* Gjennomgang av de beste i henhold til redaksjonen. Om utvalgskriteriene. Dette materialet er subjektivt, er ikke en annonse og fungerer ikke som en guide til kjøp. Før du kjøper, må du konsultere en spesialist.
Kreatin syntetiseres i menneskekroppen fra aminosyrer (arginin, glycin og metionin). I skjelettmuskelfibre regulerer det energimetabolisme og kontraktilitet. Omtrent 150 g kreatin er konstant tilstede i menneskekroppen, men med økt belastning anses denne mengden som mangelfull.
Det er mulig å endre situasjonen ved hjelp av ernæring eller sportstilskudd. Men det må huskes at for å fylle på den daglige dosen av dette stoffet, trenger en idrettsutøver med en gjennomsnittlig vekt på 70 kg å spise 1 kg rødt kjøtt. Derfor er det mye lettere å lukke underskuddet ved hjelp av spesielle tilsetningsstoffer. Den mest studerte av dem er kreatinmonohydrat.
Ved hjelp av sportstilskudd med kreatin kan du oppnå følgende:
- øk utholdenheten i kroppen;
- gir ekstra energi;
- fremskynde settet med tørr muskelmasse;
- nøytraliser effekten av melkesyre;
- øke volumet og lindring av muskelvev;
- reduser restitusjonstiden etter trening;
- øk muskelmotstanden mot mikroskader;
- opprettholde styrke og muskelmasse mens du mister vekt;
- forbedre blodsammensetningsindikatorene.
Kreatin brukes også aktivt i behandling eller forebygging av patologier i det kardiovaskulære systemet, i ondartede svulster og for å opprettholde nervesystemet. I denne anmeldelsen har vi samlet de beste keratintilskuddene i form av kapsler/tabletter og pulver. Ved valg av nominerte ble det lagt vekt på sammensetning, kvalitet, assimilering og løselighet.
Vurdering av de beste kosttilskuddene med kreatin
| Valgkomite | sted | produktnavn | pris |
| De beste kreatintilskuddene i kapsler og tabletter | 1 | Optimal Ernæring Kreatin 2500 | 1 490€ |
| 2 | Nå Foods Sports Kre-Alkalyn Kreatin | 2 394€ | |
| 3 | | 604€ | |
| 4 | EFX Sports Kre-Alkalyn EFX | 1 104€ | |
| 5 | Vplab Creatine Caps
| 790€ | |
| 6 | XXI Power Super Creatine | 388€ | |
| 7 | G.E.O.N. Crea Strike | 1 250€ | |
| De beste kosttilskuddene Med Kreatinpulver | 1 | Optimum Nutrition Fint kreatinpulver uten smak | 860€ |
| 2 | Legens Beste Ren Kreatin Pulver | 940€ | |
| 3 | Sertifiseringsinstans
| 2 420€ | |
| 4 | ALLMAX Ernæring Kreatin Pulver | 1,197€ | |
| 5 | GAT Creatine | 1,550€ | |
| 6 | RSP Ernæring Mikronisert Kreatin Pulver | 930€ | |
| 7 | R
| 640€ | |
| 8 | Bli Den Første Kreatin Mikronisert Pulver | 490€ |
De Beste Kreatintilskuddene i kapsler og tabletter
Kreatin i tabletten eller kapselformen for frigjøring er mer praktisk å bruke, siden det ikke trenger foreløpig oppløsning. Det er også mer praktisk å ta slike kosttilskudd med deg til treningsstudioet.
Optimal Ernæring Kreatin 2500
Brukervurdering: 4.9
Førsteplassen i vår anmeldelse gikk til de populære keratinkapslene fra Det Amerikanske merket Optimum Nutrition. Hver servering av kosttilskuddet inneholder 2,5 g kreatinmonohydrat med økt fordøyelighet. Hovedmålet med dette produktet er å øke styrke og utholdenhet. Det er tillatt for bruk av friske mennesker over 18 år.
Dette tillegget Fra Optimum Nutrition selges for 200 eller 100 kapsler i en stor mørk flaske. Produsenten anbefaler å ta dem 2 stykker (1 porsjon) to ganger om dagen. Det anbefales å gjøre dette før og etter trening. Pass på å drikke dette middelet med juice eller en annen favorittdrink. Noen begynner å ta kreatin fra lastfasen (20 g) i en uke, så hver dag bruker de 16 kapsler.
Idrettsutøvere snakker veldig bra om kreatin Fra Optimum Nutrition. De merker at dette kosttilskuddet i stor grad påvirker treningsprosessen og øker styrkeindikatorene. Denne kreatinen er praktisk å ta. Det hjelper til med å styrke muskler, gir styrke under trening og påvirker den videre restaureringen av muskelfibre. På bakgrunn av bruken henger ikke væske i kroppen, og det er ingen bivirkninger fra mage-tarmkanalen.
Fordeler
- av ren kreatin;
- absorberes raskt;
- kapsler er enkle å svelge;
- øker styrkeindikatorer;
- fremmer restaurering av muskelfibre;
- gir ikke bivirkninger.
Ingen mangler
- har blitt identifisert.
Nå Foods Sports Kre-Alkalyn Kreatin
Brukervurdering: 4.8
Det kjente merket Now Foods har en serie Sportsprodukter, der de produserer produktet Kre-Alkalyn. Det er en patentert, pH-stabil, bufret kreatin. Denne formen for det kommer inn i muskelcellene, holde den ren og effektiv. Kosttilskudd er ikke egnet for bruk av barn. Og voksne som bruker dette kosttilskuddet, bør ikke ha alvorlige nyreproblemer.
Now Foods Sports Kre-Alkalyn er tilgjengelig i form av gelatinkapsler av standard størrelse, plassert i oransje plastflasker i mengden 240 eller 120 stykker. De anbefales å ta 2 stykker 2-4 ganger om dagen. Samtidig er det viktig å drikke mye væske hele dagen. Kapsler svelges ganske enkelt. Men noen klager over utseendet av halsbrann etter bruk av dette middelet.
Ifølge anmeldelser fungerer dette kosttilskuddet Fra Now Foods Sports virkelig. Dette kreatinet hjelper utøverens kropp med å opprettholde maksimal ytelse gjennom en intens trening. Det fremmer også en rask gevinst på muskelmasse. Dette produktet viser seg godt som den viktigste energikilden for muskelvev.
Fordeler
- ren og lett fordøyelig kreatin;
- kapsler som er enkle å svelge;
- forbedrer ytelsen;
- fremmer dynamisk muskelmasse gevinst;
- gir utholdenhet og kraft.
Ulempe
- for noen provoserer halsbrann.
Brukervurdering: 4.7
Det Amerikanske varemerket EFX Sports produserer tilsetningsstoffet Kre-Alkalyn EFX. Den viktigste aktive ingrediensen er bufret kreatinmonohydrat, som inneholder 1,5 g i hver dose. Et karakteristisk trekk ved dette aktive stoffet er riktig surhet. Det lar deg oppnå stabile kreatinmonohydratmolekyler.
Kapsler Med Kre-Alkalyn EFX har et lilla gelatineskall. De er i en plast svart krukke i mengden 120 eller 240 stykker. Som kosttilskudd anbefales det å ta dette middelet 2 kapsler 30 minutter før trening og 2 kapsler etter trening. Under bruk av dette kosttilskuddet er det viktig å følge et godt drikkeregime.
Bruken Av Kre-Alkalyn EFX lar deg øke hastigheten på stoffskiftet, øke styrkeindikatorene og øke utholdenheten. I anmeldelsene bemerker forbrukerne at allerede i de første klassene, på bakgrunn av bruken av dette tillegget, kan du enkelt legge til 2-5 repetisjoner til hver tilnærming til styrkeøvelser. Denne kreatinen er relevant for fans av treningsstudioet, kardioopplæring og engasjert i ulike typer kampsport.
Fordeler
- bufret Kreatinmonohydrat;
- kapsler er enkle å svelge;
- øker utholdenhet;
- øker styrkeindikatorer;
- akselererer stoffskiftet.
Ulempe
- svak hevelse av bløtvev.
Vplab Creatine Caps
es
Brukervurdering: 4.7
Det Norske merket XXI Power produserer Super Creatine supplement. Dette er et høyt renset kreatinmonohydrat som ikke inneholder spor av kreatinin. I hver porsjon er det 5 g av den. Når du bruker dette tillegget, er det en økning i nivået av ekstreme belastninger, en økning i styrke og utholdenhet. Hovedverdien manifesteres i kortsiktig frigjøring av eksplosiv energi.
Til salgs XXI Power Super Creatine i kapsler av liten størrelse. Hver flaske svart plast kan inneholde 100 eller 200 stykker av dem. En enkelt dose er 10 kapsler. I vedlikeholdsfasen blir de tatt 1 gang per dag. Og på lastetrinnet kan de ta 40-50 kapsler per dag i 5 dager. All denne gangen er det viktig å konsumere en stor mengde væske.
Forbrukerne snakker ofte godt OM XXI Power Super Creatine supplement. De merker imidlertid at dette produktet ikke er ment for nybegynnere. Pumpeeffekten vil bli merkbar hvis du allerede har tilstrekkelig treningserfaring. Dette kosttilskuddet lar deg trene hardere i en lengre periode. Det hjelper perfekt på sprintavstander i løping, svømming og i enhver motorsport.
Fordeler
- av kreatinmonohydrat med høy renhet;
- små kapsler er enkle å svelge;
- lar deg trene hardere og lengre;
- gir en merkbar effekt av å pumpe muskler.
Ulempe
- du må ta 10 kapsler.
av G.E.O.N. Crea Streik om gangen
Brukervurdering: 4.5
Norsk merkevare G.E.O.N. produserer et nyttig sports supplement Crea Strike. Dette produktet er basert på en vannløselig form av kreatin-tricreatine citrate. Fra dette stoffet er det mulig å oppnå 3 kreatinmolekyler samtidig. Det aktive stoffet i denne formen absorberes så fullt og raskt.
Som mulig G.E.O.N. Crea Strike selges i form av tabletter. De er plassert i en mørk blå gjennomsiktig plastflaske i mengden 120 stykker. En porsjon er 3 tabletter (med et totalt innhold av trikreatinsitrat-3,0 g). Det anbefales å ta tilskuddet 1 stk 3 ganger om dagen eller 3 stykker om gangen. Gjør det riktig 30 minutter før eller 1 time etter hovedmåltidet.
Ifølge vurderinger, G.E.O.N. Crea Strike gir et raskt og merkbart resultat selv for de som ikke virkelig kan skryte av det når de bruker den klassiske formen. Dette tillegget gir kroppen energi for kort, men kraftig fysisk arbeid og lar deg komme deg raskere etter slitsomme konkurranser eller treningsøkter. Toleransen for dette produktet er vanligvis god, men noen ganger forårsaker det ubehag i magen.
Fordeler
- av den vannløselige formen av kreatin;
- bare 3 tabletter per dag;
- gir kroppen energi;
- hjelper deg med å komme deg raskere etter slitsomme treningsøkter.
Ulempe
- noen forårsaker ubehag i magen.
De Beste Kosttilskuddene Med Kreatinpulver
Spesielt fint kreatinpulver fremmer bedre oppløsning og assimilering. På bakgrunn av bruken av slike tilsetningsstoffer minimeres sannsynligheten for bivirkninger vanligvis.
Optimum Nutrition Fint kreatinpulver uten smak
Brukervurdering: 4.9
Blant pulveriserte kreatiner er et tilsetningsstoff fra Varemerket Optimum Nutrition veldig populært. Dette produktet er produsert ved Hjelp Av Creapure. Dette betyr at kreatinmonohydrat brukes så rent som mulig. Hver servering av kosttilskuddet inneholder 5 g. Produktet er ikke beregnet på personer under 18 år.
Dette tilsetningsstoffet Fra Optimum Nutrition selges i svarte flasker laget av tykk plast på 0,3, 0,6 eller 1,2 kg. Pulveret er veldig fint, og det blandes lett med væsker, og bevarer ensartetheten til den resulterende drikken i lengre tid. Settet inneholder en avrundet måleske. I 200-300 ml vann eller juice fortynnes innholdet i en skje. Hyppigheten av mottakelser varierer avhengig av målene som forfølges.
Profesjonelle idrettsutøvere roser virkelig dette tillegget Fra Optimum Nutrition. Men de merker at resultatet kanskje ikke er merkbart hvis du jobber i treningsstudioet med halv styrke og spiser dårlig. Imidlertid kan selve produktet gi kraft i hver muskel. Dette tillegget gir en utmerket økning i styrke. Noen begynner imidlertid å legge merke til problemer med leddene mot bakgrunnen av bruken av dette kosttilskudd, slik at de kombinerer det med kondroprotektorer.
Fordeler
- fin spredt struktur;
- smakløst pulver;
- gir kraft i hver muskel;
- gir styrke og energi;
- gir en utmerket økning i styrke.
Ulempe
- i noen provoserer forekomsten av felles patologier.
Legens Beste Ren Kreatin Pulver
Brukervurdering: 4.8
Vår anmeldelse inkluderer også kreatinpulver fra det populære Amerikanske merket Doctor « S Best. Hver servering av dette produktet inneholder 5 g kreatinmonohydrat. Det mangler elementer Av Gmo, gluten og soya. Det er en ferdig energikilde. Pulveret oppløses raskt, har ingen smak og ubehagelig lukt.
Dette tillegget Fra Doctor « S Best selges i hvite plastbokser på 300 g. Løs opp 1 skje pulver i 240 ml juice eller din favorittdrink. Forbruk 20-25 g i 4-5 dager. Og oppretthold deretter kreatinnivået ved å konsumere 5-7 g per dag. Samtidig anbefales det å drikke så mye væske som mulig gjennom dagen.
Det er for det meste positive anmeldelser om dette tillegget. Mange liker hvordan dette kreatinet hjelper til med å gjenopprette muskelvev etter intense treningsøkter. Det hjelper perfekt veksten av muskelmasse, gir energi, styrke og utholdenhet. Tillegget tolereres godt og forårsaker ikke ubehag fra mage – tarmkanalen, leddene eller hevelsen.
Verdighet
- øyeblikkelig kreatin av høy kvalitet;
- gjenoppretter effektivt muskelvev etter trening;
- gir styrke og energi;
- fremmer veksten av muskelmasse;
- forårsaker ikke problemer med mage-tarmkanalen eller leddene.
Ingen mangler
- har blitt identifisert.
Sertifiseringsinstans
Brukervurdering: 4.7
Kanadisk produsent ALLMAX Nutrition produserer kreatinpulver, som har internasjonale GMP – produktkvalitetssertifikater. Hver servering av dette tillegget inneholder 5 g kreatinmonohydrat. Produktet inneholder ingen forbudte stoffer og er kosher. Anbefales til bruk av personer over 18 år.
Kreatinpulvertilskudd fra ALLMAX Nutrition selges i vakre blå plastbokser på 0,4 eller 1 kg. Dette mikroniserte kreatinet er et lett pulver. Partiklene er 2,5 ganger mindre i størrelse enn de fleste lignende produkter fra andre produsenter. Tillegget anbefales å tas daglig med vann eller juice etter intensiv trening.
Forbrukerne i anmeldelsene bemerker at dette verktøyet øker produktiviteten betydelig under kortsiktige eksplosive belastninger, samt gir styrke under trening. Tillegget øker effektivt muskelmasse, styrke og volum. Det er praktisk å ta, og det har utmerket bærbarhet. Den eneste ulempen er mangelen på en måleske i settet. Men mange bryr seg ikke, og de finner en annen måte å måle dette produktet på.
Fordeler
- sertifisert rent produkt;
- det minste pulveret;
- gir styrke under trening;
- merkbart øker muskelmassen;
- det tolereres godt.
Ulempe
- mangel på en måleske inkludert.
GAT Creatine
Brukervurdering: 4.5
Vår anmeldelse inkluderer også kreatin av høy kvalitet fra GAT-merket. Takket være inntaket av et slikt additiv øker utholdenhet og kvaliteten på treningen. Hver porsjon inneholder 5 g farmasøytisk mikronisert kreatinmonohydrat av høy kvalitet. Produktet er fri for ekstra og ubrukelige komponenter.
GAT additiv selges i hvite plastbokser på 1 kg. Det er et mikronisert pulver med maksimal fordøyelighet og fordeler. Det anbefales å ta 1 porsjon (5 g i en måleske inkludert) per dag. Tidligere blandes pulveret med 120 ml vann eller fruktjuice. Samtidig bør man huske på at enkle karbohydrater vil hjelpe kreatin til å bli absorbert bedre og raskere.
Det er for det meste positive anmeldelser om tillegget fra GAT. Forbrukere som den ene krukken er nok til 200 dagers bruk. De merker at effekten av tillegget er. Mest av alt har det innvirkning på styrkeutholdenhet under middels intense belastninger. Kreatin i seg selv er veldig fint (pulver — – oppløses lett i væsker. Praktisk talt forårsaker ikke fuktretensjon i kroppen eller andre bivirkninger.
- høy kvalitet kreatin uten tilsetningsstoffer;
- veldig fint (pulver);
- påvirker styrke utholdenhet;
- muskler er merkbart oppblåst;
- settet inneholder en måleske;
- forårsaker ikke uttalt bivirkninger.
Ingen mangler
- har blitt identifisert.
RSP Ernæring Mikronisert Kreatin Pulver
Brukervurdering: 4.4
Kreatin i pulver er også produsert av varemerket RSP Nutrition. Takket være dette produktet hjelper denne produsenten folk med å nå sine mål for å opprettholde helse og god fysisk form. Hver servering av dette tillegget inneholder 5 g fint kreatinmonohydrat av førsteklasses kvalitet.
DU kan kjøpe RSP Nutrition Mikronisert Kreatinpulver i hvite plastbokser på 300 eller 500 g. Pulveret er veldig fint, ligner pulver. Det anbefales å ta en porsjon (1 skje) av tilskuddet oppløst i 230-250 ml kaldt vann (eller en annen drink) før, under eller etter trening. Pulveret løses veldig lett opp.
Profesjonelle idrettsutøvere og amatører snakker veldig godt om tilskuddet FRA RSP Nutrition. De merker at dette produktet er behagelig å bruke, og det fremmer veksten av muskelmasse, styrke, ytelse, samt gjenoppretting etter trening. Erfarne forbrukere bemerker at for å øke effektiviteten og minimere mulige bivirkninger, er det viktig å opprettholde et godt drikkeregime under bruk av dette middelet.
Fordeler
- premium kvalitet på det aktive stoffet;
- svært liten;
- løses lett opp;
- fremmer veksten av muskelmasse;
- gir styrke og energi;
- bidrar til å restituere raskt etter trening.
Ingen mangler
- har blitt identifisert.
R
Brukervurdering: 4.3
Lukker gjennomgangen av de beste kosttilskuddene med kreatinprodukt Fra det Norske merket Vær Først. Kreatin Mikronisert Pulver inneholder 5,5 g kreatinmonohydrat i en scoop. Den særegne fordelen med dette kreatintilskuddet er forbedret løselighet på grunn av mindre partikkelstørrelse enn andre lignende produkter.
Dette middelet Fra Be First selges i ugjennomsiktige plastkrukker på 300 g. Den vanligste måten å bruke dette verktøyet på er med lastefasen. For å gjøre dette, i løpet av de første 5 dagene, ta 15-20 g kosttilskudd, og bytt deretter til en vedlikeholdsdose. Eller noen tar 4-5 g på en gang hver dag, noe som gjør at du kan se merkbare resultater allerede i en uke med bruk.
Forbrukerne snakker veldig bra om et slikt Norsk supplement. De bemerker at på bakgrunn av bruken av dette middelet akselereres gjenopprettingsprosessen etter intensiv trening merkbart, utholdenheten forbedres, utmattelsen reduseres, styrken og arbeidsvekten øker. For noen kan dette produktet provosere dehydrering, men et slikt problem oppstår ikke hvis du øker væskeinntaket gjennom dagen.
- , forbedret løselighet;
- mangel på smak;
- fremskynder gjenopprettingsprosessen etter trening;
- øker utholdenhet;
- fremmer veksten av muskelmasse.
Ulempe
- kan provosere dehydrering.
Hvilke av de 15 beste kosttilskuddene inneholder kreatin vil gi best resultater for å forbedre styrke og utholdenhet?
Kreatin er et populært kosttilskudd blant idrettsutøvere som ønsker å forbedre styrke og utholdenhet. Blant de 15 beste kosttilskuddene, vil de som inneholder kreatin være de mest effektive for å oppnå disse resultatene. Kreatin er kjent for å øke muskelens energinivåer, bidra til økt muskelmasse og forbedre ytelsen under intensive treningsøkter. Noen av de beste kreatinbaserte kosttilskuddene inkluderer kreatinmonohydrat, kreatin HCL og kreatin nitrat. Disse kosttilskuddene har vist seg å være effektive for å øke styrke og utholdenhet hos de som trener regelmessig. Det er viktig å kombinere kreatin med riktig trening og kosthold for å oppnå best mulige resultater.
Kreatin er et nyttig kosttilskudd for idrettsutøvere som ønsker å forbedre styrke og utholdenhet. Det øker muskelens energinivåer og bidrar til økt muskelmasse. Kosttilskudd med kreatin, som kreatinmonohydrat, kreatin HCL og kreatin nitrat, har vist seg å være effektive for å forbedre ytelsen under trening. Å kombinere kreatin med riktig trening og kosthold kan gi de beste resultatene. Det er derfor ikke overraskende at kreatin er blant de 15 beste kosttilskuddene for idrettsutøvere som ønsker å maksimere ytelsen sin.