Hvilke manualer du skal velge

Til tross for den lille størrelsen, lar manualer deg trene alle muskelgrupper og utføre både små isolerte øvelser og fullføre fullverdige grunnleggende treningsøkter. Alt som kreves av en idrettsutøver er å velge riktige manualer!

De Beste Produsentene Av Manualer

Mange idrettsutøvere trener vellykket med hjemmelagde manualer, mens de ikke viser mindre resultater enn de faste treningssentrene. Men for å gjøre en bolig til en slags treningsstudio, bør dumbbells fra kjente selskaper velges:

1. rotrain

2. Forum
3. Vimpex
4. Eleiko
5. Kongelig
6. HMS OG ARBEIDSMILJØ

Før du tar ditt valg til fordel for produsenten og en spesifikk modell, bør du nøye studere dens funksjonelle egenskaper, samt bli kjent med anmeldelser av profesjonelle idrettsutøvere på tematiske fora og sosiale nettverk på Internett.

Hva er manualer? De vanligste typene

Avhengig av design, er alle moderne manualer delt inn i to hovedtyper.

Ikke-sammenleggbare manualer

De er skiver med visse vekter festet på nakken, laget som regel av metall belagt med en polymersammensetning. De har en lav pris og er perfekte for nybegynnere. En av ulempene er manglende evne til å justere vekten og behovet for å holde flere par manualer med forskjellige vekter tilgjengelig for en produktiv trening;

Verdighet

• Robust konstruksjon;
• Utvalg av vekter;
• Egnet for nybegynnere;
• Billig;

Ulempe

• Ikke egnet for erfarne idrettsutøvere som stadig øker vekten;
• For en produktiv trening kreves manualer med forskjellige vekter

Sammenleggbare manualer

De er et sett som inkluderer en kompakt hantelhals med et håndtak, et sett med par skiver med forskjellige vekter, samt et par låser designet for å feste plater på nakken. Etter å ha mottatt et slikt sett til disposisjon, får utøveren muligheten til å samle manualer av vekten han trenger og nøye trene alle muskelgrupper uten unntak, og gi dem en progressiv belastning;

Verdighet

• Tar ikke mye plass;
• Egnet for erfarne idrettsutøvere;
• Sammenleggbar design lar deg montere manualer med ønsket vekt;

Ulempe

• Dyrt;
• Montering og demontering tar mye tid;

Viktigste utvalgskriteriene dumbbell utvalg

Materiale og utførelse av nakken

Hantler regnes som de beste, hvis hals er laget av en metalllegering, og håndtaket har et praktisk gummiert stopp. Diameteren på nakken er omtrent 20-25 millimeter for det mest komfortable grepet under treningen. Dette gjelder både sammenleggbare og solide manualer.

Bygging av låser

For å stivt fikse pannekaker på dumbbell, bør spesielle låser brukes. Modellene som brukes til å fikse platene på stangen er ikke egnet her, for manualer anses skruelåser som klemmer pannekaker med tråder som det beste alternativet. Sistnevnte er plassert på enden av nakken og gir en mulighet til å enkelt fikse platene under treningen. For ikke-sammenleggbare manualer er selvfølgelig et slikt spørsmål ikke verdt det på grunn av designfunksjonene.

Hvilken vekt av dumbbells å velge

For at musklene skal vokse, må arbeidsvektene hele tiden utvikle seg. Når det gjelder manualer, er trinnet med vektendring fortrinnsvis minimalt, fordi noen ganger en økning i totalvekt selv med 1-2 kilo fører til umuligheten av å utføre øvelsen. Det er av denne grunn at vekten av pannekaker skal starte på 1 kilo og slutte på rundt 5 kilo, og hver vekt skal ha to plater, og den mest populære, 2.5 og 5 kilo-4.

Velge manualer for kvinner

Hvis vi ikke snakker om profesjonell kvinnelig bodybuilding, er et kompakt sett med endelte dumbbells bestående av 1 nok for en kvinne å trene fitness og aerobic.25, 2.Modeller på 5,5 og 10 kilo. Preferanse bør gis til kompakte modeller laget av metall og belagt med et polymerskall i forskjellige farger, avhengig av vekten til spesifikke manualer. Et slikt sett er mer enn nok til å holde kroppen i god form og gi kroppen appetittvekkende former.

Velge manualer for menn

Valget av manualer for menn er veldig forskjellig. Med riktig ernæring og overholdelse av treningsregimet utvikler den mannlige kroppen seg ganske raskt, og sammen med fremdriften vil det være en betydelig økning i arbeidsvektene til manualen. Det er av denne grunn at preferanse bør gis til sammenleggbare modeller, med fokus på pannekaker som veier 5-10 kilo, hvorav det skal være minst 4 par.

Velge manualer for nybegynnere

Nybegynnerutøvere bør også foretrekke sammenleggbare manualer, men et stort sett med pannekaker vil neppe være nødvendig her. I stedet bør du fokusere på teknikken for å utføre øvelser, mens settet med plater skal inneholde vekter opp til 5 kilo. Dette er nok til å vane musklene til lasten. Når muskelmasse og styrke vokser, kan sammenleggbare manualer alltid kompletteres med plater med større vekt.

I de følgende artiklene forteller ekspertene våre deg hvordan du velger tredemølle, hemmelighetene ved å velge en elliptisk simulator og anbefalinger for valg av tredemølle.