Hvordan velge en hjertefrekvensmåler

Når du velger en pulsmåler, er det først og fremst verdt å være oppmerksom på den planlagte bruken (idretter der det er planlagt å overvåke pulsen).

Hvordan velge en hjertefrekvensmåler: de viktigste kriteriene

De viktigste egenskapene når du velger en pulsmåler er:

1. Type (plassering) av pulsmåleren;
2. Følsomheten til den fotometriske sensoren;
3. Batteriets levetid og lademetode;
4. Tilstedeværelsen av et «bunt» med telefonen;
5. Ekstra funksjonalitet.
6. Produsenten er også viktig.

Typer av hjertefrekvensmonitorer

I henhold til type plassering og design er sportspulsmålere delt inn i tre typer:

1. Bryst med en trådløs modul;
2. Bryst med klokke;
3. Håndledd (klokke).

Brystpulsmåler med trådløs modul

Slike enheter består av to funksjonelle elementer – en elastisk stropp og en pulssensor (HR). Som navnet antyder, plasseres de direkte på brystet. Videre er pulssensoren installert på en slik måte at den analyserer frekvensen av hjertekontraksjoner direkte. Dette sikrer maksimal målenøyaktighet.

Pulsdata overføres trådløst via Bluetooth direkte til smarttelefonen. Takket være dette registrerer en spesiell mobilapplikasjon målehistorikken og advarer om en økning i pulsen med et hørbart signal eller vibrasjon. Ulempen er behovet for å hele tiden ha med deg en smarttelefon – for eksempel ved å plassere den i en skulderrem, håndledd eller belte.

Før du kjøper en slik pulsmåler, bør du sørge for at smarttelefonen du bruker vil være kompatibel med den. Nesten alle sportsenheter krever at «companion device» kjører På Android 4.0, iOS 9.0 eller en nyere versjon av operativsystemet, og støttet også Minst Bluetooth 4.0.. Imidlertid oppfyller alle smarttelefoner utgitt etter 2012 disse kravene.

Bryst stropper med klokker

Fra designsynspunktet skiller denne typen pulsmåler seg ikke fra den forrige – pulssensoren er plassert på et elastisk belte, og du må ha den på brystet. Informasjon om pulsfrekvensen sendes imidlertid ikke til den tilkoblede smarttelefonen, men til en spesiell ekstern skjerm laget i formfaktoren til et armbåndsur. Enheten advarer om ekstremt høy hjertefrekvens ved vibrasjon.

Pulsmålere av denne typen har to fordeler i forhold til den forrige. For det første, for å se gjeldende puls, er det nok å se ned på håndleddet. For det andre er autonomien til disse pulsmålerne veldig høy – opptil flere uker fra et enkelt batteri (cr-batterier brukes vanligvis).

Ulempen med pulsmålere av denne typen er mangelen på målehistorikk. Eller det er, men for en kortsiktig periode-om noen dager. Alle data om den målte hjertefrekvensen lagres i minnet på fjernskjermen, og den er vanligvis veldig liten.

Pulsmålere i klokkeformat

Pulsmålere bruker en fotometrisk metode for å beregne hjertefrekvensen. En spesiell modul skinner konstant gjennom huden og analyserer pulsen i henhold til egenskapene til det reflekterte lyset. Denne teknologien finnes ikke bare i pulsmålere for sportshåndledd, men også i noen treningsarmbånd, smartklokker og lignende ledsagende enheter.

Den største fordelen med pulsmålere laget i denne formfaktoren er brukervennlighet. De begrenser ikke bevegelse i det hele tatt, i motsetning til brystet, og kjennes ikke på håndleddet på grunn av den lave massen.

Men samtidig kan målenøyaktigheten ikke være for høy. Kvaliteten på den fotometriske hjertefrekvensanalysen varierer avhengig av hudtonen, tilstanden til epidermis, graden av svette og til og med plasseringen av enheten. Derfor er håndleddspulsmålere i klokkeformat bare egnet for nybegynnere som unngår alvorlig fysisk anstrengelse «på grensen til utholdenhet».

Hvilken du skal velge?

Valget av enhetens formfaktor bestemmes av den planlagte fysiske aktiviteten:

1. For kondisjon, jogging om morgenen og kvelden, vanlige enkle treningsøkter (for eksempel sportskamper), er en pulsmåler for håndleddet egnet. Det begrenser ikke bevegelse, og en mulig unøyaktighet ved å bestemme pulsen kompenseres av et lavt belastningsnivå;
2. For maratonløp, aktiv sport eller ekstrem rekreasjon-brystpulsmåler med ekstern klokkevisning;
3. For cross-fit, intensiv sport, utmattende løp og lignende fysiske øvelser med høyt treningsnivå for utøveren selv – en brystpulsmåler med en trådløs modul.
4. Brystpulsmåleren med en ekstern klokkevisning, takket være nøyaktigheten og den høye dataoverføringshastigheten, er egnet for amatørutøvere som nylig har begynt å delta i aktiv fysisk aktivitet. Modeller med en trådløs modul er best egnet for allerede hardføre idrettsutøvere som ikke trenger konstant pulsmåling og advarsler om å overskride en sikker parameter.

Velge en pulsmåler for løping

Pulsmålere med optisk håndledd med tettsittende stropp anbefales for løping. Brystplater kan innsnevre brystet, noe som fører til kortpustethet.

De viktigste kriteriene

Følsomheten til den fotometriske sensoren og målenøyaktigheten

Dette er den viktigste parameteren for optiske pulsmålere: de som er plassert på håndleddet og bruker pletysmografiteknologi. Dessverre indikerer produsenter sjelden sensoregenskaper og måle nøyaktighet. Derfor må vi stole på tilbakemeldinger fra fornøyde – eller misfornøyde-brukere.

Generelt er det rimelig å si at nøyaktigheten av pletysmografisk måling av hjertefrekvens er ganske høy for de fleste brukere. Indikatorer kan variere innen pluss eller minus 5 slag per minutt, noe som ikke er spesielt kritisk. Produsenter av sportspulsmålere bruker sensorer av høy kvalitet som passer godt til huden og er følsomme for optiske endringer.

Dessverre kan det samme ikke sies om de fleste treningsarmbånd i prissegmentet med ultrabudsjett. Derfor, hvis høy nøyaktighet av pulsmåling er nødvendig, anbefales det å ta hensyn til sportspulsmålere, og ikke analoger.

Hvis det kreves større følsomhet (opp til absolutt nøyaktighet), anbefales det å velge en brystpulsmåler av enhver type.

Batteriets levetid og lademetode

Håndleddsoptiske pulsmålere og brystmonitorer med en trådløs modul er i de aller fleste tilfeller utstyrt med et innebygd batteri. Dens kapasitet bestemmer direkte batterilevetiden til enheten. Følgelig, jo høyere den er, jo bedre. Men dette er en komparativ karakteristikk (dvs.. , det er verdt å være oppmerksom på bare når du velger mellom to pulsmålere).

Pulsmålere med innebygd batteri lades gjennom riktig komplett strømforsyning, som kan kobles til enheten med Enten En Mikro-USB-kabel eller en proprietær. Det første alternativet er å foretrekke, siden det er mange slike ladere på markedet.

Brystpulsmålere med ekstern skjerm i klokkeformfaktoren drives vanligvis av CR-batterier, også kjent som «flate klokker». Deres kapasitet er nok i flere uker med vanlig bruk av enheten. Da må selvfølgelig batteriene byttes ut.

Tilstedeværelsen av et «bunt» med telefonen

Koble til telefonen via Bluetooth er ganske nyttig. Takket være det kan du samle statistikk over dynamikken i hjertefrekvensen over en lang periode og spore endringer i hjertefrekvensen med samme belastning.

Pulsmålere som støtter telefonforbindelse er egnet for personer som lider av hjertesykdom (for å endre fysisk aktivitet, redusere eller øke den), så vel som bare elskere av statistikk.

Tilleggsfunksjon

Blant de mest nyttige tilleggsfunksjonene er:

1. Vanntett hus. Det er viktig for fans av ekstremsport, så vel som de som ikke er redd for en treningsøkt i dårlig vær;
2. Tilgjengelighet AV EN GPS-modul. Det er viktig for nøyaktig sporing av løp, maraton og annen fysisk aktivitet som innebærer å bevege seg over lange avstander;
3. Cardiozone anerkjennelse. Det finnes bare i brystpulsmålere. Viktig for personer med angina, takykardi og lignende hjertesykdommer, hvor hjertefrekvensen endres på grunn av problemer i et bestemt område av hjertet;
4. Anerkjennelse av typer aktivitet. Slike pulsmålere analyserer uavhengig brukeratferd og skiller for eksempel løping fra sykling. Funksjonen er nyttig for folk som samler all informasjon om fysisk aktivitet.
5. Blant de» høyt spesialiserte » nyttige funksjonene er kroppstemperaturmåling, galvaniske hudreaksjonssensorer, svettenivåanalyse, integrasjon med Runtastic, Endomondo, Google Fit, Apple Health økosystemer, etc..

De beste produsentene

Blant produsentene av pulsmålere kan man skille:

1. Runtastic. En produsent kjent for sitt sportsøkosystem;

2. olar. Produserer sports tilbehør;

3. Nexx, YouWell, Sigma, iSport. Høy kvalitet, men rimelige pulsmålere;
4. Mio, Fitbit. De beste pulsmålerne i klokkeformfaktoren.

I de følgende artiklene forteller ekspertene våre deg hvordan du velger pinner For Stavgang og hemmelighetene ved å velge et treningsarmbånd.