Hvordan bli kvitt kjærlighet avhengighet

Inspirert av kjærlighet opplever folk eufori ved siden av sin elskede. De drømmer om dem, de er glade for å være i deres selskap, en lett og behagelig skjelving dukker opp i kroppen fra berøringen. Dette er en variant av normen og kalles forelskelse, som godt kan utvikle seg til kjærlighet etter. Kjærlighetsavhengighet er en patologisk psykologisk tilstand forbundet med brudd på vedlegg. Avhengighet (som alkoholisme eller narkotikamisbruk) bestemmes av et sterkt ønske om å eie partnerens tid, kjærlighet og kropp fullt ut. En person som opplever kjærlighetsavhengighet er i en konstant tilstand av stress, kombinert med frykten for å miste ikke så mye en sjelevenn som en sjanse for kjærlighet. I denne artikkelen vil vi snakke om dette vanskelige emnet og prøve å forstå oss selv for å bli fri for psykologisk avhengighet.

Viktige Forskjeller mellom Ekte Kjærlighet og Avhengighet

Det er ikke nødvendig å diagnostisere deg selv umiddelbart, så snart du føler at problemet peker i din holdning til din kjære. Jeg foreslår at du gjør deg kjent med de viktigste forskjellene som eksisterer mellom kjærlighet og kjærlighetsavhengighet. Ved å bruke dem vil du kunne identifisere tilstanden din mer nøyaktig og finne roten til problemet.

Som du kan se, slutter en person som lider av kjærlighetsavhengighet å glede seg over livet. Selvtillit dukker opp, forholdet til andre forverres. Hvis du ikke prøver å bryte ut av denne sirkelen av konstant smerte og frustrasjon, vil det ikke være noe i livet som gir glede, bortsett fra meningsløse forsøk på å holde partneren din med deg.

Slik forstår du at du er avhengig

Som enhver annen avhengighet oppstår ikke kjærlighet umiddelbart. Det er noen punkter som du kan bestemme at du begynner å oppleve usunne følelser for en relasjonspartner.Følgende er en omtrentlig mekanisme for forekomsten av kjærlighetsavhengighet, presentert i form av en trinnvis beskrivelse:

1. De første møtene gir en følelse av eufori. Dette er ikke overraskende, fordi alle ser ut til å «vokse vinger» i løpet av forelskelsesperioden. Men i tilfelle avhengighet er alt annerledes: du venter på møter som en ny dose medikamenter. Det bryter deg fra behovet for å snakke med kjæresten din akkurat nå, å berøre ham.

2. Etter det øker behovet for kommunikasjon. Vi må øke «dosen»: du har ikke nok av tiden du bruker sammen. Hver gang dette behovet blir sterkere, og tiden som er behagelig for å tilbringe tid sammen ser ut til å være mindre.

3. Etter å ha mottatt det du vil, avsløres et annet faktum – den virkelige personen ved siden av deg samsvarer ikke med det ideelle bildet som din rike fantasi har tegnet. Forsøk begynner å tilpasse deg selv eller partneren din til disse standardene for å oppleve vill eufori igjen.

4. Forsøk slutter ikke i suksess, fordi det er umulig å remake og justere en person til deg selv. På grunn av dette er det frykt, lidelser. Syklusen med bitre samlivsbrudd-lykkelige gjenforeninger begynner. Faktisk har forholdet overlevd seg selv, men en person med avhengighet vil ikke innrømme det til det siste.

Det er flere faktorer som sikrer en persons mottakelighet for kjærlighetsavhengighet. Du kan lese dem videre:

1. Emosjonell depresjon i barndommen.I spedbarnsalderen og i en tidlig alder trenger barn kjærligheten til mamma og pappa mer enn noen gang. På grunnlag av fysisk (klemmer, kyss) og følelsesmessig intimitet dannes en følelse av tillit og selvtillit. Senere prøver et voksent barn som ikke har mottatt foreldrenes kjærlighet og omsorg å kompensere for dette gapet ved å søke kjærlighet i usunne, avhengige forhold.

2. Usunne forhold i familien. Rolleposisjoner i forhold læres av familien. Den kvinnelige (fra moren) oppførselsmodellen i et par blir assimilert av jenter, den mannlige – fra fedrene) – av gutter. Hvis disse modellene var usunne i innhold, er det stor risiko for at barnet også vil inngå et smertefullt emosjonelt-sensuelt forhold i fremtiden.

3. Lav selvtillit, mangel på egenverd. Det er vanskelig å inngå et sunt forhold og elske en annen person hvis du ikke har styrke til å elske deg selv. Kjærlighet handler om lykke, glede og selvtillit, uavhengig av partner. Forelskede mennesker som ikke har en god nok ide om seg selv, blir lett bytte for medavhengige forhold. De verdsetter partneren sin høyt og er ikke i stand til å evaluere seg selv.

4. Eksistensen av ideelle ideer om ideelle forhold. Oftere er de tilgjengelige for voksne jenter på eventyr om prinser og prinsesser. Mødre og andre slektninger inspirerer dem ofte til at de vil vokse opp og finne en fantastisk ung mann fra alle kanter (økonomisk, fysisk, økonomisk, intellektuelt osv..). Men det er ingen ideelle mennesker, og hver neste prins gir ikke den ønskede følelsen av tilfredshet med barnas eventyrforestillinger.

Hvordan komme seg ut av et smertefullt forhold og bli kvitt kjærlighetsavhengighet

Som kampen mot enhver avhengighet, vil denne være vanskelig. En viktig vanskelighet er at du må mentalt fordype deg selv og slutte å lete etter kjærlighet hos alle som er klare til å inngå et forhold. Den beste anbefalingen vil være et besøk til en psykolog som vil bidra til å øke hastigheten på kampen og gjøre den mer effektiv. Men hvis du vil prøve det selv, så bli kjent med følgende algoritme for handlinger for kjærlighetsavhengighet.

Trinn 1. Bevissthet

Du har sannsynligvis ideen om at forholdet ditt er usunt, siden det ikke gir glede og tilfredshet. Men i terapi er det faktum av bevissthet om de patologiske prosessene som oppstår med deg som er viktig. For å forstå problemet fullt ut, må du fortelle deg selv: «Det som skjer med meg er ikke vennskap, ikke kjærlighet, ikke bare sex-det er patologi. Jeg er meg selv / ikke min egen/ jeg, når jeg inngår et forhold, lider jeg og føler frykt. Dette er et usunt hendelsesforløp. Jeg lider av kjærlighetsavhengighet».For å komme til denne bevisste avgjørelsen kan du:

1. Les litteraturen om kjærlighetsavhengighet, memoarer av de som led av det og ble kvitt det. Dette vil hjelpe deg med å danne et helhetlig bilde av visjonen om problemet.

2. Analyser hvordan du bygger relasjoner med partnere. Hvilke øyeblikk var smertefulle, som brakte glede? Ved å sammenligne de teoretiske dataene med situasjonen din, vil du finne reelle bevis på eksistensen av problemet.

Trinn 2. Aksept

Å realisere problemet, er det viktig å akseptere det. Skjønner du at du lider patologisk ved siden av menneskene du inngår et forhold til. Det er det faktum å akseptere negative opplevelser, ukontrollerte følelser som vil hjelpe deg å komme sammen og gjøre alt for å rette opp situasjonen. Bekjempelse av avhengighet er hardt arbeid. Du kan innse det, men en uskarp ide om tilstedeværelsen av et problem vil ikke gi et solid grunnlag for å unngå motstand og bruke ressurser. Godta derfor kunnskapen om problemet ditt, og dette vil gi deg en sjanse til å overvinne det.Hvilke tiltak vil bidra til å gjøre dette:

1. Del med en nær, pålitelig person om eksistensen av problemet. Når du deler dine følelser og intensjoner for det kommende arbeidet, vil ordene dine gå opp i vekt. Det er viktig at denne personen ikke fordømmer deg, ikke overbeviser deg. Nå trenger du støtte, forståelse og tro på din styrke. Når ressursene dine ikke er nok, er det tredjepartsstøtten som vil hjelpe deg med å oppnå det du ønsker.

2. Finn støtte i form av et meningsfylt eksempel eller spesialist. Det er mange bøker skrevet av mennesker som er orientert og spesialiserer seg i terapi av kjærlighetsavhengighet. Det er ønskelig at dette er en ekspertuttalelse fra en psykolog: hans hjelp er uvurderlig når det er to avhengige parter i et forhold.

3. Stem din bekjennelse høyt for deg selv. Fortell deg selv «jeg er avhengig av kjærlighet og forhold. Jeg er klar til å gjøre alt for å bli kvitt denne avhengigheten. Jeg vil prøve mitt beste, jeg vil ikke vende meg bort fra den planlagte banen, og jeg vil helt sikkert bli lykkelig.».

Trinn 3. Opprinnelsen til ønsket om å forandre livet

Nå er det nødvendig å bestemme at du er klar til å finne lykke. Denne banen vil ikke være lett, men det forventede resultatet er verdt all innsatsen. Det er nødvendig å skape en motivasjonskomponent i arbeidet. Uten sterke, stabile motiver vil videre arbeidsplanlegging ikke bli effektiv. Tenk deg hva som venter deg på slutten av denne banen. Hvordan vil du slutte å lide og kunne bygge et harmonisk forhold. Du kan lage en liste over hvordan livet ditt vil endre seg etter avhengighetsbehandling. Denne listen vil bidra til å styrke motivasjonen og støtte deg i vanskelige kriseperioder.

Trinn 4. Planlegg arbeid på deg selv

Det er vanskelig å lage en plan på egen hånd, men i små trinn vil du bevege deg mot det visualiserte målet.Hvilke tiltak er tatt i planleggingsfasen:

1. Ta ansvar for gjennomføringen av hvert element i planen. Bare samvittighetsfull og kompromissløs overholdelse av planen vil hjelpe deg med å nå målet ditt. Hvis du ikke hadde nok styrke og du bukket under for motstridende følelser, er det verdt å ta ansvar for det. Det viktigste er ikke å gå seg vill i skyld og skam, men å gå på nytt på den planlagte banen.

2. Tenk på hvorfor du har blitt et gissel av avhengighet. Vurder de mulige kildene til problemet, og velg den mest sannsynlige fra dem. For å bli kvitt avhengighet, må du trene denne utløseren. Etter det vil kampen bli enklere og tydeligere for deg.

3. Velg en taktikk som etter din mening vil bidra til å løse problemet effektivt. Noen liker beroligende handlinger som oppfattes ikke så smertefullt. For noen virker» kontrastdusj » – metoden mer effektiv når du umiddelbart skynder deg å møte problemet, møter det ansikt til ansikt og tar avgjørende handling.

4. Bytt oppmerksomhet fra gjenstanden for smertefull forelskelse. Her finner du alle midler til stedet: okkupere deg med arbeid, kreativitet, hjelp til de som trenger det, etc.. Hvis du føler at du er i ferd med å bryte sammen og ringe / skrive til kjæresten din, er det nødvendig å ikke gjøre en avtale med samvittigheten din. Lover å gjenoppta alt i morgen, for å sjekke styrken på stabiliteten din – dette er unnskyldninger for avhengige mennesker. Kom opp med måter som kan holde deg fra utslett handlinger.

5. Ikke glem tidligere erfaringer. Det er bitter erfaring som vil hjelpe deg å ikke gjøre fatale feil i fremtiden og evaluere dine nåværende handlinger, beslutninger. Du må legge igjen frykten, smerten og bekymringene dine, men den lærerike opplevelsen vil alltid være hos deg.

6. Sett mål og begrense dem til en tidsramme. Usikkerhet om orientering i tid strekker arbeidet ditt i lang tid. For eksempel å utarbeide holdningen til deg selv (bevissthet om egenverd, selvtillit osv.e.) du kan ta fra to uker til 1 måned (avhengig av dybden på problemet). Så med resten av oppgavene: å trene relasjoner med andre mennesker, tilegne seg konstruktive kommunikasjonsevner, bygge personlige grenser, korrigere atferdsmønstre i forhold osv.. Det anbefales at du lager en plan sammen med en psykolog. I dette tilfellet vil det være lettere for deg å komme til resultatet.

Trinn 5. Bygge nye, harmoniske relasjoner

Etter at du har utarbeidet hovedområdene i personligheten din, det er viktig å lære å bygge sunne forhold. Hvis det før var nødvendig å unngå kommunikasjon med potensielle partnere, er det nå på tide å praktisere kunnskapen og erfaringene. Tilnærm deg prosessen med å samhandle med din kjære bevisst, kontroller følelser. Du vil se at å bygge et forhold på lik linje uten avgudsdyrkelse er bedre og lykkeligere for deg.

Konklusjon

Kjærlighetsavhengighet er en psykologisk lidelse som krever korreksjon. Det går ikke av seg selv, andre mennesker er ikke i stand til å endre situasjonen for deg. Ulykkelige forhold, konstant frykt for ikke å matche en partner og være alene hindrer deg i å være lykkelig og nyte livet fullt ut. Nå har du teoretiske ideer om den patologiske tilstanden og verktøyene du kan bruke til å veilede deg i en vanskelig sak. Jeg ønsker deg tålmodighet, viljestyrke og et lykkelig, sunt forhold.