For å danne sunne spisevaner og sette kroppen i orden, må du kompetent lage din ukentlige meny. Bøker som har blitt bestselgere blant litteraturen innen riktig ernæring, vil hjelpe i dette. Vi har samlet en rangering av de beste verkene av kjente forfattere og delt den inn i to kategorier for enkelhets skyld.
Vurdering av de beste bøkene om riktig ernæring
| Valgkomite | sted | reserve | pris |
| De beste bøkene om riktig ernæring av utenlandske forfattere | 1 | Hvordan ikke å få vekt på kontoret | 377€ |
| 2 | Blå soner i praksis. Hvordan bli en centenarian | 770€ | |
| 3 | Hemmeligheter Til Ernæringslaboratoriet. | 520€ | |
| 4 | 52 trinn til en sunn livsstil | 604€ | |
| 5 | Kinesisk Forskning: Enkle og Raske oppskrifter | 1 542€ | |
| 6 | Super mat for hver dag | 2 277€ | |
| 7 | Plantebasert kosthold. Si ja til helsen din | 810€ | |
| De beste bøkene om riktig ernæring av Norske forfattere | 1 | Hvordan slutte å spise vrangforestillinger på tom mage | 487€ |
| 2 | Intuitiv ernæring: hvordan slutte å bekymre deg for mat og gå ned i vekt | 531€ | |
| 3 | Spis, løp, lev! | 550€ | |
| 4 | Sunne oppskrifter Av Dr. Ionova | 1,370€ | |
| 5 | Naken MAT. Deilige oppskrifter på helse, skjønnhet og femininitet | 280€ |
De beste bøkene om riktig ernæring av utenlandske forfattere
Det er ingen universell diett for alle. De anbefaler deg å lese bøker av forskjellige forfattere og velge det mest passende systemet for deg selv. La oss starte med utenlandske forfattere.
Hvordan ikke å få vekt på kontoret. Ken Og Stacy Laura Lloyd.
Brukervurdering: 4.9
Det er sikkert mange kontorarbeidere som er kjent med situasjonen når kolleger regelmessig blir behandlet med søtsaker, boller og sjetonger, og det viser seg å spise normalt bare en gang i lunsjpause. På denne måten oppstår overflødig vektøkning, hevelse, tretthet og unødvendige centimeter vises i hoftene og magen. Fra boken» Arbeid uten ekstra kalorier » kan du lære å ekskludere skadelige produkter fra menyen. Forfatterne vil fortelle deg hva du skal gjøre hvis sult på arbeidsplassen ofte gjør seg gjeldende.
Denne utgaven er egnet for de som jobber i staten eller hjemme, kommer til kontoret i lang tid. Med hjelpen vil du kunne utvikle spisevaner og muntre deg opp på grunn av god humor i kombinasjon med gode anbefalinger.
Blå soner i praksis. Hvordan bli en lang levetid. D. Buttner.
Brukervurdering: 4.8
For å føle deg bra i alle aldre, anbefales Det å kjøpe en bestselger Av Dan Buettner. Han beskrev livsstilen til mange mennesker på Jorden, sammenlignet deres spisevaner, utpekte hundreåringer fra Okinawa, Ikaria og Loma Linda.
Denne utgaven er for deg som vil finne ut hva menn og kvinner «fra de blå sonene» spiser, hvordan du mestrer deilige oppskrifter. Leserne snakker positivt om publikasjonen, de likte spesielt de virkelige historiene til hundreåringer. Det er ganske interessant å lese intervjuet, det er utrolig hvordan bestemødre i en alder av 100 gir odds til unge jenter. Boken finnes i elektronisk form uten problemer.
Hemmelig. av T. Mann Nutrition Laboratory.
Brukervurdering: 4.7
Neste i rangeringen er en bok hvis forfatter mener at å miste vekt av hensyn til en pålagt type er en helsefare. Tracy Mann har forsket på ernæringspsykologi i mer enn 20 år og trekker konklusjoner basert på hennes personlige observasjoner. For noen fans av dietter forårsaker hennes arbeid protest. Boken vil appellere til noen som har prøvd å gå ned i vekt i lang tid og ikke kan. Det er totalt fire deler i boka. Hvert kapittel presenteres i klart språk. , Noen ganger enda morsomt.
«Hemmeligheter av ernæringslaboratoriet» anbefales å lese. Publikasjonen vil hjelpe deg å se på din egen ernæring fra en ny vinkel, for å forstå deg selv, for å akseptere kroppen din. Etter å ha studert boken, bestemmer alle seg selv om han skal gå ned i vekt eller ikke.
52 trinn til en sunn livsstil, B. Blumenthal
Brukervurdering: 4.6
Skaperen av boken har jobbet I Velværeindustrien i mer enn 15 år. Han baserte sitt arbeid på prinsippene for å utvikle de riktige vanene. Forfatteren tilbyr sine lesere å jobbe med seg selv i ett år, hver syv dager går mot drømmen.
Blumenthal vil fortelle deg hvordan du slår på aktive treningsøkter, stabiliserer den psyko-emosjonelle tilstanden, endrer kostholdet ditt. Det er informasjon her om nyttige stoffer, nødvendige deler av mat. Ifølge vurderinger har boken hjulpet mange mennesker til å forbedre sine liv på alle områder. Det motiverer perfekt, leser enkelt og raskt.
Kinesisk Forskning: Enkle og Raske oppskrifter. Trueblood, Campbell.
Brukervurdering: 4.5
Den neste linjen i vurderingen tilhører Arbeidet Til Del Schruff, som sammen Med Leanne Campbell samlet en meny med hundre oppskrifter. . Det foreslåtte kostholdet passer for de som har en veldig travel timeplan og ikke har mulighet til å lage mat på lenge. Sunne og rimelige oppskrifter passer for vegetarianere.
Boken vil hjelpe deg med å spare tid på matlaging og lære deg å spise riktig gjennom hele uken. Det bør tas hensyn til at produkter fra boken ikke alltid kan kjøpes I Norge, men de kan erstattes av andre. Leserne er glade for de enkle og varierte oppskrifter, høy kvalitet og vakker design av boken.
Super mat for hver dag. J. Oliver.
Brukervurdering: 4.5
Jamie Olivers bok består av nyttige oppskrifter for hver dag. Nesten alle produkter til retter er til stede på det Norske markedet. For hvert alternativ presenteres data om KBZHU. For mange jenter har boken blitt et skrivebord. Det er tydelig skrevet og godt illustrert.
Boken er et must for fans av forfatteren. Generelt er anmeldelsene om henne motstridende. Noen damer er glade for å lage mat i henhold til originale oppskrifter, beundre lette desserter og en rekke snackalternativer. Andre jenter er ikke begeistret med krydrede retter som inneholder chili peppers, og den overprisede utgaven.
Plantebasert kosthold. Si «ja» til helsen din. L. Nixon.
Brukervurdering: 4.5
Den første nominasjonen av vurderingen er fullført av en bok som inneholder svar på mange interessante spørsmål. Hun vil snakke om kombinasjonen av et plantebasert kosthold med en travel kontorplan, erstatning av komponenter og bli kvitt overflødig vekt. Dette er en gave for de som ønsker å endre kostholdet og lære å lage mat raskt og velsmakende uten å gå på bekostning av helsen, hvilken skade meieriprodukter gjør, hvordan erstatte ost og majones.
Av ulempene er et lite antall oppskrifter notert. De som allerede er kjent med planteernæring, vil ikke lære mye nytt for seg selv. Boken er mer egnet for nybegynnere som enkelt vil gå gjennom overgangen fra dagens diett til den rette.
De beste bøkene om riktig ernæring av Norske forfattere
Den andre nominasjonen inkluderer forskjellige bøker, slik at hver leser kan finne noe som passer for seg selv. Publikasjoner av Norske forfattere kan ikke leses og kastes i dette hjørnet. Hovedregelen er å øve.
Hvordan slutte å spise vrangforestillinger på tom mage. Yu. Pliskina. Myth-eaters.
Brukervurdering: 4.9
Åpner ratingboken, som inneholder de mest kjente mytene om kjente produkter. Leseren vil lære å ikke falle for triksene til selgere og velge riktig kjøp i butikken. Forfatteren deler sine beste oppskrifter og avslører kulinariske hemmeligheter. Pliskina har selv hjulpet kvinner med å skaffe seg en slank figur. Hun er ekspert på sunn mat og forfatteren av bloggen «Sunn Meny».
Denne boken er adressert til alle de som tror at brød uten gjær er sunt, og sukker og salt er hvit død. Det viser seg at cottage cheese ikke er den beste kilden til kalsium, og naturlig kaffe har en positiv effekt på blodkarets funksjon. Leserne er glade for det originale og stilige designet.
Intuitiv ernæring: hvordan slutte å bekymre deg for mat og gå ned i vekt. Med. Bronnikov.
Brukervurdering: 4.8
Hver kvinne drømmer om å slippe dietten, tillate seg hva hun vil, men samtidig ikke øke i volum. Dette er nøyaktig hva Som vil bli diskutert i Boka Av Svetlana Bronnikova. Forfatteren tilbyr trinnvise oppgaver, gjennomføring av spesifikke planer uten mental og fysisk utmattelse.
Lesere utvilsomt som fravær av forbud og tilstedeværelse av mange chips. Publikasjonen er valgt for et effektivt ernæringssystem, effektive øvelser og en stor mengde nyttig informasjon. Bronnikovas arbeid setter opp et positivt humør og er egnet for selvstudium.
Jeg spiser, jeg løper, jeg lever!», Yulia Vysotskaya
Brukervurdering: 4.7
Neste i rangeringen er bestselgeren fra Yulia Vysotskaya. Forfatteren viser ved sitt eksempel hvordan man holder seg til en sunn livsstil uten å nekte seg noe. Denne utgaven passer for de som ønsker å leve i harmoni med seg selv. I kapittelet om ernæringsfilosofien er det informasjon om fordelene og skadene til ulike produkter. Det er seksjoner med enkle og deilige oppskrifter, en meny for en måned, en beskrivelse av fysiske øvelser.
Meninger om boken godkjenner bare. Leserne er glade for informativiteten, optimismen som forfatterens arbeid belastes med, en interessant og forståelig presentasjonsstil.
Sunne oppskrifter Av Dr. Ionova. L. Ionova.
Brukervurdering: 4.6
Rangeringen fortsetter med Boken Av Lidia Ionova, som hjelper folk å komme til en ideell vekt uten utmattende dietter. Det anbefales å bli lest av alle som ønsker å være munter, sunn, vakker og aktiv. De foreslåtte oppskriftene vil være drivkraften for overgangen til riktig ernæring.
Bedømmelse av vurderinger, publikasjonen er laget i god kvalitet, det er hyggelig å bla gjennom. Boken er flott som en gave. Jentene likte deilige og ufarlige retter, interessante oppskrifter og nyttige kommentarer. De merker at forfatteren motiverer leserne til å bytte til et sunt kosthold. Det er praktisk talt ingen negative anmeldelser om Ionova-kraftsystemet.
Naken MAT. Deilige oppskrifter på helse, skjønnhet og femininitet. Zubkova Og Lubnevskaya.
Brukervurdering: 4.5
På slutten av vurderingen er det en publikasjon som tyder på en unik metode for utvinning og vekttap. Det viser seg at for å se godt preparert og vakkert, er det ikke nødvendig å sitte på strenge dietter. Du kan nyte mat og samtidig miste ekstra pounds. Dette er en flott bok for tilhengere av sunn mat.
Fordelene med publikasjonen inkluderer nyttige og originale detoxoppskrifter, en rekke retter. Forfatterne er litt koblet fra realitetene i det moderne Norske markedet. Det er lite sannsynlig at den gjennomsnittlige kvinnen i vårt land vil ha råd til en cocktail med mandelmelk med kokosnøtt, mango og organisk spirulina.
Hvilke bøker vil du anbefale for å lære mer om riktig ernæring? Er det noen spesifikke forfattere eller titler som har vært spesielt nyttige eller informative? Takk på forhånd for din hjelp!