foreldre gjøre i dette tilfellet:

1. Engasjer deg med barn.Hjelp ham å oppdage en ny verden. Hvis du er redd for at barnet skal bli skadet, må du nøye observere ham og organisere trygge forhold for forskning.

2. Lange turer.Barn fra to til tre år kan allerede gå en ganske lang avstand alene. Derfor samle babyen og gå en tur. Fysisk aktivitet og frisk luft vil bidra til å forbedre søvnen.

3. Seksjoner / sirkler.Gruppe-eller individuelle sportsaktiviteter vil hjelpe babyen med å «slippe dampen», og også forbedre fysisk form – han vil bli sterkere og sunnere.

Mareritt og frykt

Inntrykkelige barn kan oppleve frykt som finner veien inn i bevisstheten gjennom søvn. Traumatiske hendelser som har lagt ned en negativ oppfatning, påvirker sterkt følelsesmessig bakgrunn. Hvis et barn ikke kan uttrykke følelser muntlig eller foreldre ignorerer fenomenet frykt, vises angst. Den permanente opplevelsen av en traumatisk opplevelse påvirker både å sovne og søvnkvaliteten. Hva kan foreldre gjøre:

1. Finn ut årsaken til frykt, dens innhold. Hvis barnet kan uttrykke sine tanker, prøv å snakke med ham. Han kan uttrykke sin frykt gjennom generelle, figurative ord («babai», «onkel», imitasjonslyder,.osv..).

2. Å organisere et» komfortmiljø » for barnet. Gi positive inntrykk. Organiser et interessant tidsfordriv sammen, gjør ham til en gave, bare lure deg rundt.

3. Å lære å takle fristelser.Fortell oss om frykten din og hvordan du takler dem. Et positivt eksempel i personen til en betydelig voksen vil gi barnet muligheten til å finne en måte å takle sine fobier på.

4. Å gi en følelse av omsorg og trygghet. Det er viktig å føle at hans følelser er meningsfulle, og hans erfaringer blir hørt av foreldrene sine. La barnet vite at du er med ham og støtte ham i vanskelige tider.

5. Metoder for psykologisk korreksjon.En psykolog eller en psykoterapeut vil hjelpe deg med å finne en passende måte. Kunstterapi, eventyrterapi, rollespill, etc. har bevist seg godt..

Overarbeid

Som et resultat av overdreven fysisk aktivitet, intens følelsesmessig opplevelse, øker sekresjonen av stresshormonet kortisol. Det påvirker prosessen med å sovne negativt ved å aktivere kroppens ressurser for å bekjempe stressfaktoren. Som et resultat kan ikke barnet sove og våkner ofte om natten. For å korrigere søvn er det nødvendig å analysere den daglige rutinen og aktiviteten. La deretter babyen hvile-erstatt aktive spill med roligere. For eksempel å brette et puslespill, lese,.modellering, etc. Etter noen dager skal søvnen gå tilbake til det normale.

En følsom blære

Baby kan ofte våkne opp på grunn av hyppige oppfordringer til toalettet. Dette skjer av flere grunner:

1. Overdreven væskeinntak om natten.

2. Liten blære.

3. Urinveisinfeksjoner som forårsaker falsk trang til å urinere. Jenter er spesielt utsatt for dem på grunn av den korte lengden på urinrøret. I dette tilfellet er det lettere for patogene mikroorganismer å komme inn i kroppen.

Spør barnet i øyeblikket av neste oppvåkning hva han vil. Hvis han svarer eller viser at han vil gå på toalettet, vil det være tilrådelig å justere drikkeregimet om kvelden og konsultere en barnelege for infeksjoner.

Ingen modus

Eksperter bemerker at forstyrret søvnhygiene påvirker kvaliteten sterkt. Problemet rammer barn i alle aldre-fra tidlig til ungdomsår. Søvnhygiene inkluderer:

1. Modus av dagen.

2. Organisering av søvnforhold: temperatur, belysning, komfort på soveplassen, fravær av fremmede lyder, etc..

3. Ritualet med å legge seg: fysisk og mental hvile, spise lett mat, ingen dingser om natten.

Løsningen på problemet ligger i normaliseringen av disse aspektene. Det er nødvendig å våkne opp og gå til sengs på omtrent samme tid med et gap på ikke mer enn en halv time. Før du legger deg, anbefales det ikke å spise tung mat, mat rik på sukker (søtsaker, brus, mel søtsaker). For en matbit før du legger deg, er fermenterte melkeprodukter egnet, noe som vil lette fordøyelsesprosessen. Et annet tabu er bruk av telefoner, bærbare datamaskiner, nettbrett før du legger deg. De er forbundet med et brudd på lysregimet og mental overbelastning. Det anbefales også å utelukke fysisk aktivitet mindre enn 3-4 timer før sengetid.

Stress

Opplevelsen av lyse hendelser, både negative og positive, påvirker barnets emosjonelle bakgrunn. Enhver situasjon levende innprentet i sinnet (kjøpe et nytt leketøy, ankomst av gjester, en ferie, etc.e.), overbelast babyen. Deres erfaring forsterkes av at de faller om ettermiddagen. Forsøk derfor å overføre slike hendelser til morgen og ettermiddag, slik at han får tid til å leve følelser til kvelden.

Det er andre stressende faktorer som krever et lengre opphold. For eksempel opptak i barnehage, midlertidig fravær av en av foreldrene, flytting osv.. Det er viktig for foreldrene å hjelpe barnet til å overleve denne perioden.

Emosjonell deprivasjon

. Små barn trenger taktil og emosjonell kontakt med moren sin. Gjennom det dannes tillit til verden, selvtillit og evnen til å kontakte mennesker. Emosjonell deprivasjon genererer angst, frykt og skyldfølelse hos babyen (dette skyldes barndomsegosentrisme). Vurder din interaksjonsstil med barnet ditt på nytt. Kanskje han mangler din kjærlighet, hengivenhet, omsorg og oppmerksomhet.

Negativ familieatmosfære

Problematiske forhold til foreldre, konflikter i familien påvirker barnet sterkt. Forskning viser at forholdet mellom mamma og pappa legger grunnlaget for emosjonell respons og selvoppfatning hos et barn. Å se foreldre sverge danner angst og frykt. De forårsaker i sin tur stress, noe som forstyrrer søvn.

Hva å gjøre? Tren et forhold til ektefellen din. Lær konstruktiv interaksjon, finn problemstillinger og utvikle adekvate atferdsstrategier.

Handlinger av foreldre hvis barnet har våknet opp

I øyeblikket av oppvåkning er det veldig viktig for foreldre å oppføre seg riktig med barnet for ikke å forverre hendelsesforløpet. Følgende tiltak vil bidra til å returnere babyen til å sove og midlertidig rette opp problemet:

1. La babyen ligge i sengen.Unntaket er hvis han vil på toalettet. I andre tilfeller, kom til rommet hans selv slik at han blir i sengen.

2. Unngå dialog. Hvis han våkner og er redd, kan du prøve å roe ham ned. Snakk sakte, rolig og monotont.

3. Gi fred.Hvis barnet har våknet opp og krever spill, ikke bli involvert i dem. , Han må lære at natten er søvntiden. Forklar ham at han skal sove nå, og når det blir lett om morgenen, vil du okkupere ham med et interessant spill.

4. Alle handlinger utføres i mørket. Ikke slå på den generelle belysningen, for ikke å forstyrre det «søvnige miljøet». Barnet kan reagere på lyset som et signal om å slutte å sove, og det vil være veldig vanskelig for deg å legge ham ned igjen.

Konklusjon

Nattoppvåkning er et ganske vanlig problem hos barn. Det er mange grunner til dette fenomenet, men hver av dem kan korrigeres med en passende tilnærming. Et viktig element i en god natts søvn er en aktiv dagtid tidsfordriv og et positivt følelsesmessig klima i familien. Hvis du står overfor problemet med forstyrret søvn, må du først og fremst være oppmerksom på disse punktene. Jeg ønsker deg og dine barn god helse og fantastiske drømmer.