De 8 Beste Kalsiumtilskuddene i tabletter

* Gjennomgang av de beste i henhold til redaksjonen. Om utvalgskriteriene. Dette materialet er subjektivt, er ikke en annonse og fungerer ikke som en guide til kjøp. Før du kjøper, må du konsultere en spesialist.

Kroppen til en voksen inneholder omtrent et kilo kalsium. Det meste av det sikrer styrken på bein og tenner. Men i tillegg er det nødvendig for normal muskelkontraksjon, sekresjon av visse hormoner, normal blodpropp.

1. Det daglige kravet til kalsiumhos en voksen er 1000 mg eller 1 g. Teoretisk sett 700 ml melk med 3% fettinnhold eller 400 gram hytteost eller 150 g. av hard ost er nok til å tilfredsstille det. Men for det første tåler ikke alle melk normalt, og for det andre påvirker mange faktorer absorpsjonen og assimileringen av elementet:
2. Surhet av magesyren. Saltsyre i magen omdanner kalsium til oppløselige forbindelser, derfor, med redusert surhet, reduseres assimileringen.
3. Normal funksjon av galleblæren. I tarmen binder kalsium seg til fettsyrer, som under påvirkning av galle danner spesielle former-miceller. I denne formen trenger den gjennom tarmveggene, deretter gjennom cellemembranen, og frigjør ioner som deretter kan brukes av kroppen.
4. Nok fett. For at kalsium skal binde seg til fettsyrer, må du ha noe å binde seg til. Det er grunnen til at cottage cheese med lite fett ikke er den beste kilden til dette stoffet. I tillegg stimulerer fett utskillelsen av galle.
5. Tilstrekkelig magnesiuminnhold i kroppen.Med sin mangel begynner kalsium å skilles ut intensivt.
6. Tilstrekkelig innhold av vitamin Di kroppen-med mangel på dette vitaminet (eller, som de nå begynte å si, et hormon), blir kalsium ganske enkelt ikke absorbert i tarmen og er ikke innebygd i de biokjemiske mekanismene som opprettholder sin normale mengde i vev.
7. Tilstedeværelsen av protein i maten: proteiner forbedrer absorpsjonen av kalsium.

Som du kan se, er absorpsjon og utveksling av kalsium en ganske kompleks prosess, og inntaket av dette makronæringsstoffet med vanlig mat er ikke alltid tilstrekkelig til å dekke alle kroppens behov. Derfor er det ofte behov for andre kilder til dette stoffet i form av spesielle preparater.

De er spesielt viktige for eldre, hvis normale absorpsjon av kalsium forstyrres og utskillelsen forbedres – det er på grunn av dette at osteoporose begynner. Dette makronæringsstoffet er nødvendig både for barn som aktivt vokser og danner et skjelett, og for gravide.

Vi gjør oppmerksom på en vurdering av de beste kalsiumtablettene som vil bidra til å opprettholde sin normale balanse i kroppen. Men før vi går videre til den faktiske beskrivelsen av stoffene, la oss fokusere på et annet aspekt.

Legemiddelprodusenter skriver ofte at kalsium absorberes best i form av spesielle lettoppløselige salter-chelater – eller i form av askorbinsyre eller sitronsyre (sitrat) salt. Dette ville være sant hvis stoffene kom direkte inn i tarmene, omgå magen. Men som vi allerede har nevnt, under virkningen av magesaft, blir enhver kalsiumforbindelse til klorid, som umiddelbart brytes ned til ioner. En gang i det alkaliske miljøet i tarmen, binder disse ionene øyeblikkelig til fettsyrene i maten, og danner igjen uoppløselige forbindelser. Derfor er formen for frigjøring av kalsiumpreparatet bare viktig for personer som lider av atrofisk gastritt, når antall kjertler som produserer saltsyre reduseres. For friske mennesker er den kjemiske formelen til produktet ikke så viktig, selv om vi tok hensyn til denne detaljene når vi samlet vurderingen.

Om konsentrasjonen av innhold

Hvis vi snakker om kjemiske formler, , kalsiumkarbonat og kalsiumtrifosfat inneholder det mest elementære kalsium-400 mg per 1 g. av stoffet.

Kalsium salt	Mengden elementært kalsium (mg) i 1 g. stoffer
Kalsiumkarbonat	400
Trifosfat	400
Klorid	270
Cialis	211
Glyserofosfat	191
Laktat	130
Kalsiumglukonat	90

Vurdering av de beste kalsiumpreparatene

Valgkomite	sted	produktnavn	pris
De beste preparatene med vitamin D	1	Kalsium D3 Nicomed forte	566€
2	Complivit Kalsium D3 forte Tabletter 100 stk.	399€
3	Kalsium-aktiv citrat	194€
Det beste kalsiumet for barn	1	Complivit kalsium D3 for barn	224€
2	Baby formel bærer kalsium Evalar	448€
De beste monopreparasjonene av kalsium	1	Naturens Måte, Kalsiumsitrat, 250 Caps es	907€
2	Kalsiumchelat Nr. 60, Evalar	736€
3	Kalsiumglukonat	27€
Regler for bruk av kalsiumtabletter
Kontraindikasjoner for å ta kalsium

De beste preparatene med vitamin D

Denne kombinasjonen av kalsium Og vitamin D anses som optimal for assimilering. Faktisk, ifølge noen forskere. , 80% av den Norske befolkningen har vitamin D-mangel i en eller annen grad, og uten det vil makronæringsstoffet ikke kunne assimilere normalt eller integrere seg i beinvevet.

Når man tar slike komplekser, bør man huske på at fettløselig vitamin D, i motsetning til vannløselig, er i stand til å samle seg i kroppen, noe som fører til hypervitaminose. Derfor er det bedre for folk som mottar det fra andre kilder å velge monopreparasjoner.

Kalsium D3 Nicomed forte

Brukervurdering: 4.9

En av de mest populære stoffene i vårt land. Den er tilgjengelig i tyggetabletter, som hver inneholder 1250 mg kalsiumkarbonat (500 mg i form av rent kalsium) og 400 IE vitamin D3. Den anbefalte dosen er 2-3 tabletter per dag.

Mengden vitamin D i disse tablettene kan virke høy sammenlignet med andre medisiner, men moderne kliniske anbefalinger for forebygging av mangel på dette vitaminet indikerer en daglig dose på minst 800 IE for middelaldrende mennesker, minst 1000 IE for personer over 50 år og minst 1200 IE for gravide, det vil si bare 2-3 tabletter-dekker bare en sunn persons behov For vitamin D.

Fordeler

• høyt kalsiuminnhold;
• tilstrekkelig mengde vitamin D for å forhindre hypovitaminose.

Ulempe

• relativt høy pris

Complivit kalsium D3 forte tabletter 100 stk.

Brukervurdering: 4.8

Pakningen inneholder 100 tyggetabletter, som hver inneholder 500 mg kalsium (i form av rent element) og 400 mg D3. Faktisk er dette en innenlandsk, og derfor en mer økonomisk analog Av Calcium D3 Nicomed forte, som sammenlignes gunstig med de fleste konkurrenter med en tilstrekkelig høy mengde kolekalsiferol. Akkurat som det forrige produktet fra vår vurdering, er stoffet registrert som et legemiddel, ikke et kosttilskudd, noe som betyr grundigere kvalitetskontroll før du går inn på apotek.

Fordeler

• rimelig pris;
• høye doser av aktive stoffer.

Ulempe

• er store tabletter som er ubeleilig å tygge.

Kalsium-aktiv Citrat

Brukervurdering: 4.7

Et av få produkter tilgjengelig I Norge som inneholder vitamin D3 i kombinasjon med kalsiumcitrat, er en av de lettest fordøyelige formene for dette makronæringsstoffet, noe som kan være viktig for personer som lider av atrofisk gastritt som har gjennomgått gastrisk reseksjon eller bariatrisk kirurgi. Men hvis du studerer doseringen av aktive stoffer i detalj, viser det seg at i en tablett er det bare 250 mg «rent» makronæringsstoff og 100 IE D3, det vil si at 2-3 tabletter anbefalt av instruksjonene per dag ikke er nok til å kompensere fullt ut for mangelen på disse stoffene.

Fordeler

• lett fordøyelig form;
• lav pris når det gjelder emballasje.

Ulempe

• lav dosering av aktive stoffer:
• pakken er bare nok i 10 dager med mottak.

Det beste kalsiumet for barn

Behovet for kalsium hos barn er ekstremt høyt. Det er bare 25 gram av dette elementet i babyens kropp, og når babyens skjelett vokser, akkumuleres det aktivt.

Alder	Kalsiumbehov (mg)
opptil 6 måneder	400
6 måneder – et år	600
1-6 år gamle	800
7-10 år	1000
Aldersgrense 11-17 år	1200

Og hvis babyen får kalsiumet han trenger fra morsmelken, kan eldre barn trenge flere kilder til dette elementet. Teoretisk sett kan barn få piller som er oppført i andre deler av vurderingen, men i stedet for 2-3 ganger om dagen, vil bare en dose være nok. Men du kan ikke gi piller til barn under 3 år: barnet kan kveles. Derfor er det bedre å gi dem medisiner i form av dråper, suspensjoner, sirup. Eldre barn forstår allerede godt hva en medisin er og motstår aktivt å ta piller. Derfor blir det laget midler til dem i form av marmeladeputer. jelly bears og lignende.

Etter å ha analysert medisinene som tilbys på det Norske markedet, designet spesielt for barn, fant vi ut at nesten alle av dem inneholder relativt høye doser vitamin D, kombinert med små mengder kalsium, som ikke kan fylle den anbefalte normen. Sannsynligvis går produsentene ut fra at det tradisjonelt er mye melk og meieriprodukter i babymat (yoghurt, cottage cheese), slik at barnet får de nødvendige stoffene fra maten.

Complivit Kalsium D3 for barn

Brukervurdering: 4.7

Den er tilgjengelig i pulver til fremstilling av en suspensjon, som må fortynnes med 100 ml vann. 5 ml av den ferdige suspensjonen inneholder 200 mg kalsium i form av rent element og 50 IE vitamin D. Barn under ett år anbefales 5 ml 1 gang daglig, fra ett år til 3 år 5-10 ml en gang daglig. Før hver påføring skal flasken ristes slik at virkestoffet fordeles jevnt.

Fordeler

• praktisk for barn slipp skjema;
• det er nok å ta det en gang om dagen.

Ulempe

• Ingen.

Baby formel bærer kalsium Evalar

Brukervurdering: 4.6

Jelly bjørner som inneholder kalsium, fosfor og vitamin D, og makronæringsstoffer er i et optimalt forhold på 2: 1 for assimilering. Dessverre er doseringen i seg selv ikke optimal: 2 pastiller inneholder bare 200 mg kalsium, som er 4 ganger mindre enn behovene til et barn på 3-6 år. Samtidig er det ikke nødvendig å øke doseringen, fordi i de samme 2 pastiller er det halvparten Av den daglige normen For D3. Det viser seg at disse pastiller er utformet for å supplere det daglige kostholdet, men ikke å fullt ut overta forsyningen av babyen med det nødvendige makronæringsstoffet. De er optimale for barn som i prinsippet ikke nekter melk og meieriprodukter, men ikke bruker mye tid i solen. Imidlertid har andre kalsiumpreparater tilgjengelig I Norge for barn enda lavere kalsiuminnhold.

Verdighet

• gamle inneholder kalsium og fosfor i et optimalt forhold for assimilering.

Ulempe

• i pakken-60 pastiller, som er nok for barn over 7 år bare i 12 dager.

De beste monopreparasjonene av kalsium

Dette er produkter som bare inneholder en eller annen kalsiumforbindelse, uten tilsetning av vitaminer og andre sporstoffer. Slike rusmidler anses som de mest ineffektive, fordi vitamin D er nødvendig for normal absorpsjon. På den annen side er det nettopp slike midler, uten ekstra tilsetningsstoffer, som kan være optimale for innbyggere i sørlige regioner der solen er tilstrekkelig for syntesen av sitt eget vitamin D, folk som av en eller annen grunn regelmessig besøker solingsalonger eller de som får nok vitamin med mat og andre aktive tilsetningsstoffer.

Naturens Måte, Kalsiumsitrat, 250 Caps

es

Brukervurdering: 4.5

Den inneholder kalsium i en lett fordøyelig form, noe som gjør det uunnværlig for personer som lider av atrofisk gastritt, som har gjennomgått gastrisk reseksjon eller bariatrisk kirurgi.

Det er 60 tabletter på 1,3 gram i en pakke, men med tanke på at denne kjemiske formen langt fra er i utgangspunktet når det gjelder innholdet av elementært kalsium, anbefales det å ta 2-3 tabletter om dagen, noe som vil gi fra 29 til 43,5% av det daglige behovet.

Fordeler

• lett fordøyelig form;

Ulempe

• relativt lavt innhold i form av rent element.

Kalsiumglukonat

Brukervurdering: 4.2

På den ene siden er dette det mest ineffektive saltet: bare 90 mg per 1 g av stoffet, det vil si for å få den daglige normen for makronæringsstoffet, må du spise 20 tabletter på 0,5 gram. På den annen side koster den billigste pakken med 10 tabletter for februar 2019 fem rubler. Det vil si at opptaksdagen vil koste 10 rubler, og dette forutsatt at kalsium ikke kommer inn i kroppen fra andre kilder. Det er bedre å begrense deg til halvparten av dagpenningen, fordi noe av dette elementet nesten alltid er i mat. Selvfølgelig kan du finne bedre alternativer når det gjelder pris og fordel, men denne er tilgjengelig på ethvert apotek, krever ikke muligheten til å legge inn bestillinger på nettsteder og vente på levering.

Fordeler

• lang erfaring med bruk,
• tilgjengelighet,
• lav pris.

Ulempe

• for å få riktig mengde makronæringsstoffer, må tabletter bokstavelig talt spise håndfull.

Regler for bruk av kalsiumtabletter

Med tanke på at fett, gallsyrer og proteiner er nødvendige for bedre fordøyelighet av dette elementet, er det best å bruke tabletter under måltider. Og med tanke på døgnrytme – det vil si naturlige døgnrytmer-svingninger i paratyreoideahormonet som er ansvarlig for kalsiummetabolismen i kroppen, er det optimalt å gjøre dette på ettermiddagen. Det er bedre å dele den daglige dosen av stoffet i 2 doser, siden mer enn 600 mg rent stoff ikke absorberes om gangen. Pass på å vaske pillene med minst et glass væske.

Hvis en person av en eller annen grunn tar tetracyklinantibiotika, bør pausen mellom medisiner være minst 3 timer, siden de gjensidig binder og nøytraliserer.

De som blir tvunget til stadig å ta vanndrivende midler, må overvåke nivået av kalsium og kreatinin i blodet minst en gang i måneden.

Kontraindikasjoner for å ta kalsium

Du kan ikke ta noen midler som inneholder den under følgende forhold:

1. en tendens til trombose;
2. alvorlig form for aterosklerose;
3. hypercalciuria (en funksjon av metabolisme der det er for mye kalsium i urinen);
4. atrieflimmer,
5. for myelom, sarkoidose, metastaser av enhver ondartet svulst i bein eller ryggrad;
6. aktiv form for tuberkulose;
7. gikt.

Ekstremt forsiktig, kalsium er foreskrevet for personer med ukontrollert arteriell hypertensjon, alvorlig koronar hjertesykdom, lever-og nyreinsuffisiens.