Hvilke aminosyrer du skal velge

Aminosyrer spiller en nøkkelrolle i kroppens vitale aktivitet. Å være en slags «byggemateriale» for celler, gir de vekst og utvinning under trening. Aminosyrer som selges i sportsnæringsbutikker er konsentrerte kosttilskudd beregnet på de som er glad i styrketrening og foretrekker en sunn livsstil.

De beste produsentene av aminosyrer og sportsernæring

Det er et stort antall produkter av lav kvalitet og til og med direkte forfalskninger på markedet for sportsernæring. Velge aminosyrer, preferanse bør gis til høy kvalitet, velprøvde produkter av verdens bekymringer som jobber tett med profesjonelle kroppsbyggere:

1. Optimal Ernæring
2. Weider
3. Universal
4. Cuttler Nutrition
5. Dymatize

Omtaler av produktene til hvert av merkene finner du På Internett på spesialiserte nettsteder dedikert til kroppsbygging, samt i grupper med samme navn på sosiale nettverk.

Hva er aminosyrer og hvilke typer finnes?

Aminosyrer er de enkleste komponentene i et protein, hva sistnevnte brytes ned i som et resultat av syntese. De er de raskeste og enkleste for kroppen vår å fordøye, og derfor er konsentrerte aminosyrer et viktig supplement for de som ønsker å bygge muskelmasse.

Moderne aminosyrekomplekser anses som uunnværlige, de anbefales av erfarne trenere til alle de som har bestemt seg for målrettet å delta i» jern » – sport.

Verdighet

• Muskel masse vekst;
• Forebygging av katabolisme, som ødelegger muskelfibre, under trening;
• Rask og effektiv restitusjon etter trening;
• Intensiv forbrenning av subkutant fett;
• Normalisering av metabolisme;
• Økt utholdenhet;
• Vekst av strømindikatorer;

Ulempe

• Krev nøye utvalg;
• Det er nødvendig å observere regelmessigheten av inntak og dosering;
• Høye kostnader;

Typer av amino

1. DEN såkalte BCAA, de tre aminosyrene-leucin, isoleucin, valin, som er viktig for kroppen og har en direkte innflytelse i sin vitale aktivitet. Det produseres ikke uavhengig av kroppen, det kommer sammen med den mottatte maten fra utsiden. De absorberes øyeblikkelig av kroppen og forsyner musklene med byggemateriale, undertrykker katabolisme;
2. Kreatin er et stoff som direkte påvirker styrkeytelse og muskelutholdenhet. Den «blåser opp» muskelfibre og holder på fuktigheten, som et resultat av at musklene øker i volum, og styrkeindikatorene vokser;
3. Glutamin er designet for rask gjenoppretting etter intens fysisk trening;
4. L-karnitin er et spesielt supplement som akselererer stoffskiftet og øker kroppstemperaturen, noe som betydelig akselererer prosessen med fettforbrenning;
5. Arginin bidrar til å øke det nyttige området av blodkar, noe som øker mengden oksygen i blodet og normaliserer blodtrykket. I tillegg forhindrer arginin dannelsen av svulster og fruktbart påvirker kroppens immunsystem;

Parametere For Valg Av Aminosyrer

Ovennevnte aminosyrer er til stede i nesten hvilken som helst sportsernæring, spesielt myseprotein og kasein er rike på dem. Bare proporsjonene til et eller annet element i deres sammensetning er forskjellige. Imidlertid, med tanke på en viss sekundær betydning, bør det ikke forventes et tilstrekkelig antall av dem for fruktbart arbeid i modus for ekstreme belastninger og utvinning etter dem. Av denne grunn anbefales erfarne idrettsutøvere å kjøpe aminosyrer separat og ta dem som et supplement til grunnleggende og sportsernæring.

Hvilke aminosyrer bør jeg foretrekke?

1. Først Av alt Er Bcaa obligatoriske, de tas om morgenen og under trening. Deres hovedformål er å forhindre utseendet av katabolisme.
2. Kreatin vil også være nyttig, takket være en betydelig økning i styrkeindikatorer.
3. For de som ønsker å gå ned i vekt, vil et obligatorisk supplement Være L-karnitin, en av de mest effektive fettforbrennerne.
4. Hvis gjenopprettingsprosessen etter trening er svært vanskelig for en idrettsutøver, vil glutamin komme til redning.
5. Jenter som utfører i disiplinen fitness bikinier sier at å ta aminosyrer har en ekstremt positiv effekt på foryngelsen av kroppen som helhet og på betingelse av negler, hud, hår spesielt. Hvis målet ditt er å se ung og frisk ut, må du ta hensyn til aminosyrer som arginin, l-karnitin og tyrosin.

I de følgende artiklene forteller ekspertene våre deg hvordan du velger en gainer, hemmelighetene ved å velge et protein, anbefalinger for å velge en manual for sport og funksjoner ved å velge en vektstang til hjemmet.