Hvilke matvarer forårsaker akne. Hvordan bli kvitt akne? Hvorfor vises kviser?

Akne påvirker alle. Folk som tror at akne bare vises hos ungdom og forsvinner med alderen, er feil. Akne er en hudsykdom som ikke er farlig for kroppen. Selv om det ikke er verdt å ignorere det. Personer som lider av hudproblemer, har som regel lav selvtillit, unngår kommunikasjon.

Den eksakte årsaken til akne er ukjent, selv om hormonelle svingninger i kroppen er en forutsetning for utseendet. I denne artikkelen vil vi snakke om hvordan ernæring påvirker utseendet på akne.

En feil diett kan forårsake mange uønskede sykdommer. Fedme og diabetes er gode eksempler i denne forbindelse. De inkluderer også utslett på huden. Feil ernæring skaper ubalanse i kroppen. Dette betyr imidlertid ikke at du kan bli kvitt kviser ved å bare gi opp søppelmat. En helhetlig tilnærming er nødvendig for å løse dette problemet.

Hvordan å eliminere akne? Den virkelige historien

Når du bekjemper akne, utelukker noen mennesker gluten, sukker og meieriprodukter fra sitt eget kosthold. Ifølge leger tillater ikke slike diettbegrensninger deg alltid å bli kvitt kviser. Glamour magazine delte historien Om Alexandra Engler, som er redaktør For Self (USA). Siden ungdomsårene har kvinnen slitt med akne i mange år, og til slutt klarte hun å eliminere dem uten spor. Ansiktsmasker og annen kosmetikk hjalp ikke. Jenta trodde at problemet ville forsvinne med alderen, men hun fortsatte å plage henne.

Doktor I Medisin Beau Whitneyhan mener at for tiden de viktigste fiender av perfekt hud er meieriprodukter og raske karbohydrater, preget av en høy glykemisk indeks. Vi snakker om bakte poteter, pizza, hvitt brød. Et stort antall retter faller inn i denne kategorien, som for mange mennesker er de mest delikate. Slike produkter i kroppen gir opphav til en kaskade av hormonelle feil. Den mest skadelige reaksjonen er frigjøring av insulin. Konsekvensen er produksjon av talg av epidermis. Porene i cellen rundt blir ganske klissete, noe som provoserer betennelse. Ifølge Bow er den gunstigste jorda opprettet for utseendet på forskjellige typer akne, som starter med kviser og slutter med svarte prikker.

Alexandra Engler, da hun bestemte seg for å endre kostholdet, fulgte tydelig instruksjonene Fra Dr. Bow og noen andre spesialister. Først av alt ble raske karbohydrater og meieriprodukter ekskludert fra kostholdet. Alexandra trengte også råd om å gi opp soya og kaffe fra kosmetolog Kimberly Yap Tan, som er grunnleggeren av akneklinikken I San Francisco. Alexandra inkluderte i sin egen ernæringsplan noen matvarer som har en betennelsesdempende effekt. I tillegg begynte jenta å spise mat med sink, Omega-3 fettsyrer, antioksidanter og probiotika. Naturligvis ga et sunt kosthold fortsatt positive resultater. Etter noen uker følte Alexandra betydelige forbedringer, selv om ansiktshuden ikke ble renset for kviser. En uventet bivirkning av dietten var det faktum at øyelokkene ikke lenger svulmet som før om morgenen.

Hudlege William Ritkerk mener, at hvis visse matvarer fjernes fra kostholdet, vil kviser forsvinne. Noen årsak-og-virkning-forhold er fremdeles ukjente for leger. For eksempel er det ikke klart om produkter kan bli en enkelt årsak til akne eller ernæring fungerer bare som en forverrende faktor. Den fullstendige listen over triggerprodukter er ikke kjent. Dermatolog Eric Schweiger sier at han ikke ville bruke dietten som monoterapi, siden det er et stort antall andre faktorer som kan forårsake kviser. Eksperter er enstemmige i den oppfatning at for mange mennesker er det ideelle alternativet for å bekjempe kviser en kombinasjon av en riktig livsstil, kosmetiske prosedyrer og kosthold. For eksempel kan tiltak for å eliminere akne omfatte:

1. sov i tilstrekkelig mengde;

2. redusere stressnivået i livet;

3. gå til treningsstudioet;

4. redusere karbohydrater i kostholdet.

Alexandra Engler la merke til et positivt resultat i kampen mot akne bare etter 2 måneder. Huden har sluttet å være så fet som før. Nye kviser dukket ikke lenger opp, og ansiktet ble glatt.

Hva sier resultatene av vitenskapelig forskning?

BBCS nettsted ga informasjon om at spørsmålet om effekten av visse produkter på utseendet til kviser har blitt diskutert av forskere i mange tiår. Likevel fortsetter problemet å forårsake mye kontrovers. Det er ganske vanskelig å utføre en kvalitativ studie av matvarer, siden den vil stole på minnene til respondentene. Naturligvis kan slike data ikke anses som nøyaktige og objektive.

Feilen ved dannelsen av kviser på huden er som følger: sekkene som håret vokser fra er tilstoppet med fett. Bakterier sprer seg raskere på grunn av dette. Huden blir rød og betent. Hormonal bølge under puberteten bidrar til styrking av prosessen. Gutter er mer utsatt for dette fenomenet enn jenter.

Hvorfor akne former?

En av årsakene til økningen i mengden hudfett er androgen. Dette mannlige hormonet er tilstede hos både menn og kvinner. Hormonnivået stiger også før de «kritiske» dagene. I løpet av denne perioden jobber sebaceous kjertlene mer intensivt, noe som fører til en økning i fettinnholdet i huden, og følgelig til dannelsen av akne. Mengden jod i salt som forbrukes i mat bidrar også til dannelsen av akne. Ferdige hurtigmatprodukter (pommes frites, etc.) og noen frosne (for eksempel pizza) har et høyt saltinnhold i sammensetningen. Når akne går ut, bør du avstå fra disse produktene.

Årsaker til akne

En forutsetning for utseendet av akne på huden kan være mangel på noen vitaminer og mineraler som kommer inn i kroppen med mat. Den yngre generasjonen foretrekker å gjøre opp sitt daglige kosthold fra «deilige» matvarer, som karbonatiserte drikker, søtsaker og sjetonger. Som regel bruker folk alt, skynder seg å jobbe og tygge «på farten». Med et slikt brudd på ernæring får ikke huden nok av stoffene den trenger.

Riktig ernæring mot akne

Kostholdet til en person som er utsatt for akne hudsykdom må nødvendigvis inkludere lipider, friske grønnsaker, frukt og fullkornsprodukter.

1. Vitamin A er et uunnværlig verktøy for å beskytte huden mot akne. I kjemisk form finnes det i noen medisiner mot kviser. Den er tilgjengelig i form av kapsler, tabletter, løsninger. Overdosering fører til toksisisering av kroppen. Vitamin a er kontraindisert under graviditet! Når du bekjemper kviser, er det best å få det gjennom mat som er rik på betakaroten (en av formene for vitamin A). Dette gul-oransje pigmentet gir farge til gulrøtter, mango, aprikoser, tørkede aprikoser, fersken, meloner, papaya, søtpoteter, rød pepper. Det finnes også i mørkegrønne bladgrønnsaker, som spinat, unge greener og brokkoli.

2. For å øke hastigheten på helbredelsesprosessen av arr etter akne fra utslett, må du bruke vitamin E. Det undertrykker dannelsen av prostaglandiner som stimulerer betennelse, styrker immunforsvaret og øker motstanden mot giftstoffer (for eksempel atmosfæriske fenomener, tobakksrøyk). Som en del av eksterne midler (kremer, salver) fremmer vitamin E helbredelsen av overfladiske sår. Nøtter er den rikeste kilden til dette vitaminet. En enorm mengde av stoffet er inneholdt i hvetekimolje.

3. Acidofile bakterier, som finnes i naturlig yoghurt er på vakt i kampen mot akne.

4. Sink bidrar til å motstå utviklingen av akne, som alle kroppens celler trenger. Det fremmer produksjonen av visse hormoner, inkludert kjønnsorganene og skjoldbruskkjertelen. Dens mangel fører til dårlig helbredelse av huden og utvikling av ulike patologier på den. Matkildene til dette mineralet er egg, fisk, kjøtt, fjærfe, lever, sjømat (spesielt østers).

Problemet med akne kan løses ved å velge et riktig og balansert kosthold.

Fet mat

Iskrem og ost kan forårsake ustabilitet av blodsukker, øke nivået, og deretter raskt redusere. Dette fører til alvorlige hormonelle reaksjoner og som et resultat utslett på overhuden. Fet mat bremser, begrenser strømmen av næringsstoffer og oksygen til cellene i kroppen, noe som forverrer kviser.

Karbohydrater

I tillegg til søppelmat, bidrar bearbeidet karbohydratmat også til kviserutslett. Kroppen trenger en viss mengde vitaminer og mineraler for å fungere normalt. Det er ille når alle næringsstoffene fjernes fra bearbeidet mat. Fet mat øker også blodsukkernivået. I tillegg gjør bearbeidet mat det vanskelig å fordøye slik mat i magen, noe som forårsaker allergiske reaksjoner og betennelser. Ingrediensene, smakene, fargestoffene og konserveringsmidlene inneholder skadelige kjemikalier som ikke er egnet for kroppen.

Sukker

Produktet forverrer akne. Noen typer bakterier som lever i magen lever av sukker og produserer giftige stoffer. Enda verre-søtstoffer med lite kaloriinnhold. De inneholder en enorm mengde skadelige kjemikalier. Vanlige matvarer eller drikkevarer som kaffe, te, sjokolade og energidrikker er også en alvorlig faktor i kviser. Selv om de er deilige å spise og til og med gi kroppen den nødvendige energien, må du noen ganger betale for skjønnheten i huden.

Kaffe

Koffein kan forårsake kviser fordi binyrene produserer hormoner i overkant, noe som får folk til å skjelve. Til slutt er kroppen under stress, noe som negativt påvirker ikke bare huden, men også helse på lang sikt. Koffein forstyrrer også normale søvnmønstre, og forhindrer overgangen til en «dyp søvn» – modus når kroppen er opptatt med å komme seg i viktige øyeblikk.

Melk

Et annet produkt som forårsaker akne. Folk vet ikke at matssystemet er vanskelig å fordøye kumelk og geitemelk. Sannheten er at en allergi mot melk kan manifestere seg i hver person. Fordøyelsessystemet mangler visse enzymer som gjør at kroppen kan fordøye melk effektivt. På grunn av dette reagerer immunsystemet utenfor boksen, noe som fører til oksidativt stress og betennelse, og følgelig til akne. For ikke å nevne det faktum at pasteurisert melk skaper et skall som dekker eller blokkerer slimhinnen i tynntarmen, som hovedsakelig forhindrer absorpsjon av vitaminer og mineraler som er nødvendige for kroppen.

Det er klart det er vanskelig å unngå alle disse matvarene i livet ditt, da de er nødvendige for å gi kroppen nok energi for livet, men dette betyr ikke at du bør spise farlig mat hensynsløst. Det viktigste her er moderering. Langsom avvisning av junk food er et viktig skritt mot å ta kontroll over helse og hud.