Mange av våre lesere har problemer med sin daglige rutine. De har det rett og slett ikke. Dette må fikses! I denne artikkelen vil vi fortelle deg hvordan du organiserer din daglige rutine på en slik måte at du ikke er sen hvor som helst og utfører et stort antall oppgaver.
Hvorfor har vi ikke tid til å gjøre noe?
Enhver forsker vil bekrefte for deg at absolutt alle mennesker er late. Mange oppfinnelser er født fordi du vil forenkle livet ditt. Og hvis du ikke har en daglig rutine som du strengt tatt vil følge, vil du definitivt kaste bort tid på å gjøre ingenting. Så vil du ta en lur, så begynner du å bla Gjennom Instagram-feeden, så vil du snuble over en interessant video en halv time lang. Så du kan ikke legge merke til hvordan dagen har kommet til en slutt.
Også, mange Av Expertology-leserne liker å flytte ting fra en dag til en annen. Tanken slo meg i hodet: «Noe er ikke i humør i dag, jeg skal behandle denne saken i morgen». Og uten den minste tvil blir oppgaven utsatt. Og så skjer det igjen. Og igjen. Og igjen. Hvis dette ikke er et spørsmål av første betydning, startes implementeringen ofte først etter en måned! Men folk med en daglig rutine lider ikke av et slikt problem. Spesielt de av dem som også bruker spesielle applikasjoner som ansporer dem til å gjøre visse ting.
Kompetent planlegging
Det første du må tenke på er hvordan du skal planlegge livet ditt. Ja, det stemmer: «livet». Vi anbefaler regelmessig å skrive ned planer for en uke, en måned og til og med et år. Du har sikkert sett dagbøker i papirvarer? De er fortsatt etterspurt nettopp på grunn av muligheten til å skrive planer i dem, uten å glemme dem senere. Selvfølgelig kan du bruke en eller annen mobilapplikasjon i stedet.
Ideelt sett bør du ha planer, som nevnt ovenfor, av tre kategorier. Men du kan gjøre med en plan for en uke. Den kan for eksempel kompileres I Todoist-applikasjonen. Her kan du til og med sette en prioritet for hver oppgave. Dette vil tillate deg å raskt forstå hva du skal fokusere på først og fremst i dag, og hvilken virksomhet du skal gjøre senere på kvelden. Todoist vil fortelle deg hvordan dagen din skal gå-i det minste delvis. Det er til og med litt stimulering her — hvis du oppfyller alle oppgavene som er satt for deg selv, vil vurderingen din vokse.
Den største fordelen med mobilapplikasjonen er at widgeten alltid vil være på smarttelefonskjermen, rett foran øynene dine. Den vet også hvordan man skal varsle om et kommende møte eller behovet for å gjøre noe. I et ord vil det anspore deg på alle mulige måter for ikke å engasjere seg i ledighet. Dette alene vil tillate deg å holde tritt med alt. Men selvfølgelig bør du ikke laste deg selv med alle slags oppgaver — prøv å sikre at du har vanlig tid til å hvile.
Hvordan hvile riktig?
Overraskende nok vet mange av leserne våre ikke hvordan de skal slappe av. Slike mennesker kalles vanligvis arbeidsnarkomane. De driver med en slags virksomhet helt til det øyeblikket de praktisk talt faller av føttene. Dette er feil. Prøv å ta pauser hvert 30-40 minutt. Du husker skolegangen din, ikke sant? Hver leksjon varte i 40-45 minutter, etterfulgt av en ti minutters pause. Men barnets kropp tåler belastningen bedre! En voksen kan ikke klare seg uten regelmessige pauser, selv om du ikke føler et slikt behov. Men det er ikke nødvendig å utsette dem! Ti minutter er nok. I løpet av denne tiden kan du til og med spise litt dessert-glukose er aldri overflødig, spesielt hvis din nåværende sak innebærer mange refleksjoner.
Når Du går tilbake Til Todoist eller et annet lignende program, anbefaler vi at du ikke bare planlegger forretninger, men også hviler i det. Men du trenger ikke å sette en oppgave som å «ligge på sofaen». Nei, resten skal være interessant og praktisk. For eksempel, en av ukene kan du planlegge en tur til kino. I helgene kan du spille på konsollen eller datamaskinen. Men igjen, skriv ned avklaringen. For eksempel kan du sette en oppgave å spille en og en halv time i et bestemt spill som du har lyst til å passere lenge.
Forresten, vi anbefaler ikke å kjøre nettverksspill på konsollen din. De trekker inn, og det er helt umulig å passere dem. Som et resultat vil du miste mye tid. Og hvordan kan jeg klare å gjøre andre ting her? Hvis du fortsatt trenger å gå inn i flerspiller, gi deg selv en strengt definert tid.
Biologisk klokke
Alle liker å våkne på et bestemt tidspunkt. Det endres bare avhengig av om det er sommer eller vinter. Og det er bedre å ikke slå ned din biologiske klokke. Ideelt sett bør du finne en jobb slik at du ikke våkner før den tiden som er mest behagelig for deg. Men selvfølgelig klarer ikke alle å gjøre dette.
Hvis du liker å våkne tidlig, vil det være mye lettere for deg å takle alle de planlagte tingene. Prøv å gjøre dem før middagstid — det er om morgenen at personen er i den beste tonen. Da begynner fysisk aktivitet å avta. Men dette betyr ikke at det ikke er noe poeng i å gjøre noe etter lunsj. Du trenger bare å gå videre til ting som ikke krever fysisk, men mental aktivitet. Senere på kvelden kan du gå videre til valgfrie oppgaver som opprinnelig var planlagt de neste dagene. Hvis det er krefter, selvfølgelig.
Når det gjelder å legge deg, må du også her fokusere på din biologiske rytme. Men hvis du trenger å gå på jobb neste dag, så er det bedre å gå til sengs på en slik måte at du tilbringer 7 timer i en drøm. Hvis du har fullført mange ting i løpet av dagen, er det lite sannsynlig at du ikke vil kunne sovne litt tidligere enn foreskrevet.
Omtrentlig daglig rutine
Nedenfor vil vi beskrive en omtrentlig plan for dagen. Du kan gjøre et ganske stort antall ting med det. Men vi garanterer ikke at du raskt kan bytte til en slik rutine — det vil virke veldig uvanlig for noen.
6: 00-stige
Det anbefales å våkne tidlig om morgenen. Hvis du sover på solsiden av huset, så kan du ikke henge gardiner om natten-en lys armatur vil ikke la deg sove lenge. Om vinteren kan du stå opp en time senere.
enn 6: 15-morgen trening
Ikke skulk fra lading. Det vil ha en positiv effekt på fysisk form, samt gi deg en positiv ladning av munterhet. Hvis du trenger å gå tur med hunden din, kan ladingen forkortes.
7: 00-frokost
Etter lading vil kroppen din være klar til å ta mat. Det er ikke nødvendig å lene seg tungt på mat. Det skal være balansert, men dette betyr ikke en særlig stor del. Forsøk å sikre at kroppen får riktig mengde vitaminer, mineraler, så vel som mikro-og makroelementer. Ta deg god tid. Hvis du står opp tidlig, har du mye tid. Under frokosten kan du bli kjent med nyhetssammendraget – gradvis tvinge hjernen din til å jobbe.
9: 00 er den mest fruktbare tiden på dagen
Som nevnt ovenfor er det om morgenen at en person er satt opp for å skape. Hvis du ikke er på jobb, så prøv å begynne å gjøre de viktigste tingene omtrent en time etter frokost. Det er ingen tvil om at du lett vil fokusere på dem. Hvis du bruker en mobilapplikasjon, bør du om morgenen fokusere på oppgavene med høyeste prioritet.
12: 00 — lunsj
Hvis du fulgte rådene våre under frokosten, vil du ved middagstid ønske deg en stor lunsj. — vi vil ikke si noe om tetthet, her avhenger alt av antall gjenværende saker og din type aktivitet. Vi anbefaler at du gjør noe annet bare etter å ha spist. Det vil ikke være overflødig å ta en pause for å lese en bok eller noen artikler på Internett. Bare ikke prøv å bytte til spill eller videoer på YouTube. Underholdning kan fange deg med hodet ditt, og du vil ikke gå tilbake til monotone saker.
13: 30-gjennomføring av de neste oppgavene
Så det er på tide å gjøre noen ting igjen. Hvis du bruker applikasjonen, kan du gå videre til oppgaver med lavere prioritet, eller som ikke har en i det hele tatt. Og det er ønskelig å engasjere seg ikke i fysisk arbeid, men i en slags kreativ aktivitet. Men ikke alle har råd til det.
17: 30-middag
Nå er det tid for middag. Det er ikke nødvendig å skynde seg når du lager mat og spiser mat — du har mye tid. Spesielt hvis du har fullført alle oppgavene som er planlagt i dag.
19: 00 — personlig tid
Etter middagen kan du teoretisk vie deg til dine ønsker. Hvis du er sliten, kan du hvile. Det er også en god tid å spille sport — du kan gå til fotballbanen hvis vennene dine ikke gir opp å leke med ballen. Du kan også besøke treningsstudioet — det vil også ha en positiv effekt på søvnkvaliteten. Til slutt, hvis du fortsatt har styrke igjen, og du ikke har et treningsmedlemskap, kan du prøve å fullføre minst ett oppgavesett for en annen ukedag. Dette vil frigjøre helgen din litt mer.
21: 00-oppsummering
Hvis du bruker en mobilapp, sjekk den. Merk av i boksene ved siden av oppgavene du har fullført den dagen. Analyser årsakene som hindret deg i å gjøre noen ting. En slik analyse vil gradvis tillate deg å lage en liste over oppgaver som vil være ganske gjennomførbare.
22: 00-forbereder seg på senga
Dette handler om tiden da du kan la hjernen slappe av. Ser På YouTube, lytter til stille musikk, leser en bok-det er bedre å gjøre slike ting akkurat nå. Du kan også se en film, men da er det bedre å starte litt tidligere.
23: 00 — søvn
Hvis du vil stå opp tidlig, trenger du ikke å gå til sengs ved midnatt. Dette kan forhindres av ønsket om å sitte på et sosialt nettverk eller gjøre noe lignende. Avvenne deg fra dette! Du kan til og med installere noe verktøy som ikke lar deg kjøre den sosiale nettverksklienten etter en viss tid.
Det er alt. Hvis du følger denne daglige rutinen, vil du definitivt følge med på alt. Men du må forstå at alt skrevet er akseptabelt bare for de som ikke har barn. Selv bare ett barn kan ødelegge alle planene dine nesten hver dag, spesielt hvis han ikke går på skolen ennå. Vi anbefaler likevel å prøve å gjøre tidsstyring, selv for familiefolk.
Konklusjon
Dette er de grunnleggende reglene for å lage en daglig rutine. Men det må huskes at du heller ikke trenger å være lat. Ellers vil du ikke bry deg om din daglige rutine, og det vil ikke hjelpe deg på noen måte.
Hvordan kan man effektivt organisere den daglige rutinen for å få alt gjort i tide? Har du noen tips og triks som hjelper deg med å holde deg organisert og produktiv gjennom dagen? Er det spesifikke verktøy eller strategier du bruker for å holde oversikt over oppgaver og prioriteringer? Setter pris på enhver innsikt eller råd du kan dele!